Дієта - гармоніка
Втрата ваги без титанічних зусиль вважається неможливою. Вам доведеться мучитися в спортзалі або зовсім відмовлятися від їжі. Ну, або принаймні кілька разів на тиждень помирати з голоду, а інший час їсти яблука та огірки.
Сучасні погляди дієтологів сильно відрізняються від стереотипного підходу. Небезпека посту доведена наукою і практикою.
Біг підтюпцем або підтягнення є настільки ж ефективними, як і спроба схуднути на гирях та на машинах. Дієта для ледачих може стати початком шляху до правильного харчування та привабливою фігурою на довгі роки. Які його характеристики?
Як схуднути для ледарів: харчові принципи
Для ефективної боротьби з ожирінням дотримуйтесь наступних правил:
Сплануйте чотириразове харчування протягом дня. Сніданок і обід - найщільніші. Вечеря повинна бути якомога легшою.
Дієта для лінивців: тижнева дієта
Перевага дієти полягає в тому, що немає необхідності рахувати калорії або вимірювати розмір порції. Їжте відповідно до свого апетиту (враховуючи воду, яку ви п’єте перед їжею). Включіть у свій раціон прості та корисні продукти з цього списку.
сніданок- Пшоняна каша на воді або молоці, гречана каша на молоці, омлет з зеленню, запіканка кварк, чізкейк, варені яйця, натуральний йогурт без цукру, тости з сиром, вівсянка з медом і червоними ягодами, сир з фруктами або ягодами.
закуска: будь-які фрукти, жменька ягід або горіхів.
Обідати: домашній суп з курячої локшини, суп з фрикадельками, запіканка з овочами, варена або запечена риба, овочевий салат (капуста, огірок, помідори, перець, овочі в будь-якій комбінації), суп з сочевиці, мюслі на гарнір або локшина з паровою печінкою або вареною куркою.
вечеря: Яєчно-овочевий салат, сир з медом, склянка кефіру або ряжанки, запечена з тостами, запечені або приготовані на пару овочі без крохмалю (капуста, кабачки, баклажани, перець, помідори), варена або запечена риба.
Ви можете включити в свій раціон інші продукти, і меню має бути різноманітним щодня. Головною перевагою лінивої дієти є те, що ви навчитесь харчуватися здорово і здорово. А після дієти (не слід дотримуватися такого важкого режиму пиття більше двох тижнів), отримані харчові звички допоможуть зберегти вагу, яку ви досягли.
Думка дієтологів, протипоказання
Людям із захворюваннями нирок не слід їсти ліниво. А при кишкових та шлункових захворюваннях слід проконсультуватися з лікарем. Вживання великої кількості рідини також може допомогти вивести мінерали (кальцій, калій, магній) з організму. Якщо ви дотримуєтесь цієї дієти, бажано приймати мінеральні добавки.
На думку дієтолога, дієта корисна для ледачих, оскільки вона вчить вживати достатню кількість рідини. А для людей, які не мають такої звички, це стає яскравим показником того, як звичайна вода прискорює обмінні процеси і нормалізує вагу.
Але це теж недолік. Якщо людина звикла до висококалорійної дієти, тоді вираженої втрати ваги не буде. Вода допоможе позбутися набряків у тканинах, очистити кишечник, завдяки чому в перші кілька днів вага зменшиться на три-чотири кг, а за два тижні допоможе позбутися від 9-12 кг зайвої вагиx/p>
Якщо ви продовжуєте неправильно харчуватися, втрата ваги припиниться протягом першого тижня, тому збалансоване харчування так само важливо, як і звичка пити достатню кількість рідини.