Дієта Дженні Крейг - Ефективна та легка!
Ви, напевно, вже чули про дієту Дженні Крейг, і не дивно, що вона все ще працює, хоча вона була випущена в 1983 році! Так, ви правильно прочитали, здається, цей режим схуднення знову стає цікавим для жінок, які борються із зайвими кілограмами.
Це не дуже складно, тому не хвилюйтеся, це більше про помірність! Ми знаємо, це зовсім не просто, тому сьогодні ви дізнаєтесь, що можна їсти, щоб схуднути, і подбаєте про свою фігуру.
Звичайно, у США є спеціалісти, які можуть в будь-який час допомогти вам щодо дієти Дженні Крейг, навіть в основі концепції лежить корпорація.
Але для того, щоб ви зрозуміли ідею, ми дамо вам кілька ідей щодо меню, що ви можете споживати і в якій мірі. Це далеко не екстремальна дієта, тому не хвилюйтеся.
Дієта Дженні Крейг - що це означає?
Ну, ви можете споживати від 1300 до 2300 калорій, залежно від того, скільки ви хочете схуднути. Звичайно, коли ви хочете скинути більшу кількість кілограмів, ви оберете більш високі обмеження. Тож бажано в цьому випадку споживати меншу кількість калорій.
Дієта Дженні Крейг походить з Австралії і вимагає підвищеної уваги до того, як харчуватися та до кількості. Тим, хто точно дотримується дієти, слід порціонувати та заморозити кожне меню, щоб переконатися, що вони відповідають бажаним параметрам.
Ми постараємося харчуватися якомога здоровіше і дотримуватися деяких основних ідей. Помірність і менші порції, ніж зазвичай, будуть запорукою успіху. Отже, ви можете схуднути, не голодуючи і не приймаючи всілякі дивні або неефективні методи детоксикації.
Жодна їжа не заборонена, але точно не слід їсти занадто багато! Так, помірність є лейтмотивом цієї дієти.
Приклад дієтичного меню Дженні Крейг
Сніданок: бутерброд із цільнозерновим хлібом та індичиною шинкою, 2 листочками салату, 1/2 грейпфрута, склянка рослинного молока, кава
Перекус: 5-6 мигдалю/2 столові ложки нежирного сиру/жменька полуниці або малини
Обід: Макарони з цільнозернової муки з овочами та невеликою кількістю сиру/шпинат із скибочкою індички на грилі, салат з овочів /
Перекус: 5-6 кеш'ю/2 столові ложки нежирного сиру/жменька полуниці або малини
Вечеря: запечені овочі з невеликою кількістю курки/коричневого рису з рибою на грилі та сирим салатом/тушкована брокколі та трохи пармезану
ОБЕРЕЖНО! Порції будуть приблизно на 30% менші від того, що ви їсте загалом! Тому навіть не думайте про обман, якщо хочете, щоб дієта була успішною. Не забувайте не їсти за 4 години до сну, робити вправи 3-4 рази на тиждень і пити багато рідини.
До речі, якщо ви хочете, ви можете зацікавитись та відкрити навіть продукти, рекомендовані брендом Jenny Craig. Звичайно, їх ще немає в Румунії, але вас, безперечно, може надихнути на створення різноманітних та здорових меню. Удачі вам і не забудьте застосовувати помірність, рекомендовану в дієті Дженні Крейг!
Дієта Дженніфер Еністон - худніть як зірка!
Загальна філософія, яку Дженніфер застосовує з точки зору харчування, дуже проста і зводиться до рівноваги, до того, щоб їсти якомога більше органічних фруктів та овочів, вживати якомога менше цукру, пити велику кількість води та пити достатньо сну. Ось дієта Дженніфер Еністон.
Ви точно знаєте, про кого йде мова, це одна із зірок, яка з’явилася завдяки серії «Друзі», у якій ви більш ніж впевнені… читайте більше про дієту Еністон >>>