Дієта Дженні Крейг дієти або худнути, помірковано харчуючись

План харчування Дженні Крейг це дієта, спеціально розроблена для тих, хто хоче легко скинути зайві кілограми, накопичені з часом.

помірковано

Дієта Дженні Крейг є тристороннім методом компоненти:

  • фізика,
  • психічний і
  • продуктовий магазин,

За допомогою цих 3 компонентів ви схуднете Але і ви збережете нову вагу якомога довше.

Три фази дієти Дженні Крейг

Фаза 1 дієти Дженні Крейг

Перший етап - це перевиховання їжі: урок невеликих і частих порцій повинен бути добре засвоєний. Цікаво те, що ця дієта не накладає обмежень у харчуванні, крім рекомендації уникати жирів - натомість надзвичайно важливо, щоб порції були маленькими і дуже малими.

Фаза 2 дієти Дженні Крейг

Другий етап - той, на якому рух вводиться в рівняння: ті, хто дотримується режиму, вчаться підвищувати рівень енергії. Вище споживання калорій, очевидно, обертається втратою ваги.

3 фаза дієти Дженні Крейг

На третьому етапі підтримується певний психічний стан, необхідний для підтримки душевної рівноваги, необхідної для якнайдовшого збереження нової ваги. Дієта Дженні Крейг полягає в тому, що всі страви будуть складатися з холодної їжі. Ця дієта також заохочує споживання заморожених продуктів, в ідеї завжди мати під рукою їжу і не піддаватися різним спокусам під час приготування їжі.

План харчування Дженні Крейг

Щоб краще зрозуміти, що можна їсти за цією дієтою, ми пропонуємо типовий план дієти для триденної втрати ваги Дженні Крейг.

День 1 в дієті Дженні Крейг

Ранок: Дієтичний омлет у жовтку та двох яєчних білках, з 50 грамами сиру та 50 грамами нежирної курячої шинки (200 грамів) тонким скибочкою житнього хліба (50 грамів) Обід: запечена картопля з брокколі та сиром вище породи (200-220 грам) Вечір: макарони з курячою грудкою та пармезаном (200-220 грам)

2 день у дієті Дженні Крейг

Ранок: Дуже маленька миска крупи з молоком (150 мл молока, 30 грам крупи) Обід: Курка з рисом, квасолею та кукурудзою (200 грам) Вечір: Куряча грудка з брокколі та невеликою червоною картоплею. протягом дня ви маєте право на максимум 3 закуски, які можуть бути:

  • Плід
  • Плитка шоколаду 30 грам
  • Бріоза
  • Маленька миска овочевого супу (150 мл)
  • Дуже тонкий шматочок шоколадного торта (40 грам)
  • 2 невеликих пиріжка (загалом 40 грам)

Всі ці страви можна придбати готовими в деяких країнах - на жаль, вони не доступні в Румунії. Але якщо ви зрозуміли ідеї дієти - відповідно маленькі та дуже маленькі порції, згідно з нашими прикладами, а також фізичні вправи та дотримання збалансованого харчування навіть після досягнення ідеальної ваги.

Відгуки про дієту Дженні Крейг

Якщо ви теж стежили Дієта Дженні Крейг, поділіться з нами своїм досвідом. Чи дала ця дієта для схуднення бажані результати? Чи чекають інші члени нашої спільноти на вашу пораду? Ви його не тестували, але чи плануєте? Розкажіть нам, що ви думаєте про неї, і члени нашої спільноти колись повернуть вам послугу! Скористайтеся розділом коментарів нижче!