Дієта Дукан Експрес (Харчові сходи)
Метод харчових сходів, призначений для громадськості, яка менше поспішає та має меншу вагу, має багато переваг перед класичним методом Дюкана. Більш грайливий, більш дидактичний і, насамперед, менш обмежувальний і небезпечний, ніж його старша сестра, до нього можна вживати менше обережності. Дієта Дюкана без недоліків дієти Дюкана!? Майже тому, що і для цього тривалі фази консолідації та стабілізації є обов’язковими, щоб не бачити повернення фунтів знову. !
Цей варіант дієти Дюкана, який з’явився в 2013 році під назвою «Дукан Експрес», має назву методу «Харчові сходи» у 2014 році.Цей новий метод схуднення П’єра Дюкана, м’якший і менш жорсткий, ніж оригінальний метод, обіцяє схуднути без розладів, але менш швидко. Рішення, призначене для людей, які бажають скинути максимум від 10 до 15 кг.
Принцип
Одиницею виміру є тиждень, що ти повинен думати про себе як про сходи.
Кожен день - це прогулянка і щотижня перехід від життєво важливого до задоволення, від необхідної їжі до життя та боротьби із зайвою вагою до урочистої вечері, де задоволення є царем. Щотижня сходження відновлюється, з 1-го по 7-й крок і з понеділка по неділю, щоб за допомогою повторення набути правильних рефлексів для боротьби із зайвою вагою.
З понеділка, орієнтований виключно на нежирні білки, кожен день тижня бачить каталог дозволених продуктів, збагачений новою категорією, і їжа для задоволення займає все більше місця, коли тиждень триває.
Сильні сторони:
- Харчовий баланс протягом 7 днів: представлені всі категорії продуктів харчування,
- Додатковий, гнучкий без розчарувань: урочиста вечеря по вихідних,
- Регулярні втрати, збалансовані, у формі, прогресивні, але стійкі та тривалі, засвоєння правильних харчових рефлексів передують успішній стабілізації згодом,
- Поновлюваний стільки часу, скільки потрібно,
- Менш обмежувальний, ніж класичний метод Дюкана, він вимагає меншої мотивації,
- Менш радикальний, ніж класичний метод Дюкана, він менш ризикований для здоров'я (менше метаболічних відходів, менший ризик дефіциту).,
- Розгляд та інтеграція в метод фізичної активності та спорту.
Слабкі місця
- Менш ефективний, ніж традиційний метод Дюкана,
- Повільніше і обмеженіше схуднення,
- Фази консолідації та стабілізації залишаються обов’язковими, як і у класичного Дюкана !
Дієтичні поради та поради
Харчові сходи пропонує цікаву альтернативу класичному методу Дюкана для перших 2-х фаз (втрата ваги), але повертається до основних для 2-х фаз, що суттєво зміниться: фази консолідації та стабілізації, ідентичні фазам початкової метод.
На закінчення .
Цей варіант дієти Дюкана, схоже, є маркетинговим продуктом, який не представляє реального інтересу. Ми віддамо перевагу класичний метод Дюкана.