Дієта донера (здоров’я, харчування)
можна схуднути, якщо їсти донер-кебаб або піцу тощо (макс. 1000 ккал) один раз на день?
Вітаміни також можна знайти деінде, але чи можливо це тому, що шашлик або піца не мають більше 1000 ккал ?
Особисто у мене базальний рівень метаболізму 2000 Ккал
5 відповідей
Я сумніваюся, що ваш базальний рівень метаболізму становить 2000 ккал. Швидше за все ваші загальні продажі. Якби ви їли лише 1000 ккал, ви б мали нижчий рівень базального метаболізму (приблизно 1200-1500) і навряд чи б щось втратили. Здорова втрата ваги означає, що ви зберігаєте дефіцит калорій у 300-500 ккал відносно загального обсягу продажів. Якщо припустити, що донер-кебаб має близько 800 ккал, тоді ви можете їсти 2 рази на день (1600 ккал) і все одно відчуватимете дефіцит. Однак у довгостроковій перспективі це стає дуже одноманітним, і особисто я через кілька днів наїдуся шашликом.
У мене вага від 130 до 180. Мені підрахували базальний рівень метаболізму, і він насправді такий високий.
Тоді вам доведеться споживати більше 2000 ккал на день, інакше ваше тіло потрапить в енергозберігаючий режим і ще більше ускладнить схуднення.
Можна навіть з’їсти два шашлики. звичайно, ви худнете, якщо просто це їсте.
Я не їм донер-кебаб, але на даний момент я їду лише обід (що б там не було), поки я справді не ситий і не десерт. У січні це було 10,4 кг, і тим часом я теж майже не голодую, тому моє тіло звикає до того, що щось подають лише раз на день.
Думаю, це дуже розумна дієта, яку я обов’язково спробую.
Я просто хотів спробувати, тому що цей тип дієти ідеально поєднується з тим, що я маю на увазі.
З одного боку, я все одно не хотів їсти хліб, тож щось їсти вранці та ввечері, а з іншого боку, для всього іншого вам або доведеться рахувати калорії, або готувати додатково на обід, що змушує сімейний обід працювати. Тож нічого робити не потрібно додатково, інгредієнти не потрібно розбирати, щоб порахувати, і всі задоволені.
Через холодний темп, я навіть не займався спортом у січні (займався спортом лише на вулиці), і це все одно працювало чудово. Тож я справді щаслива.
А наскільки це все здорово - вирішувати вам. Обід також може містити багато овочів, білків тощо.
Ця дієта називається одним прийомом їжі на день.
Скажіть, як ви хочете отримати близько 2000 ккал за один прийом їжі? 🤔
Чому я повинен цього хотіти? Я сказав, що не рахую калорій. Тож я поняття не маю, скільки це калорій.
І ви можете запакувати 2000 калорій в один прийом їжі, якщо ви цього дуже хочете. Я сказав, що так, один прийом їжі можна розробити і, перш за все, зробити таким здоровим, як вам подобається .
Окремо від цього . Ви завжди приймаєте 2000 калорій в принципі? Також не такий розумний .
Донер-кебаб та піца - це не просто донер-кебаб та піца.
Якщо я готую свіжу піцу із власного тіста та свіжих рецептів, це здоровіше, ніж заморожена піца, яка все ще містить цукор тощо як консервант.
Швидше з кебабом, який трохи збалансованіший, ніж піца.
Якщо ви його демонтуєте, ви насправді не маєте нічого, крім того, що в іншому випадку опиняється на тарілці.
М'ясо, салат, овочі, хліб .
Правильно і навіщо вам мучитись на дієті, коли щодня на столі ви отримуєте щось абсолютно смачне ?
До речі, я завжди дотримуюсь двох дієт.
Тому що я не можу насититися одним із них;-)
смішно: D, це працює? =)
Так, це можливо. Це просто залежить від калорій. Але не забувайте приймати відповідні харчові добавки для поживних речовин!
подібні запитання
Привіт, я хочу схуднути, я вирішив з’їдати 1000 ккал на день або це занадто? Вчора я з’їв цілу добу 1 піцу та скибочку хліба, сьогодні салат, а згодом захотів з’їсти супу з локшиною. Це занадто? ?
хтось знає, скільки часу знадобиться мені, щоб скинути 10 кг, якщо я заощаджую близько 800-1000 ккал на день? 00
Мені 21 рік жінка, зріст 155 см і вага 55 кіло. Я хотів би схуднути, але мій базальний рівень метаболізму становить лише 1300 ккал. Чи потрібно їсти близько 800 ккал, щоб схуднути? Кажуть, на дієті не можна їсти менше 1200 ккал, але це для мене не має ніякого сенсу
Якщо ви не рухаєтесь і маєте базальну швидкість метаболізму 1500 калорій і з’їдаєте 1500 Ккал на день, ви більше не втрачаєте вагу: 0?
Привіт, а якби у вас був базовий рівень обміну речовин 2400 ккал і ви були на дієті 700 ккал на день, ви б захворіли і померли? Або ви просто надзвичайно схуднете?
Я просто думаю про те, щоб запустити Вагових спостерігачів. Я розрахував свої ProPoints на день в Інтернеті: 35. А на іншому веб-сайті я виявив, що піца з салямі має 28 балів, а пиво 7 балів.
Піца має 700 ккал, а пиво 200 ккал. Я мав би це отримати з 900 ккал на день, де мій основний рівень метаболізму (1,78 - 95 кг) становить 2100 ккал, а мій метаболізм, можливо, становить десь від 2500 до 3000!?
Як це має працювати, це надзвичайна аварійна дієта!?
Чи можна схуднути за допомогою 2000ккал на день? Мені майже 14, жінка, зріст 1,77 м і вага 90 кг. Я ходжу на зумбу двічі на тиждень.
. На 1,82 м я важу гнучку 100 кг.
Я катаюся на велосипеді 1 годину щодня зі швидкістю близько 25 км/год, і у мене з цим проблем немає, теоретично можливо схуднути на 16 кг за 80 днів або 2,5 місяці?
Тож я втрачав би кілограм жиру (глюкоза, вуглеводи тощо) щодня, якби нічого не їв. З метою дієти я щодня з’їдаю близько 1000 ккал.
Теоретично це спрацювало б. Тож за 2,5 місяці ви могли б легко скинути 16 кг або є що розглянути?
Зараз я на дієті. Завтра ми їмо піцу. Якщо я майже не споживаю ніяких калорій до завтра ввечері (так що їж тільки сухі рулетики тощо), а потім їду піцу ввечері, це нормально? Якби це були всі калорії, які ви їсте щодня?
Отже, зараз я перебуваю у відпустці, і я дуже лінивий і майже лежу лише на дивані тощо.
Оскільки я худну і рахую калорії, у мене виникає наступне запитання. В даний час мій загальний оборот становить близько 2800 ккал. Мій базальний рівень метаболізму становить 2460 ккал. Для того, щоб схуднути, слід їсти на 500 ккал менше на день, ніж загальний оборот. Це було б 2300 ккал. АЛЕ я можу знизити рівень базального метаболізму? Або мені просто довелося б взяти мій базальний рівень метаболізму?
Я справді налаштований на донер-кебаб, але я сиджу на дієті, я міг би їсти коробку з донер-кебабом без смаженої їжі як єдиний прийом їжі на день, або я віддав би перевагу звичайному донер-кебабу або юфці.
У мене питання ...; Мій базальний рівень метаболізму становить 2000 ккал, і якщо я худну, скільки калорій має бути нижче 2000? Для мене це завжди 700 під 2000 рік. Це означає, що я споживаю близько 1300 Ккал щодня? це занадто? чи потрібно їсти менше калорій?
Я дотримуюсь принципу дієти з 1000 калорій протягом 7 днів і не з’їдаю більше 1000 калорій щодня, незважаючи на базовий рівень метаболізму 1500. І все-таки я їв шашлик у вівторок, середу, четвер, суботу та вчора ввечері. Вчора я їв булочку на сніданок, потім 7 годин нічого, а потім шашлик. Потім через кілька годин у мене з’явилася діарея, яка все ще є слабкою. Чому? Чи може дефіцит калорій призвести до діареї? Хтось має досвід?
Торік я набрав близько 12 кілограмів і прийняв рішення схуднути добрі два тижні тому. Я - 1,70 м, і я починав із 75 кг, але зараз упав до 70 кг. Я їм дуже мало, максимум 1200 ккал на день і п'ю багато води. В основному я їжу фрукти та овочі, час від часу трохи нежирного м’яса, або рибу з невеликим шматочком шоколаду або сиру між ними, і в основному залишаю вуглеводи, що дуже складно, оскільки всі мої улюблені страви містять вуглеводи як основний інгредієнт. Я приймаю вітаміни щодня і замінюю вечерю після тренування білковим коктейлем. Я ходжу в тренажерний зал 2-4 рази на тиждень, тому що хочу не тільки схуднути, але й форму, але сьогодні я переживаю невелику кризу сенсу. Я справді в настрої для піци, і тепер я не знаю, чи варто мені завтра заморожену піцу, яку я тоді з’їв би лише половину, а другу половину зберіг до наступного дня. Як ти гадаєш? Чи повинен я грішити, чи слід продовжувати дієту?