Дієта FDH Як схуднути за половину порцій

Класичний!

Швидко худніть за допомогою дієти FDH, не відмовляючись від піци, макаронних виробів та ко - мрія здійсниться! Ми розповімо вам тут, чи справді це працює.

Дієта FDH проста, як і її назва. Згідно з принципом «нагодувати половину» або «з’їсти половину» все, що ви хочете покласти на тарілку, зменшується вдвічі. Не має значення, каструля з овочами, пончики чи піца. Ніж використовується для всього і вдвічі. Звучить легко? це є.

Багато вчених вважають, що, дотримуючись дієти, зазвичай не має значення, які продукти ви їсте. Головне, щоб організм відчував дефіцит енергії. Не має значення, їдять ті, хто хоче схуднути, шоколад чи салат - якщо вони не перевищують верхню межу калорій. Однак у таких крайніх випадках він не є здоровим і збалансованим.

Формула дієти: як схуднути за допомогою шейків

Як саме діє схуднення при дієті FDH?

В основному: ви худнете, коли ваше тіло спалює більше енергії, ніж ви його постачаєте. Тому що лише тоді, коли він не може отримати достатньо енергії з поставленої їжі, організм повертається до власних запасів жиру. І саме тоді ви починаєте спалювати жир, що видно на вазі та за допомогою мірної стрічки. Отже, якщо ви з’їдаєте лише половину свого нормального раціону на день, натомість організм повернеться до жирових запасів.

Переваги дієти FDH

Великою перевагою дієти FDH є те, що без неї не потрібно обійтися. Незалежно від того, яка ваша улюблена їжа: Ви можете продовжувати їсти її. Потрібно лише переконатися, що ви подаєте лише половину звичної порції. Таким чином, ви автоматично з’їдаєте лише половину калорій, яку ви спожили б в іншому випадку. Тому ви можете обійтися без надокучливого підрахунку калорій. Половина тарілки = половина калорій. Це можна добре реалізувати вдома, але також із друзями або на вечірках.

9 розумних порад про те, як схуднути веганською

Недоліки дієти FDH

Постійно зменшуючи їжу вдвічі, швидко може виникнути дефіцит поживних речовин. Завжди важливо збалансовано харчуватися і звертати увагу на те, що є в меню і в яких кількостях.
Якщо ви повернетесь до нормальних розмірів порцій через кілька тижнів дієти FDH, ви, швидше за все, станете жертвою ефекту йо-йо.
Почуття голоду особливо велике на початку. Це може призвести до поганого настрою, втрати концентрації уваги та запаморочення.
Дієта FDH не змінює (можливо) погану дієту тих, хто хоче схуднути. Хоча кількість окремих речей зменшується вдвічі, відношення до здорової їжі, як правило, залишається сумнівним.
Дієта FDH схильна до обману. Тут закуска збоку, там лише ¼ менше замість половини. Тож відчуття досягнення немає.

Поради щодо дієти FDH

Перед тим, як готувати, добре подумайте, наскільки велика ваша звичайна порція, і вдвічі зменште кількість інгредієнтів, коли готуєте. Також можна заморозити половину відразу після цього або поставити в холодильник, щоб спочатку не спокуситися. Крім того, таким чином у вас є готова їжа, якщо вам доведеться їхати швидко.
Якщо ви їсте на вулиці, наприклад, у їдальні чи ресторані, ви можете просто закутати половину цього. Якщо це неможливо, просто залиште калорійні бомби, такі як хліб або макарони, щоб зменшити кількість калорій у їжі.
Якщо ви хочете ще більше збільшити споживання калорій, ви можете посилити спалювання жиру за допомогою фізичних вправ. Чим більше калорій ви спалюєте на день, тим більше ви можете з’їсти і з’їсти невеликий десерт без сумління. Калькулятор споживання калорій показує, скільки спалює кожна діяльність.
Отримайте менші тарілки, тому що: і очі їдять! Якщо ви складете свою половину порції на невелику тарілку, ви відчуєте ситість швидше. Зрештою, ваш мозок буде думати, що ви просто з’їли величезну порцію. Є також маленькі чашечки та відповідні столові прилади, щоб запаморочення не проходило, і ви могли довше обдурити свій мозок - і, отже, почуття голоду.
Багато калорій приховано в напоях - крім безалкогольних напоїв, фруктові соки - це справжні калорійні пастки. Краще використовувати (чорну) каву, чай і воду.

7 найбільших пасток калорій влітку

Порада: Важливо, щоб ви їли здорову, збалансовану дієту і вживали достатню кількість калорій. За допомогою регулярних фізичних вправ ви втратите зайвий жир здоровим способом. Тоді ніщо не заважає гарному самопочуттю тіла.

Вам сподобався "Дієта FDH: як схуднути за половину порцій"? Тоді напишіть нам коментар або поділіться нашою статтею. Ми з нетерпінням чекаємо вашої думки - і, звичайно, ви можете стежити за нами у Facebook, Pinterest або Instagram.