Дієта Дукана на день рекомендувала книги для дієти Дукана

Дієта Дюкана протягом днів відома завдяки доктору П’єру Дюкану, на честь якого він має своє ім’я і який присвятив свій 40-річний досвід у цій галузі, щоб отримати найкращу дієту для схуднення. Ця дієта базується на кількості 100 продуктів, які можна вживати протягом чотирьох фаз дієти, з згадуванням, що їх можна вживати в будь-якій кількості, за бажанням.

1. Дієтичні книги Дукана на дні

Це, перш за все, своєю швидкістю та ефективністю, а також тим, що іноді це може спричинити різні проблеми для організму, як кажуть деякі люди. Однак більшість людей, які дотримувались цієї дієти, були дуже задоволені її перевагами та результатами. Як зазначалося вище, дієта Дюкана має чотири фази, кожна з яких відіграє дуже важливу роль.

1.1. Сім сходинок: Харчові сходи

день

[su_button url = ”https://event.2performant.com/events/click?ad_type=quicklink&aff_code=c2e5c2027&unique=9a6f02fef&redirect_to=https%253A%252F%252Fwww.libris.ro%252Fthe-seven -BRT9782952664493 - p13369539.html ”target =” blank ”background =” # ff0000 ″ center = ”yes” icon_color = ”# f03f00 ″ text_shadow =” 0px 0px 0px # 000000 ″] Інтернет-замовлення [/ su_button]

1.2. Я не знаю, як схуднути ред.2

дукана

[su_button url = ”https://event.2performant.com/events/click?ad_type=quicklink&aff_code=c2e5c2027&unique=9a6f02fef&redirect_to=https%253A%252F%252Fwww.libris.ro%252Fnu-stesc -pierre-dukan-par978-973-47-1406-3.html ”target =” blank ”background =” # ff0000 ″ center = ”yes” icon_color = ”# f03f00 ″ text_shadow =” 0px 0px 0px # 000000 ″] Замовити онлайн [/ su_button]

2. Дієта Дюкана на день: 4 фази

2.1 Фаза атаки

На цьому етапі у вас є 72 продукти, які мають перевагу в тому, що вони багаті на природні білки. Ця фаза може тривати від 2 до 5 днів, і вона допомагає вам дуже добре розпочати, залежно від кілограмів, які ви хочете схуднути. Тому його тривалість змінюється наступним чином:

  • Якщо ви хочете схуднути до 5 кілограмів, це займе від 1 до 5 днів;
  • Якщо ви хочете скинути до 10 кілограмів, це займе від 3 до 5 днів;
  • Якщо ви хочете скинути до 20 кілограмів, це займе до 7 днів.

Крім того, у вас є ще 68 тваринних білків, доступних для споживання, завдяки чому процес схуднення буде простішим. Також рекомендується щодня займатися спортом, на цьому етапі це дуже важливо для вашого здоров’я.

2.2 Фаза круїзу

Ця фаза має надзвичайно важливу роль, враховуючи, що на її рівні ви почнете втрачати один кілограм на тиждень. Також на цьому рівні у вас буде ще 32 овочі, які допоможуть вам пройти цей етап набагато легше, звичайно, з невеликим щоденним спортом.

2.3 Етап консолідації

На цьому етапі буде легко відновити всі продукти, які ви їсте перед початком дієти Дюкана, але по черзі і в невеликих кількостях. Отже, одного дня на тиждень, точніше в четвер, вам доведеться присвячувати його натуральній білковій їжі, лише таким чином вдасться уникнути накопичення кілограмів.

Ця фаза базується на 100 продуктах, дозволених на інших етапах, але до яких додається трохи баранини або свинини, але лише раз на тиждень.

2.4 Фаза стабілізації

На цьому останньому етапі вам доведеться навчитися зберігати ту вагу, яку ви хотіли і для якої ви б дотримувались дієти, і навіть якщо це здається неймовірним, тепер ви можете їсти все, що завгодно, але з трьома невеликими обмеженнями, які вам доведеться Ви завжди їх поважаєте, а це:

  • Щочетверга вам доведеться їсти тільки продукти, багаті природними білками;
  • Щодня займайтеся 20 хвилин, і вам дозволять користуватися лише сходами, уникаючи ліфта;
  • Щодня вживайте 3 чайні ложки вівсяних висівок.