Дієта Flexi Carb Схудніть, не жертвуючи вуглеводами
Хочете схуднути, але не пропустите піцу та пасту? Тоді вуглеводна дієта Flexi - це саме те
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієти часто критикують за негнучкість. Не вписується в звичайне повсякденне життя. І таким чином бути неможливим у довгостроковій перспективі. Але є також дієти, які беруть за приклад гнучкість і починають там, де зупиняються інші варіанти. Їжа може варіюватися залежно від спортивної активності та базуватися на індивідуальному рівні основного метаболізму - таким чином ви зможете підтримувати свою вагу протягом тривалого періоду, і у вас не буде відчуття, що вам потрібно постійно обходитися. Ключове слово: дієта Flexi-Carb. Це концепція дієтолога проф. Nicolai Worm, який адаптує споживання вуглеводів до особистого способу життя і таким чином ефективно сприяє зниженню ваги.
Ідея: За словами експерта, в наш час ми зазвичай постачаємо тілу більше енергії, ніж вона насправді використовує - цей надлишок накопичується на шлунку та стегнах і в довгостроковій перспективі призводить до надмірної ваги.
Схуднути за допомогою вуглеводів? Ось як діє дієта флексі-вуглеводів
Дієта флексі-вуглеводів полягає в тому, щоб заробляти вуглеводи, а не несвідомо вживати їх у їжу з тяги. Основна увага приділяється оптимізації здоров’я - адже надлишок вуглеводів сприяє розвитку діабету та порушення обміну речовин. Тому дієтолог рекомендує адаптувати дієту до індивідуальних рухів. Засіб: Спортивним людям дозволено споживати більше вуглеводів, ніж неактивним. Згідно з його теорією, під час фізичних вправ використовується 50 грамів вуглеводів на годину, але лише 30 грамів для людей, які не займаються спортом - необхідне відповідне зменшення споживання їжі. Для порівняння: 130 грам цільнозернового хліба або трохи менше 400 грамів картоплі містять 50 грамів вуглеводів. Крім того, звичайно, важливо споживати здорові - тобто комплексні - вуглеводи, завдяки яким рівень цукру в крові повільно зростає і тривалий час залишає вас ситими. Сюди входять, наприклад, цільнозернові продукти, картопля та бобові.
Ця дієта в першу чергу орієнтована на сучасний спосіб життя, при якому більшість людей проводять занадто багато часу сидячи та використовуючи менше енергії, ніж отримують з їжею. Але: регулярні тренування винагороджуються і збільшують кількість вуглеводів, а також дозволяють піцу і посилюють метаболізм.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie