Дієта, фізичні вправи та підтримка ваги запобігають раку
Ми боїмося раку, але не робимо нічого, щоб запобігти цьому. Мало хто з нас знає, що цієї смертельної хвороби можна уникнути на 40 відсотків лише за умови зміни способу життя. Принципи включають дієту, фізичні вправи та підтримку ваги. Це здається невеликим, але це три ключові елементи, які захищають нас від раку.
"Близько 40 - 60 відсотків усіх видів раку можна запобігти за допомогою заходів проти життя, яке ми ведемо щодня", - говорить доцент доктор Моніка Драгомір, завідувач кафедри Бухарестського онкологічного інституту. Дієта - найважливіший компонент профілактики. Жирна їжа та смажена їжа бомбардують організм канцерогенами.
"Овочі, фрукти, овочі у пропорції 70 відсотків, м'ясо - лише 30 відсотків раціону", - сказала Моніка Драгомір. Надлишок алкоголю також призводить до раку глотки, гортані, стравоходу та порожнини рота.
Однак лікарі дозволяють нам випити або келих пива, або келих вина, або трохи сили. Натомість ми повинні повністю забути про сигарети. Рак легенів є найбільш агресивним з усіх цих захворювань.
Далі Моніка Драгомір заявила, що "все, що є кольоровим та красиво упакованим на ринку", також заборонено. Найкраще займатися якомога частіше, не менше 30 хвилин на день. Є рішення для тих, хто не встигає переїхати. Таким чином, навіть повсякденні заходи, такі як прогулянки, покупки автомобілів чи прибирання будинку можуть бути корисними.
Ожиріння - чи не найбільший фактор ризику раку. Тому ми повинні завжди дбати про своє тіло. Коливання ваги зовсім не хороші, необхідно також підтримувати вагу тіла з варіантами максимум 5 кілограмів протягом усього життя.
Щороку понад 70 000 румунів хворіють на рак. Близько 30000 людей можуть залишатися здоровими, якщо виконуватимуть ці прості поради лікарів.