Дієта Дукана - з точки зору школи схуднення

На даний момент не зовсім нова ідея також набирає популярності в Німеччині: дієта Дюкана, розроблена французьким дієтологом П'єром Дюканом, обіцяє справжні чудеса, якщо дотримуватись правил. Це, звичайно, не надто обіцяно. Якщо дотримуватися цього, це спрацює, це правильно. Тільки: ти будеш дотримуватися цього?

точки

Дієта Дукана та інші дієти

Оскільки при детальному розгляді це загальний принцип. Усі дієти обіцяють успіх, якщо дотримуватися їх. І всі дієти побудовані таким чином, що, якщо дотримуватися їх, ви насправді матимете успіх. Тож нічого нового. Але, здається, є щось, що заважає більшості з них насправді дотримуватися правил у довгостроковій перспективі. Чи є у дієти Дюкана щось, що відрізняє її від інших дієт, що полегшує її постійно дотримуватися?

Метод Дюкана та принцип, що лежить в його основі

Дієта Дюкана починається з визначення вашої особистої ідеальної ваги. В принципі, це хороша річ, оскільки вона запобігає надто амбіційним цілям, яких врешті неможливо досягти. Звичайно, кожен повинен вирішити, чи подобається їм, якщо їм ставлять цілі щодо схуднення. У будь-якому випадку дієта Дюкана ставить перед собою мету. Звичайно, ви не можете сказати, чи справді ця цільова вага дійсно ідеальна, за нею є простий алгоритм, який обчислює цю вагу. Ті, хто вважає, що комп'ютери не можуть помилятися, також зможуть прийняти цю вагу як потрібну для них. Всім іншим дозволено сумніватися. Але цей момент теж не такий важливий.

На основі початкової ваги, заданої цільової ваги та кількох інших особистих параметрів дієта Дюкана підраховує, скільки часу потрібно для досягнення цільової ваги. Звичайно, це спочатку приємно та спонукально, оскільки воно задовольняє надто людські потреби у фазі дієти з обмеженим часом.

Однак у довгостроковій перспективі це досить незграбно. Оскільки людський організм можна обчислити лише в принципі, а не точно на день чи тиждень. Розчарування неминучі. І навіть якщо тривалість поділяється на фази, через які загальна тривалість здається менш тривалою, може статися, що вона стає досить тривалою, що тримання стає складнішим із дня на день, просто тому, що кінця насправді не видно і правила, яких слід дотримуватися, насправді не приємні.

Основна ідея цього полягає в тому, що довгий проміжок часу здається коротшим, коли він розділений на фази. Ідея цього полягає в тому, що схуднення обмежене в часі, і вам просто потрібно якось закінчити. Навіть якщо існує стадія стабілізації, яка застосовується до кінця життя, зниження ваги як таке демонструється обмеженим у часі і чітко відрізняється від підтримки ваги. Тож знову йдеться лише про витримку протягом обмеженого періоду часу.

Для того, щоб насправді витримати, дієта Дюкана пропонує тоді складну систему мотивації з тренерами, форум, похвалу та діалог. З одного боку, це свідчить про те, що наполегливість, мабуть, буде не такою простою, оскільки в іншому випадку така система не була б необхідною, а з іншого боку, це те, що успіхи, яких можна досягти за допомогою дієти, можливо, не розглядаються винахідниками бути оціненим як достатньо спонукальний. Психологічно це незручно. Тому що якщо доповнити фактично існуючу внутрішню мотивацію будь-якими зовнішніми мотиваційними заходами, то внутрішня мотивація втрачається. Тоді успіху клієнта вже недостатньо, щоб спонукати вас продовжувати, тоді вам доведеться хвалити П'єра Дюкана особисто. (Щоб розрізнити внутрішню та зовнішню мотивацію: тут)

Те, що психологічно здається досить незручним, безумовно, є успішним з точки зору маркетингу. Бо похвалу можна купити.

Харчові потреби

Звичайно, дієта Дюкана ґрунтується не лише на маркетинговій концепції, а й на плані харчування. Це передбачає дієту з високим вмістом білка, доповнену клітковиною. Оскільки харчові волокна завжди зустрічаються разом з вуглеводами в природі, і це небажано, дієта Дюкана містить багато висівок, вівсяних та пшеничних висівок. Оскільки небажані не лише вуглеводи, а й жири, вибір їжі досить обмежений.

Щоб це не було так помітно, існує велика кількість спеціальних продуктів Dukan, харчових добавок, ароматизаторів тощо. Це, звичайно, демонструє сильну ділову хватку, але також показує, що дотримуватися дієти Дюкана навряд чи можливо лише натуральними продуктами. Тож це стає дорогим, і ви стаєте залежними від постачальника послуг.

Це зводиться до надзвичайно упередженої дієти, яку важко підтримувати з двох причин. З одного боку, за допомогою такої дієти ви не можете задовольнити харчові потреби організму, тому через деякий час у вас закінчується недоїдання. У той же час велике споживання білка сприяє закисленню організму, що може призвести до різних захворювань. Французька влада оцінила дієту Дюкана як небезпечну для здоров’я.

Навіть якщо надзвичайна однобічність обмежується початком чотирьох фаз, а на пізніх етапах правила все більш пом'якшуються, все одно існує дуже велике споживання білка, яке не є здоровим для всіх.

Друга причина, за якою дієта важко встигати, полягає в тому, що вона вимагає радикальних змін у харчуванні. Просто немає більше місця для звичних і улюблених страв та продуктів. Натомість є вівсяні висівки, вівсяні висівки щодня.

Якщо вам вдасться подолати зростаючу огиду до вівсяних висівок і в іншому випадку дотримуватися дієтичних норм, ви дуже швидко схуднете і збережете свою нову вагу. Досвід покаже, чи справді цього можна досягти; сумніви, безумовно, в порядку.

Більше інформації на цю тему:

вуглеводи
Вуглеводи заборонені? Перш за все, подивіться, що таке вуглеводи, що вони можуть, а що не можуть робити.

Поживний білок
Дієта, багата білками, є сучасною, але все ще суперечливою. Спочатку слід повідомити себе про поживний білок.

Бажання солодкого
Чим менше вуглеводів ви їсте, тим сильніше ваше бажання солодкого. Не відразу, а тим паче. Що ти можеш зробити?.

Порада книги: Industriepampe
Замість попередніх життєво важливих поживних речовин, можливо, було б краще звернути увагу на добавки. Презентація книги.

Схудніть здорово
Кожен хоче здорово схуднути. Але що зараз здорово, що ні?

Дієти для схуднення

  • Два кіло за 24 години
  • Дієта Шухбека
  • Схуднути з низьким вмістом вуглеводів
  • Дієта Дукана
  • Дієта Скарсдейла
  • Дієта з капустяного супу
  • Ананасова дієта
  • Стрічковий дієта
  • Формула дієт
  • Дієта або зміна раціону?
  • Худнути без дієти
  • Метаболічна дієта
  • Артишокова дієта
  • Палео-дієта
  • Дієта HCG: Знаменитості та секретні знання

Моя дієта Дюкана:
9-тижнева програма успіху

Verlag Gräfe und Unzer: 320 сторінок