Дієта Дункана Я більше не худю, допоможіть мені!

Я розпочав цю дієту 25 серпня і за один місяць г схуд на 6 кг. Отже, у мене 66 кг. Я пішов на альтернативну фазу протягом 4 тижнів і з моменту застою не втратив 1 г ! на початку цієї фази я робив 1 день чистого білка/1 день білка + овочі: результату немає
тоді я зробив 3jr/3j: без результату і тепер по 5 днів, але я теж не худну. знаючи, що займаюся спортом 3 рази на тиждень, я не розумію, чому я не худну. Я хотів би скинути ще 9 кг. Чи є у вас рішення?

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Ви нам недостатньо розказуєте
щоб знати, що відбувається, нам потрібно знати

ваш розмір
твій вік
що ви їсте точно
що ви п'єте
коли ти береш свої звуки

тощо тощо, коротше, нам потрібні всі деталі

Ви нам недостатньо розказуєте
щоб знати, що відбувається, нам потрібно знати

ваш розмір
твій вік
що ви їсте точно
що ви п'єте
коли ти береш свої звуки

тощо тощо, коротше, нам потрібні всі деталі

У відповідь avia67
Мені 22 роки 1м67
Я вживаю все, що рекомендується в білках та овочах ! Я не вживаю заборонену їжу. У мене є букін, я знаю, як ним користуватися. Я не відступаю від дієти, поважаю все, що написано з початку дієти
П'ю воду, чай, знежирене молоко.

У відповідь avia67
Мені 22 роки 1м67
Я їжу все, що рекомендується в білках та овочах ! Я не вживаю заборонену їжу. У мене є букін, я знаю, як ним користуватися. Я не відступаю від дієти, поважаю все, що написано з початку дієти
П'ю воду, чай, знежирене молоко.

Це не докладно
ну, як би там не було, на перший погляд я б сказав, що там ви будете атакувати запаси свого тіла, ваш ІМТ буде нормальним, тому він у будь-якому випадку складніший і довший (для всіх однаковий для останніх кілограм)

тоді я хотів знати кількість
- не більше 1,5 літра напою на день (всі разом)
- Чи правильно ви отримуєте квоту на білок? (принаймні еквівалент у грамах білка вашої ваги, тому для вас мінімум 66 грамів білка на день)
- яке чергування ти робиш ?
- як щодо терпимого ?

dukan це надзвичайно точно, і іноді ми помиляємось у знанні

Це не докладно
добре, в усякому разі на перший погляд я б сказав, що там ви будете атакувати запаси свого тіла, ваш ІМТ буде нормальним, тому він у будь-якому випадку складніший і довший (для всіх однаковий для останніх кілограмів)

dukan це надзвичайно точно, і іноді ми помиляємось у знанні

Ось деталі!
Я випиваю близько 1,5 літра напою на день, роблю чергування 5/5.
і я приймаю білок під час їжі понад 100 гр с

якщо вам доведеться взяти 66гр prot, а ви берете 100гр, це може запобігти втраті, спробуйте знизитися до 70гр і, перш за все, не змінюйте чергування весь час, це марно

Більше 100 г білка
Ви знаєте, що приблизно представляє 5 курячих котлет на день

Відповісти
У мене немає ваги, я не зважую їжу, я сказав, що про піфометр
ось приклад меню, яке я можу їсти в день на день:
- йогурт o% + чай
- 5% подрібненого стейка + ОМЕЛЕТ + оманова біла о%
- Чай
- сурімі + тріска + смажене яйце + 0% фасель

Не можу знайти вашу відповідь ?

Відповісти
У мене немає ваги, я не зважую їжу, я сказав, що про піфометр
ось приклад меню, яке я можу їсти в день на день:
- йогурт o% + чай
- 5% подрібненого стейка + ОМЕЛЕТ + білий сир o%
- Чай
- сурімі + тріска + смажене яйце + 0% фасель

Справа не в зважуванні їжі
але їжа не складається з чистого білка (крім яєчного білка), і на перший погляд, це полегшує білок, що ви їсте, після того, як потрібно було бачити порції, але в класичному подрібненому стейку у вас брусо лише 20 г чистого білка

а сурумі наповнений прихованим цукром, я раджу не їсти якийсь час