Дієта Дукана; Звіт про досвід; Шматок золота
Після того, як я на початку року досить швидко схудла п’ять фунтів мого залишку семи фунтів вагітності за допомогою «Вахтовиків», останні кілька місяців, що спостерігали за вагою, були досить неприємними. Будь-то, що моя мотивація ослабла, або що метод з низьким вмістом жиру для мене просто не підходить: якщо я вживаю стільки вуглеводів, скільки дозволяє план, я не втрачу вагу, навіть якщо перебуваю в дозволеному діапазоні балів залишитися.
Але оскільки останні два кілограми мене все ще дратують, і часу на справді інтенсивну спортивну програму недостатньо, я вирішив протестувати дієту Дюкана, і ось ось: щось відбувається. Вперше з моєї першої вагітності три роки тому я важу лише на 1 кг більше, ніж на своєму весіллі, тож зараз бракує лише 1 кг - але ви амбітні, тому я хотів би зараз схуднути ще на три кг.
Але почнемо спочатку: дієта французького лікаря доктора Dukan складається з 4-фазної програми: у фазі нападу вживається лише важка білками їжа, така як яйця, риба та нежирне м’ясо. Тіло швидко втрачає кілограми - без втрати м’язів. Фаза накопичення знову дозволяє вуглеводи у вигляді овочів. На фазі стабілізації слід підтримувати цільову вагу: тепер макарони та хліб повертаються - два рази на тиждень є для бенкету. Потім починається фаза технічного обслуговування: знову все дозволяється в помірних кількостях.
Однак слід продовжувати запобігати появі ефекту йо-йо один білковий день на тиждень. Постійна зміна раціону повинна бути легкою в підтримці.
Я розпочав роботу шість днів тому, і на веб-сайті розрахували мою ідеальну вагу та тривалість фаз. Результатом стала вага, яка на 3,8 кг нижче моєї ваги минулого понеділка. Калькулятор рекомендував фазу нападу 2 дні із втратою ваги 0,7 кг, фазу нарощування 27 днів із втратою ваги 3,1 кг та фазу стабілізації 38 днів, перш ніж я зможу присвятити себе фазі протягом усього життя.
При втраті 1 кілограм я повністю в рамках прогнозу, але дні чистого білка також досить монотонні. Захоплює те, скільки накопиченої води втрачає тіло - вперше після двох вагітностей моє обручальне кільце сиділо вільно. Але я також можу відчувати певну нудьгу в харчуванні.
Я буду тримати вас в курсі…
Книга "Дієта Дукана" вийде німецькою мовою "ГУ Верлаг" 12 грудня 2011 року і коштує 19,90 євро