Дієта Джилліан Майклз

Дієта Джилліан Майклз

Джилліан Майклз - справді фахівець у бізнесі - це видно і за структурою його комплексів вправ, і за меню його спеціальної дієти. В одній зі своїх книг Джилліан максимально полегшила нам схуднення - ми отримали план, щоб кожен міг робити ідеальну дієту для себе протягом 30 днів і готовий план тренувань на той же час. Сьогодні ми коротко обговоримо принципи дієти Джилліан Майклз.

Кількість калорій в меню дієти Джилліан Майклз на основі ваших індивідуальних показників - ваги, зросту, віку та статі. Ця енергетична норма відома як базовий обмін, що означає, що це кількість калорій, які ваш організм витрачає на свої життєво важливі функції, і всі ці калорії спалюються, навіть якщо ви цілий день лежите нерухомо.

Базовий обмін обчислюється за формулою - 655 + (9,57 × вага кг) + (1,852 × висота см) - (4,7 × вік у роках) Зменшити споживання калорій нижче цієї лінії неможливо, інакше ваш метаболізм сповільниться.

Ще один показник, який слід враховувати при схудненні, Джилліан Майклз - це швидкість метаболізму. Джилліан пропонує список продуктів, яких слід уникати залежно від типу обміну речовин.

Джилліан Майкс - спеціаліст із двадцятирічним віком, і за всю свою практику я переконалася, що оптимальним прийомом їжі є 2 основних прийоми їжі та 2 перекуси. Ось чому програма схуднення з Джиліаном Майклсом проводиться кожні чотири години і не пропускає жодного прийому їжі. Крім того, Джилліан закликає отримати харчовий щоденник, куди ви можете записати все, що ви їсте під час кожного прийому їжі, висококалорійні страви, напої, які ви споживаєте. Це не тільки допоможе вам дисциплінувати себе, ви знайдете недоліки у своєму харчуванні, зробите висновки та внесете виправлення.

Джилліан Майклз

Наш тренер і наставник вважає, що сіль є вбивцею, і в принципі її думка багато в чому збігається з порадами лікарів щодо мінімізації вмісту цього продукту в дієті. Сіль збирається і реагує з усією підшкірною рідиною. Як результат, ви важите більше, ніж хотіли б, незалежно від дієти, а все інше теж виглядає пухким.

Що стосується питної води, Джуліан тут дотримується гармат - 2 літри води на день для жінок і бажано дистильованої. Купуючи мінеральну воду, обов’язково зверніть увагу на етикетку - вона не повинна містити натрію.