Дієта Філа Хіта та вправи перед святами TopCulturism - вправи, програми
Філ Хіт, Четверократний чемпіон містер Олімпія, він, безсумнівно, знає багато про те, як бути сильним і підтягнутим. Нещодавно він також випустив лінійку добавок. Я спіймав Хіта безпосередньо перед Національним змаганням з бодібілдингу NPC, Маямі, і попросив його дати мені кілька дієт та поради щодо фізичних вправ перед святами.
Інтерв’ю з Філом Хітом - про дієту та фізичні вправи
Оскільки ми вступаємо в "сезон їжі", з настанням зимових канікул нам цікаво, як ви насолоджуєтесь їжею своєї матері, але, в той же час, залишаєтесь "у формі"? Робіть згинання колін і присідання перед десертом?
"Я б почав з наступної поради: робіть 30-45 хвилин кардіо натщесерце, як тільки прокинетесь. Ви будете робити ранкову прогулянку або робити кардіо на стаціонарному велосипеді, неважливо. Тоді я раджу починати будь-яку святкову трапезу з продуктів, багатих білками, які змусять вас почуватися ситішими, тим самим зменшуючи апетит до вуглеводів. Наприклад, в Туреччині міститься триптофан, тому, сподіваємось, ти заснеш, перш ніж матимеш змогу скуштувати десерт ".
Що є найскладнішою частиною досвіду містера Олімпії?
"Тиск високий щороку. Це тиск, який я чиню на себе. Я виграв четвертий титул містера Олімпії у віці 34 років, того самого віку, в якому Ронні Коулман виграв перший титул. Це правда, що він взяв 8 титулів, але, думаю, у мене є всі шанси виграти принаймні 8, можливо 9. Я вже на півдорозі ".
Шість пакетів є найбільш бажаним на пляжах Майамі. Що ви порадите тим, хто хоче мати ідеальний живіт?
"Чиста дієта з низьким вмістом жиру та цукру та кардіо вправи 5 разів на тиждень".
Які рекомендації ви маєте для молодих людей, які хочуть почати займатися бодібілдингом?
"Найголовніше - це дізнатись якомога більше про харчування. Ви можете тренуватися скільки завгодно, якщо ви не знаєте, як правильно робити вибір вдома та за кордоном щодо їжі, ви нікуди не дійдете. Приємно знати, наприклад, що ви можете попросити салат з 3 курячими грудьми, коли їдете до міста їсти. Все, що вам потрібно зробити, це знати, як запитати. І про що просити ».
Якщо ви не займаєтеся бодібілдингом або не займаєтесь додатковим бізнесом, чим би ви хотіли провести час?
Я займався ІТ в школі, тож, мабуть, був би інженером-програмістом. Якийсь час я захоплювався законом, тож, мабуть, обрав би одну з цих двох можливих кар’єр. Я знаю, що найбільше задоволений, коли можу допомогти людям, але маю час для себе, для свого тіла.