Дієта DUKAN Думка про цю високобілкову дієту; Клуб природних спортсменів

Дієта Дюкана, безумовно, є одним з найпопулярніших методів схуднення у Франції. Цієї високобілкової дієти, яка дозволяє втрачати до кілограма на день, справді дотримуються багато людей. Незважаючи на все, це дуже зневажають не лише медичні працівники, які неодноразово попереджали про його небезпеку. Але також і його послідовники, 80% з яких зараз відновили втрачену вагу завдяки методу Дюкана.

Ви зрозумієте, думки більш ніж неоднозначні щодо ефективності дієти Дюкана. Його творець П’єр Дюкан навіть був вилучений з медичного замовлення. То чи слід дотримуватися цієї білкової дієти? А які ризики ви ризикуєте? Це те, що я розкрию вам у сьогоднішній статті, де всі огляди будуть детально описані.

dukan

Сприятливі думки щодо дієти дукан

Не бракує прихильних думок щодо дієти Дюкана. І недарма, це один із методів, який дозволить швидше схуднути. На перших двох етапах цього методу (який я представляю вам в іншій статті) це було б навіть можливо втрачайте до кілограма на день !

Інша перевага цієї високобілкової дієти полягає в тому, що вона не спричинює втрати м’язів. Тому він дуже популярний серед спортсменів, зокрема любителів бодібілдингу в суху фазу. Вживання великої кількості білка (переважно тваринного походження) також допомагає створити відчуття ситості. І тому створюється враження, що ви не обмежуєтесь. Тим більше, що дозволена їжа дозволена (на фазах 1 і 2) за бажанням.

Багато хто також хвалить дієту Дюкана за її надзвичайну чіткість. Принципи цього методу дійсно легко дотримуватися та реалізовувати. Навіть якщо вони вимагають великої мотивації та можуть призвести до форми соціального відторгнення.

Небезпека цієї високобілкової дієти для здоров’я

Але, окрім вражаючих ефектів, дієту Дюкана особливо критикують обмеження, які він накладає з точки зору їжі. Отже, першою небезпекою, яку представляє цей метод, є створення нездорових стосунків з їжею. І повністю виключити з нашого раціону компонент задоволення, але також соціального.

Другий ризик: недоліки. Категорично виключаючи багато продуктів, дієта Дюкана призводить до нестачі вітамінів і мінералів. Ось чому рекомендується підживлювати себе на перших етапах 💊.

Побічні ефекти цієї високобілкової дієти також численні. Ми можемо згадати зокрема:

  • втома (особливо перші кілька днів);
  • неприємний запах з рота;
  • запор, нудота тощо.;
  • болі в суглобах і м’язах;
  • порушення менструального циклу.

Але також і, перш за все, значну вагу, яку дієта Дюкана надає вашим ниркам, що ризикує перевтомитися, щоб засвоїти раціон, багатий білками.

Думка лікарів та експертів з питань харчування

Експерти у галузі охорони здоров'я непохитно ставляться до ризиків дієти Дюкана. ANSES (Французьке агентство охорони здоров'я) також підкреслив недоліки, спричинені цим методом, та небезпеку для здоров'я.

⚠️ Кілька лікарів також досліджували дієту Дюкана, посилаючись на це підвищені ризики від:

  • серцево-судинні захворювання (такі як діабет або високий кров'яний тиск);
  • захворювання печінки;
  • ниркова недостатність;
  • Апное сну.

Не кажучи вже про те, що цей надзвичайно обмежувальний режим може лише призвести до відомий ефект йойо після досягнення фази “стабілізації”. З кількох тисяч опитаних людей більше 80% повернули б втрачену під час дієти вагу, а то й більше.

Деякі рекомендації П'єра Дюкана також викликали суперечки. У перевиданнях своєї книги останній навіть порадив вагітним жінкам дотримуватися адаптованого варіанту його методу для схуднення, набраного за час вагітності. Підхід, який може становити серйозну небезпеку для розвитку плода (як і раніше, згідно з ANSES).

Що думають користувачі Інтернету про метод схуднення Дюкана

Коли читаєш думки, залишені користувачами Інтернету щодо дієти Дюкана, швидко розумієш її недоліки. І зокрема його ефективність у довгостроковій перспективі. Майже всі чоловіки та жінки, які дотримувались цього методу, визнають це повернули свої втрачені кілограми на стадії стабілізації. І навіть набрати більше ваги, ніж до початку дієти.

Багато також викликають незручність цієї високобілкової дієти. І зокрема ізоляція, яка може бути результатом цього дуже обмежувального методу. Але також розлади травлення, більша втома і навіть труднощі зі сном sleeping.

Зрештою, дуже мало хто рекомендує дієту Дюкана, яка, безсумнівно, дає вражаючі результати. Але довго втриматися неможливо.

2 коментарі до “Дієта DUKAN: думка про цю високобілкову дієту”

Здравствуйте,
Я приїжджаю свідчити про свій досвід Дюкана. Завдяки цій дієті я зміг схуднути на 30 кілограмів у 2007 році. Звичайно, зважаючи на суперечки, я не рекомендую цю дієту, кожен робить те, що вважає за потрібне, але зі свого боку я продовжую управляти своєю вагою за допомогою цього методу, і я щоб засвідчити, що я в прекрасній формі, без будь-яких розладів харчування, навіть коли я мав так звану нормальну дієту. Я тут кажу, що кожен має унікальний метаболізм зі своїми сильними і слабкими сторонами, і що головне - це слухати своє тіло. Дієта Дюкана принесла мені багато з точки зору фізичного, але перш за все морального здоров’я, і що вона дозволила мені любити себе краще. Отже, дуже погано, якщо це не є політично коректним, але дякую, пане Дукане .

спасибі за Ваше повідомлення.
Дійсно, ця дієта дуже ефективна, і якщо вона вам підходить, настільки краще! З іншого боку, це правда, що вона має дуже суттєві недоліки та небезпеки.

Вітаємо з втратою ваги,
Команда Клубу природних спортсменів