Все про; їжа
Ця стаття про їжу дає пораду маленьким гурманам добре харчуватися! Ви навіть дізнаєтесь, як народилася кулінарія та багато інших цікавих речей навколо їжі! Стаття, якою можна насолоджуватися без модерації !
Без їжі неможливо жити! Доісторичні чоловіки харчуються на полювання, з персиковий і деякі збирання. З ранку до вечора це їх основна діяльність !
Тоді наші предки почали займатися вирощуванням тварин та землеробством. Наприклад, у Європі вирощують пшеницю. Оскільки зерна та деякі продукти не їдять сирими, вони вирішують їх приготувати. Це початок приготування !
З подорожей по всьому світу великі дослідники повернули нові продукти: помідори, картоплю, банани, цитрусові, какао або спеції. Багато хороших речей ви знайдете сьогодні на своїй тарілці !
Сільське господарство - основа їжі. Багато професій пов'язані з їжею:
- Агрономи спробувати покращити урожай. Вони вивчають культурні рослини, ґрунти та агротехніку.
- Промислові вдосконалити системи збору, збору, транспортування та зберігання продуктів.
- Дієтологи є спеціалістами з медичного харчування. Вони вчать людей їсти різноманітну їжу, щоб залишатися здоровими.
Збалансуйте меню
Існує три категорії продуктів, необхідних для гарного харчового балансу. За день ви повинні з’їсти від 12 до 15% білка, Від 30 до 35% ліпіди і 50% від вуглеводи. Приклад збалансованого обіду: помідори у вінегреті, риба із зеленою квасолею, хліб та фруктовий йогурт. Смачного !
Цукор (або вуглеводи):
- повільний цукор міститься в крохмалистих продуктах (макарони, рис, сушена квасоля, сочевиця.)
- швидкий цукор міститься в цукровій пудрі, меді, цукерках та фруктах.
Білки (або білки):
- рослинні білки, що містяться в цільнозернових, бобових, овочах, горіхах або мигдалі.
- тваринні білки, що містяться в молочних продуктах (сир, йогурт), м’ясі, рибі чи яйцях.
Жири (або ліпіди):
- рослинні ліпіди в олійних плодах (оливкова олія, арахісова олія.), соєві боби.
- ліпіди тварин у молочних продуктах (масло, вершки, сир), м’ясі, рибі.
Рекомендації щодо повноцінного харчування !
Їжте вітаміни
Навіщо їсти все? Їжа складається з різних вітамінів і мінералів. Всі ці речовини необхідні для функціонування вашого організму. !
Вітаміни:
- вітамін С міститься в ківі, апельсинах, свіжих овочах.
- вітамін D: у вершковому маслі, яйцях і сонці !
- вітамін А: у печінці, масло.
- Вітамін Е: у крупах, сирі.
- вітамін В: в зелених овочах, м’ясі.
Мінеральні солі:
- натрію міститься в солі, молоці, м’ясі, рибі.
- кальцію у молочних продуктах, а також у водоростях, сої, овочах, фундуку.
- праска: у печінці, м’ясі, яєчному жовтку, бобових.
- магнію: у сухофруктах, морепродуктах та хорошому шоколаді !
- фосфор: головним чином у мозку та молочних продуктах; фтор також входить до складу мінеральних солей: він корисний для ваших зубів !
- фтор також входить до складу мінеральних солей: це корисно для ваших зубів !
3 золотих правила
Запам’ятайте три правила хороша дієта:
1. Їжте все, але в розумних кількостях.
2. Уникайте перекусів солодощами між прийомами їжі. Це пригнічує апетит і викликає порожнини !
3. Пийте воду кілька разів на день, особливо влітку.
Нарешті, не забудьте потренуватися. Це також допоможе вам доглядати за своїм тілом. !