Дієта французької мобільної
У країні тонкої випічки жінки еластичні та здорові. Французька дієта - це насправді спосіб життя, який ґрунтується на деяких надзвичайно простих принципах, для застосування яких потрібно лише трохи сили волі.
Перше правило в харчуванні француженки, пише Гібридна мама, - це споживання клітковини щодня. Оптимальне споживання харчових волокон знижує рівень холестерину, виключає надлишок жирів та цукру та сприяє детоксикації.
Ідея така споживання клітковини його потрібно покривати щодня. Рішення? Цільнозернові, хліб з непросіяного борошна та овочі!
вітаміни, щодня. Необхідну добову дозу вітамінів слід покривати збалансованою дієтою або доповнювати таблетками.
Трохи солі. Французька їжа дуже слабо солона. Що роблять француженки? Змішайте сіль з сушеною зеленню. Таким чином смак не має чого втрачати, а кількість споживаної солі зменшується.
Корисні жири. У французькій дієті основними продуктами є жирна риба, оливкова та волоська олія, волоські горіхи, мигдаль, авокадо, сир, нежирне м’ясо та десятки овочів та фруктів. Французькі жінки знають, як відрізнити очі між здоровими та нездоровими жирами.
Прогулянка. Француженки не ходять до "залу", вони ходять. Використовуйте будь-яку можливість для прогулянки. Це один з найефективніших способів активізувати обмін речовин і поліпшити настрій.
Забудьте, що воно існує швидкі дієти! Спосіб життя та харчування француженки виключають швидкі дієти. Якщо ви хочете дієти, вибирайте довготривалу дієту, від двох до трьох місяців. Швидкі дієти містять накопичення жиру та багато целюліту.
Глікемічний індекс. Читайте етикетки на продуктах, навчіться цінувати справжній склад готових і пам’ятати значення глікемічного індексу.
Потреба в збалансованому харчуванні не повинна залишатися лише вимогою. Щодня поважайте пропорцію овочів, фруктів та продуктів, багатих білками. Правильно оцініть свої потреби в їжі і дотримуйтесь трьох основних прийомів їжі протягом дня.
Готуйте фаст-фуд і їжте повільно. Всі рецепти, які швидко готуються, є здоровими. Очевидно, мова йде про страви з овочами, нежирним м’ясом, корисними жирами та вишуканими соусами. Приготувавшись швидко, їжа зберігає більшість природних переваг.
Друга частина принципу стосується переваг сидіти за столом і неквапливо харчуватися. Вам набридає менше їжі, ви розслабляєтесь, насолоджуєтесь їжею і насолоджуєтесь життям.
Контролюйте свої емоції. Більшість означає стрес, і стрес негайно впливає на апетит та метаболізм загалом. Кілька хвилин розслаблення до і після їжі приносять користь вашій фігурі. І ваше тіло і розум будуть вам вдячні.