Дієта - документ DOCX

Документи

ДІЄТАсалут, вибачте, я не мав смс. так багато отримують. і я думаю, що я це пропустив.

документ Дієта

Я пишу вам із найбільшим задоволенням, я дуже вражений вашими результатами, ви дуже добрі, не знаю, як вам вдається утриматись від усього

6 на спортивному тижні в Unica щогодини

масаж 10 процедур на місяць, антицелюлітний масаж

ранкова каша (овес, пшениця, гришка, пшоно) 3 столові ложки сирі, після закипання додати насіння (льон, чіа, соняшник), або корицю, або сухофрукти без солоної олії

опівдні білок (м’ясо - курка, кролик, індичка, перепела чи ягоди, або авокадо, або 100 г сирів) плюс овочі в будь-якій формі. 200г.не смажена

а через 2 години 1, 2 плоди

вечірні овочі в будь-якій формі

вранці можна замінити кефіром або знежиреним сиром або чистим йогуртом з насінням або сухофруктами

раз на тиждень детоксикаційний день, я роблю це в неділю, бо не займаюся спортом

100 г, 200 г Можна використовувати сольову олію маслінін, коли готуєте м’ясні салати в невеликих кількостях, холодну попередньо встановлену олію, бальзамічний оцет, лимонний сік та багато зелені, яку слід використовувати, я маю на увазі кріп петрушки

У день прибирання: або 1л 0% кефіру, або 500г - знежирений сир, кабачки, патисони, солодкий перець, яблука, ківі, ви можете їх приготувати як завгодно, або в сирому вигляді. приймайте лише один продукт протягом усього дня, розділіть дану кількість на 5 прийомів їжі і з’їжте все за один день за 5 прийомів

- ": 1,5 70 3 . 1 1/3 .: 1 (2-3): 1.,.,. . -,. 2.,.,. 3.,. (). 26 ., .

: 500. 2. 150. 15-20% 200. 300. . 1 .: 1 . 2.,. . 3. . 4.,. 5. 6. -. 7.:,.,. 8. 180-200 40, (). 9., -! 10. -,:) !

: 3. 300 3. 100 1. 1. 50 100: 1 . 2.,. 3. 4., 200. 5. 25. 6. .

2 180., 400, 1,5. 1,5, 10% 150, 1,.

Лазанья: (2., 1,), 15., 4-5,.:. . 500, 3-4. () 2-3. . . . 100-150.: 2 . 50-100., 1. .,., -, -., 40-50. 180.,. КОРИСТУВАЧІ Для приготування доброти нам знадобиться: 250 гр сирих листків лазаньї Нам також потрібно два соуси: Для соусу бешамель: 700 мл молока 3 столові ложки борошна Столова ложка вершкового масла Сіль, мускатний горіх, білий перець Для м’ясного соусу: 400 гр курячої грудки (можна використовувати будь-яке м’ясо) 400 мл помідорів Сушена цибуля Морква 3 зубчики часнику Оливкова олія Базилік Сіль, перець Нам також потрібно 250 гр моцарели та 200 гр сиру Порції: 6 Час приготування: менше 60 хвилин ПІДГОТОВКА РЕЦЕПТУ Куряча лазанья: Добре почати з приготування м’ясного соусу, це займе трохи більше часу.