Дієта Дженніфер Лопес - обсерваторія Прахова
Вигини Дженніфер Лопес привертають багато поглядів навіть після того, як вона стала матір'ю. Вона зізналася, що їсть майже все, але в невеликих кількостях, щоб підтримувати форму і підтримувати тонус за допомогою вправ.
"Маленький шматочок чогось, що товстить, не вб’є вас. Якщо ви з'їсте цілу коробку, тоді так! », - нещодавно зізналася Дженніфер Лопес.
Здається, зірка з-за океану відкрила секрет завидної фігури, не вдаючись до різких дієт. Насправді, як дієтологи, так і інструктори з фітнесу, рекомендують час від часу вживати ті продукти, які, очевидно, «заборонені» тим, хто хоче схуднути.
Але, крім помірності та фізичних вправ, Дженніфер Лопес все ще має невеликий секрет щодо своєї фігури. Хоча він також споживає «заборонені» продукти, він робить це в певний час доби.
Отже, ви можете задовольнити свою тягу, з’ївши шматочок, але ви повинні знати правильний час доби.
Якщо ви хочете ШОКОЛАД, їжте вранці
Чорний шоколад (із вмістом какао понад 70%) містить у 20 разів більше антиоксидантів, що захищає від вільних радикалів, ніж зелений чай. Антиоксиданти запобігають розщепленню жирів у раціоні, тому вони не відкладаються, а зменшують запалення. Більше того, темний шоколад є винятковим джерелом магнію, його відсутність пов’язана з головними болями, мігренями та нервозністю.
У той же час темний шоколад має здатність прискорювати ваш метаболізм. Але, щоб насолодитися всіма цими перевагами і щоб споживання калорій не діяло на шкоду фігурі, ви повинні споживати його вранці. Дженніфер Лопес давно виявила, що укус чи максимум два ідеально їсти в перші години після пробудження.
Якщо у вас є тяга до МОЛОЧНОГО КРЕЙКА, споживайте кардіо вправи
Аеробні, кардіо вправи, що рухають кров’ю та серцем, можуть бути вимогливими, особливо якщо вони тривалі, оскільки зменшують м’язовий глікоген. Хоча склянка води після кардіотренування може заповнити втрату рідини через потовиділення, шоколадний молочний коктейль не пізніше 30 хвилин після тренування забезпечить вуглеводи, необхідні для підтримки фізичної форми, і допоможе вам. при відновленні м’язової тканини.
Якщо у вас є тяга до гамбургера, проведіть силові тренування
Ви не великий шанувальник шоколаду чи молока в будь-якій формі, але ви часто прагнете гамбургера. Після анаеробних тренувань, які передбачають використання ваг для нарощування м’язової маси, гамбург справді вітається, адже червоне м’ясо сприяє зниженню шкідливого холестерину в крові та збільшує засвоєння жирних кислот омега 3. Червона картка допомагає спалювати жир, нарощувати масу м’язи та концентрація, показує дослідження, опубліковане в European Journal of Nutrition. Але будьте обережні! Переважно їсти гамбургер не частіше двох разів на тиждень і стежити, щоб він був виготовлений з м'яса, а не з обрізків м'яса. З цієї причини бажано готувати його самостійно, вдома, а не брати з фаст-фуду.
Якщо у вас є тяга до ЦУКРОВОЇ КАВИ, споживайте її перед тим, як займатися спортом
Кава допомагає спалювати жир і заряджає енергією, саме тому його бажано пити перед тренуванням. Кофеїн допомагає м’язам використовувати жирові відкладення в процесі збільшення, спалюючи замість вуглеводів та джерел енергії, що вводяться в організм за столом у день тренування.