Дієта Дукана та пробіли в білий день
дієта дукана та прогалини
Опублікував carlitta16 25 січня о 17:23
Ось невеликий підсумок того, що мені вдалося знайти дівчатам, легко впасти і сказати, що ми можемо це надолужити, але ще простіше сказати собі, що ця дієта остання в нашому житті і що вона є дозволить нам досягти наших цілей ПОЧУВАЙТЕСЯ ЛЕПШЕ НАШІ ШКІРИ
дієта Дюкана - це дієта "ГОЛОДНА ЧАШКА":
Як це працює ?
Коли ви вилучаєте з раціону цукор, ваше тіло має десь його знайти. Для цього він може передусім у печінці, де ми маємо невеликий запас цукру, прихованого у вигляді глікогену.
Але цей відклад виснажується дуже швидко, і тоді організм повинен сам виробляти власні вуглеводи.
Тепер, що він буде використовувати як "сировину"? жирний! У цьому вся суть збільшення споживання білка.
Ми не тільки витрачаємо на запас жиру, щоб виробляти свою енергію, але крім того, в цей час організм виробляє кетонові тіла.
Для чого призначені кетони ?
Вони мають потужний пригнічуючий апетит ефект. Цей механізм на 100% природний і дуже ефективний, набагато більше, ніж препарати, що використовуються для тих самих цілей і побічні ефекти яких іноді можуть бути фатальними.
Перехід до кетозу здійснюється протягом 24-48 годин білкової дієти.
Тож пам’ятайте, що:
Щоб практикувати цю дієту, ви повинні знати, що ви повинні споживати щонайменше від 60 до 80 г чистого білка на день, знаючи, наприклад, що 100 г стейка містить 20 г.
Загалом найкраще споживати 1 г/кг вашої ваги
напр .: я важу 95 кілограмів, я повинен споживати 95 г білка на день.
Чому б не тілу використовувати ваші м’язи чи зникати шкіру?!
БІЛЬШЕ БІЛКУ, ЩО ВИ З'ЄСТЕТЕ, БІЛЬШЕ ВАГИ, ЯКУ ОДОБИТЕ .
ДОГОЛЬНЕ ПИТАННЯ НЕОБХІДНО, оскільки білки також багаті відходами, а тому ниркам буде потрібно набагато більше води для усунення сечової кислоти!
У будь-якому випадку і незалежно від фази, вівсяні висівки ОБОВ’ЯЗКОВІ в дієті Дюкана зі швидкістю 2–3 столові ложки/день протягом усього життя!
дієта Дюкана та програма, ЗА ЯКОЮ ДОТРИМАЄТЬСЯ ЛІТА! Ця дієта не підтримує жодних відхилень і не затягується !
метою дієти, безумовно, є схуднення, а також стабілізація, скористатися вашим закріпленням, щоб відновити себе та придбати нові харчові звички
білий день
Опублікував carlitta16 15 лютого о 14:37
Тут я подаю допис, який ми вже робили, нагадую вам, що цей білий день ВИНЯКОВИЙ повинен відбутися після ДОЛГОГО СТАГНАЦІЇ І МОЖЕ БУТИ НЕБЕЗПЕЧНИМ
Тут я бачу, що ми трохи радимо, незалежно від того, як я вам даю тут умови ДОКТОРА ДУКАНА
ДОБРЕ ЧИТАННЯ
БІЛИЙ ДЕНЬ
Щоб зламати плато або застій (і лише для цього), ми рекомендуємо порожній день, це потрібно робити виключно, лікар підтвердив це, але не робити це надмірно, ризикуючи зіпсувати або бути небезпечним для організм .
Як випливає з назви, він складається з дня білої риби (наприклад, стейки з тріски) з лимоном та цибулею, білого омлету з яєчних білків (в жодному разі жовток) та білого сиру., Маленького швейцарського 0%, білого м’яса (індичка, курка грудка, кролик), моя галетта, але без жовтока.
Цей день допомагає «злетіти знову», коли ми ЗАСТЕРЕЖАЄМО МІНІЧЕ 10 днів (що часто трапляється в кінці курсу!) Або коли нам не надто багато ваги для схуднення або після декількох дієт
приклад меню білого дня
вранці
1 легкий чай з молоком або кавою
1/2 гігантського млинця
100г 0% сиру
10:00 (якщо ви голодні)
1 простий йогурт 0%
1 куряча грудка
опівдні
філе тріски з травами en papillotte
та/або котлети з індички кефта
150 г 0% файс
смакувати
1/2 млинця
1 чай
зварений укрутую яєчний білок за бажанням (жовток в сторону !)
вечірній
короткий бульйон рибне філе
креветки
0% простого йогурту
Беручи до уваги жорсткість цього "білого дня", слід само собою зрозуміти, що він застосовується при парсуванні у разі застою більше 15 днів, крім періоду PL та правил