Ідеї p; синиця вже; менше 300 ккал

Все в назві
Дякую

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Дійсно ніхто?

Дещо.
*** 270 ккал:
- кава або чай без цукру
- грейпфрутовий або апельсиновий сік без додавання цукру (100 мл)
- хліб (60г)
- 1 квадратна половина солі (20 г)

*** приблизно від 270 до 340 ккал:
- кава або чай без цукру
- 1 невеликий персик або нектарин
- 3 - 4 шведські грилі
- 1 маленька кружка вершкового масла (8-10 г)
- 0% білого сиру без цукру (100 г)

*** 335 ккал
- кава або чай без цукру
- 1 невеликий шматочок шинки (40г)
- 0% білого сиру без цукру (100 г)
- 2 великі скибочки тостів (40г)
- виноградний сік (100мл)

*** 275 ккал
- кава або чай без цукру
- 1 ківі
- зерновий хліб (60 г)
- 2 невеликих швейцарських 0% без цукру (120 г)

*** 300 ккал
- кава або чай без цукру
- Пелюстка цільної кукурудзи (близько 50г)
- знежирене молоко (125 мл)
- 1 склянка полуниці

*** 280 ккал
- кава або чай без цукру
- хліб (60г)
- 25% камамбер (30 г)
- 1 невелике яблуко (120-130г)

*** 275 ккал
- кава або чай без цукру
- мюслі без цукру (50г)
- знежирене молоко (100 мл)
- яблучний сік без додавання цукру (100 мл)

*** 235 ккал
- кава або чай без цукру
- яблучний соус (100г)
- молочна манна каша, виготовлена з 200 мл знежиреного молока і 30 г манної крупи, підсолоджувача та ванільного екстракту

*** 250 ккал
- кава або чай без цукру
- 5 простих "кракотів"
- 2 маленькі швейцарці на 0% (120 г)
- 100г винограду

*** 280 ккал
- кава або чай без цукру
- 4 легкі васи
- 0% білого сиру без цукру (100 г)
- морквяний сік (200мл)

*** 260 ккал
- кава або чай без цукру
- 1 шматок віденського хліба (40 г)
- 0% білого сиру без цукру (100 г)
- 2 скибочки свіжого ананаса (150 г)

*** 230 ккал
- кава або чай без цукру
- 1/2 грейпфрута (150г)
- прісний хліб (40г)
- 1% йогурту без цукру

*** 275 ккал
- кава або чай без цукру
- 2 зернові котлети з вітабіксу (38 г)
- 1 невеликий банан
- знежирене молоко (100 мл)

*** 300 ккал (іноді все одно!)
- кава або чай без цукру
- 1 круасан
- 1% йогурту без цукру
- апельсиновий сік без додавання цукру (100 мл)

*** 260 ккал
- кава або чай без цукру
- 15 сухарів
- 1 квадратна половина солі (20 г)
- 1 невелике яблуко

*** 270 ккал
- кава або чай без цукру
- 2 скибочки пряників (50г)
- 0% білого сиру без цукру (100 г)
- яблучний соус без додавання цукру з корицею (100г)

В іншому випадку, коли я поспішаю, я надягаю багатофруктовий "yop petit dej '" (фрукти, йогурт, крупи), який становить лише 155 ккал на пляшку. За допомогою склянки апельсинового соку, грейпфрута або навіть гарного чаю без цукру це добре тримає мене до обіду.