Дієта Дукана - блог pro ana, поради про ana, le proana, proana 2013, sport pro ana, pro ana

форуму

Рант
Щастя на лузі
Історія від life.com
TCA depress.com
Тут ми розважаємось.
Для
Секс і любов

Мені подобається/не подобається
Поради та підказки
Мої перегони тижня
Дебати та вершини
Я тестую/я тестував для вас
Краса та мода
рецепти
Створення
Куточок книжкових хробаків

Статті

Різні групи продуктів харчування
Базальний обмін речовин
Спеціальні продукти з плоским животом
негативні калорії
У ресторані
Що, якщо ми голодні.
Швидкий і низькокалорійний рецепт

Анорексія
Булімія
Переїдання
Блювота та наслідки
Проносні засоби - це його наслідки
Порізи голоду та наслідки

Дієта з капустяного супу
Високобілкова дієта (дієта з тунця)
Дієта Дюкана
Дієта в Маямі
Скардальська дієта
Дієта Мейо
Режим Таїті
Дієта: хроно харчування
Дієта Монтіньяка
Дісоційована дієта
Безглютенова дієта (нова дієта людей)
Картопляна дієта
Експрес-дієта
Голлівудська (або ананасова) дієта

Рослинні калорії
Фруктові калорії
Калорії з горіхів та олійних культур
Калорії з м’яса та птиці
Калорії з риби та морської їжі
Калорії з круп і зернобобових культур
Калорії в яйцях та молочних продуктах
Калорії в супах і приправах
Кондитерські калорії
Калорії напоїв

блискуче волосся
Зміцніть шкіру голови та ріст волосся
Бабусин рецепт сухого волосся
Базове лікування проти сухості волосся
Поради щодо жирного волосся
Бабусині поради щодо жирного волосся
Бабусин рецепт проти пошкодженого волосся

ФОТО

Pro ana Fitness girls
Pro ana (La Beautés у всіх цих кольорах)
Pro ana (крижані та темні красуні)
Pro ana До/Після
Всі фотографії
Слайд-шоу

ПІДКЛЮЧЕННЯ

БЛОГИ

PRINCESS PRO THIN
проана
carana.over-blog.com
мої кілограми, дієти та я
ВИХІД
Лілу
м-анадіарій
Загадати бажання
ПРО АНА Є ПРО АНА
ПРО АНА АБО НЕ ПРО АНА
Ана моя метелик
щоденник принцеси в пеклі (Чібі-тян)
посмішка ти струнка
Маленька смерть
Вагові спостерігачі
meskilosetmoi1
Ананоуч
Ана-Тьєн-Метелик
Маленький загублений птах
ВТРАТА-ДІЄТА-ФІТНЕС
Щаслива, як Нільен
Моє нове здорове життя
Здорова маленька лялька
Якщо ви шукаєте сенс у своєму житті.
Усі партнери
Запропонуйте партнера

ДОСЛІДЖЕННЯ

Учасники

СТАТИСТИКА

Всього:
Сьогодні:
На даний момент:

Дієта Дюкана

> Принцип дієти Дюкана

Дуже подібна до високобілкової дієти, дієта Дюкана пропонує 4-фазну програму, багату білком. Вони мають низьку калорійність і мають перевагу в зниженні апетиту. Крім того, їх засвоєння нашим організмом призводить до великих витрат калорій, і вони дозволяють знижувати вагу без втрати м’язів.
Дієтна програма Дюкана також включає постдієту для запобігання набору ваги при поверненні до звичного режиму харчування.

> Фази дієти Дюкана

- Фаза нападу чистого білка: їдять лише білок, тобто м'ясо (телятина, яловичина, коні, крім стейків з ребер, яловичого ребра та конячої гомілки), птиця без шкіри (крім качки та гусака), нежирні шинки, риба, морепродукти, 0% молочних продуктів, воду, чай і каву слід вживати за бажанням. Всі інші продукти суворо заборонені. Це триває від 3 до 10 днів залежно від бажаної мети.
- Альтернативна фаза: як фаза нападу, додавання овочів. Єдина заборона: крохмалисті продукти (картопля, кукурудза, горох, сочевиця, квасоля. Це «крейсерська дієта»: овочі поступово додаються до білка. Потім ці 2 фази будуть чергуватися, поки не буде отримана бажана вага (максимум один кілограм на тиждень).
- Фаза консолідації: Досить тривале відновлення до норми, щоб уникнути відомого "ефекту відскоку" заборонені продукти поступово відновлюються. За втрачений кілограм припадає 10 днів консолідації.
- Етап стабілізації: Ми харчуємось нормально, дотримуючись двох принципів: зробіть день білка на все життя і з’їдайте 3 столові ложки вівсяних висівок щодня.

> День тип фази нападу:

- Сніданок: несолодка кава або чай, 1 або 2 нежирних йогурту (можна з легкими фруктами) або 200 г кормової бланки, 1 скибочка індички або знежиреної шинки або варене яйце, флан або млинчик з вівсяних висівок.
- Перекус: йогурт або 100 г 0% сиру, якщо потрібно.
- Обід: сурімі, краб, котлета з індички або кролика, млинчик з сиру або вівсяних висівок.
- Перекус: йогурт або 100 г 0% сиру, якщо потрібно.
- Вечеря: куряча печінка або зварене круто яйце, риба або молюски, йогурт.

> Переваги дієти Дюкана

Фаза нападу забезпечує значну втрату ваги.
Втрати спочатку швидкі, а потім контрольовані. Ця дієта включає тривалий етап стабілізації. Щоб найбільш жадібних можна було заспокоїти, дієта Дюкана дозволяє проводити дві «урочисті трапези» на тиждень, що дозволяє уникнути розчарувань.

> Мінуси дієти Дюкана

У фазі 1 дуже мало клітковини, остерігайтеся запорів.
Перша фаза має ті ж недоліки, що і високобілкова дієта, включаючи ризик нестачі. Краще скористатися порадою лікаря, щоб доповнити себе вітамінами та мінералами.
Яйця та м'ясо, які ви можете їсти за бажанням на ранніх стадіях, можуть підвищити рівень холестерину.