Дієта Dolce Vita

Натхнена середземноморською дієтою, дієта Dolce Vita рясніє фруктами та овочами. Це ідеальна дієта для тих, хто хоче їсти все і хто не поспішає швидко худнути.

Окрім того, що дієта Dolce Vita допомагає схуднути, це справжній скарб для здоров’я вашого серця. На думку багатьох дієтологів, це найздоровіша з дієт для схуднення.

Принципи режиму Дольче Віта

Овочі та фрукти на ваш розсуд, риба, курка, цільне зерно, макарони, оливкова олія ... Це основні інгредієнти, що складають раціон. Овочі та фрукти багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, бобові (горох, квасоля, сочевиця) уповільнюють засвоєння холестерину та швидких цукрів, а корисні жири в рибі та оливковій олії захищають вас від раку та серцево-судинних захворювань.

Жирна їжа (жирне м’ясо, ковбаси, вершкові соуси), солодощі та випічка заборонені.

На практиці: фрукти та/або овочі під час кожного прийому їжі, риба п’ять разів на тиждень, чергуючи біле м’ясо (куряча грудка, індича грудка). Обмежте споживання оливкової олії до двох столових ложок на день, а крохмалю - до 100 г на день (сюди входять 50 г макаронних виробів і 50 г хліба).

---