Дієта "Fit for Life" (Fit fürs Leben) Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

Придатний для життя є різновидом Фруктова дієта і означає схуднення після Принцип поєднання їжі. Вуглеводи та білки потрібно їсти окремо, і більшу частину їжі харчування складається з продуктів з високим вмістом води, таких як фрукти, овочі та салат. На першому плані "Придатність до життя" (німецькою мовою: Fit für`s Leben) - не це Втратити вагу, але догляд та здоров’я тіла. Так як тіло і розум повинні мати справу з цим дієта зарядити акумулятори.

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

Походження дієти
Дієта в деталях
Тривалість дієти
Переваги і недоліки
Втрата ваги
Підрахунок калорій/балів
Спорт і вправи
Додаткова інформація
Оцінка поживних речовин
Зразок дня
Подібні дієти
Висновок експерта

Походження дієти

Дієта, придатна для життя у 90-х роках американським письменником Харві Даймонд та США-Дієтолог Мерилін Даймонд. Їх харчовий принцип базується на вченнях про природну гігієну, які існують у США приблизно з 1830 року і є цілісними Підтримка здоров’я тіла. Придатний для життя Харчовий принцип також базується на принципах Комбінування їжі за словами доктора Сіно.

Дієта в деталях

На передньому плані Придатне для життя харчування витримувати природні цикли тіла, згідно з якими організм готовий до вживання з 12:00 до 20:00, використовує харчові компоненти з 20:00 до 4 ранку і використовує їх з 4 ранку. Продукти метаболізму усувається.

Згідно з цією теорією, якщо ви їсте ситний сніданок у так званій фазі елімінації, наприклад, це призводить до перевантаження організму та пов'язаного з ним Ожиріння та хвороб. Тому до 12:00 можна вживати лише фрукти або фруктові соки.

Три принципи Придатна для життя дієта:

1. Основна частина раціону - це продукти з великим вмістом води
70 відсотків їжі повинно складатися з фруктів, овочів та салату, так званих "Сонячне харчування". Вода служить транспортним засобом для поживних речовин в організмі та очищаючим середовищем детоксикація тіла. Решта 30 відсотків складаються з концентрованих продуктів, таких як хліб, крупи, м'ясо та риба.

Молоко та молочні продукти не слід їсти взагалі під час дієти Fit for Life. Для пиття рекомендується дистильована вода, оскільки неорганічні мінерали, що містяться в звичайній воді, не можуть бути використані організмом.

2. Розділення за Хей
Згідно з цією теорією, білок і вуглеводи ніколи не можна їсти разом, оскільки вони не можуть перетравлюватися одночасно. Прийом їжі в той же час помер би Час травлення подовжуючись, білки будуть гнити в організмі, а вуглеводи ферментують.

3. Фрукти - найважливіша їжа

Фрукти необхідні в “Придатному для життя”, і їх ніколи не можна їсти разом з іншими продуктами, ніколи відразу після їх вживання і лише натщесерце.

Фрукти слід насолоджуватися сирими, а фруктові соки - свіжовичавленими.

Концентровані або оброблені продукти з низьким вмістом води, такі як: цільні зерна, м’ясо, молочні продукти та бобові - мертва їжа. Вживання м’яса шкідливе для здоров’я, оскільки люди плодоїдні (їдять фрукти). Молоко та молочні продукти також заважають схудненню та викликають алергію.

Тривалість дієти

Дієта Fit for Life розроблена як поживна концепція протягом усього життя, оскільки окрім схуднення, ця дієта повинна забезпечити нову енергію та життєвий тонус та зміцнити здоров’я. Однак недоцільно дотримуватися цієї дієти протягом тривалого періоду часу, оскільки це може призвести до дефіциту поживних речовин.

Переваги і недоліки

Багато свіжих натуральних продуктів, таких як овочі, салат, сирі овочі

Одностороннє харчування може призвести до дефіциту поживних речовин в довгостроковій перспективі
Науково неправильні твердження (перетравлення білків та вуглеводів, вживання фруктів окремо, дистильована вода)
Спортом нехтують
Складні та важкі для реалізації у повсякденному житті, особливо завдяки поєднанню їжі

Втрата ваги

Точна інформація про можливу втрату ваги під час дієти не наводиться. Оскільки ні поєднання їжі, ні харчові потреби лише фруктової дієти не призводять до втрати ваги, кількість калорій також слід зменшити при цій дієті, щоб можна було успішно зменшити вагу.

Підрахунок калорій/балів

Калорії не враховуються як частина дієти FitforLife. Важливіше слідувати основній філософії харчування (комбінування їжі, їжа, що містить воду, фрукти). Якщо ви хочете схуднути за допомогою Fit-for-Life, вам все одно слід переконатися, що щоденна кількість споживаних калорій нижче індивідуального, щоденного споживання калорій.

Спорт і вправи

Фізичні вправи є принципово важливими в контексті концепції природної гігієни, а отже, і в принципі "Придатність до життя". Однак конкретної спортивної програми немає, основна увага приділяється філософії харчування.

Додаткова інформація

Оцінка поживних речовин

Переважно вегетаріанська дієта з високою часткою сирої їжі може призвести до дефіциту поживних речовин у мінералах (особливо кальцію та залізі), вітаміні B та жиророзчинних вітамінах (вітаміни A, D, E та K).

Вживання дистильованої води може призвести до недостатнього надходження мінеральних речовин, особливо якщо ці мінерали не збалансовані за допомогою дієти.

Зразок дня

сніданок: Фруктовий салат
закуска: -
Полудень: Салат
закуска: -
Єва: Овочева сковорода

Подібні дієти

Харчова їжа, що поєднує дієту
Голлівудська дієта
Струнка уві сні
Дієта Монтіньяк
Автомобільна дієта

Висновок експерта

Багато фактів, представлених як дієві на дієті, є неправильними. Наприклад, рекомендації уникати молока та молочних продуктів, оскільки молочні продукти склеюють кишкові стінки та судини, є науково нежиттєздатними.

Крім того, немає жодного виправданого з поживного погляду обґрунтування поділу вуглеводів та білків. Інакше, крім усього іншого, грудне молоко було б непридатним для немовлят, оскільки воно містить як білки, так і вуглеводи.

Харчування цієї дієти досить однобічне і в перспективі може призвести до недостатнього надходження поживних речовин. Багатьом початок дня, який складається лише з деяких фруктів, без вуглеводів крохмалю, буде важко підтримати. Ранкова продуктивність може постраждати від цього "сніданку".

Рекомендація пити лише дистильовану воду є безглуздою і може бути навіть небезпечною для організму, оскільки вона втрачає такі важливі мінерали. Більше того, дієту відповідно до принципів Fit for Life важко впровадити в повсякденному житті, особливо коли вона поза межами (наприклад, у ресторані).

Вивчення основних правил є трудомістким і складним. Спорту та фізичним вправам як важливим елементам здорового харчування приділяється занадто мало уваги. Однак фізичні вправи повинні бути важливою частиною будь-якої дієти. З одного боку, фізичні вправи необхідні для підтримки м’язової маси та стимулюють спалювання жиру під час дієти.

Позитивним у цій дієті є висока частка фруктів та овочів (до 70 відсотків). Орієнтація на свіжу, мало оброблену їжу також позитивна.