Дієта Glyx Схиляйтесь швидше з Glyx! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Схудніть за допомогою глікемічного індексу: FIT FOR FUN пояснює вам принцип Glyx - ось як діє дієта GLYX! Це за цим, ви повинні знати, що ...

Дієта Glyx: Принцип

Арифметика - це порядок дня при дієті Glyx: чим нижчий глікемічний індекс, тим краще. За цим стоїть такий принцип: Глюкоза засвоюється організмом найшвидше, вона швидко підвищує глікемічний індекс і тим самим провокує сильне виділення інсуліну - це не корисно для спалювання жиру. Отже, індекс G глюкози встановлюється рівним 100.

Складні вуглеводи та продукти, які крім вуглеводів містять жир та білки, призводять до того, що рівень цукру в крові зростає значно повільніше та нижче. Отже, індекс становить приблизно від 40 до 60. Це вигідно для стабільної роботи, тривалого ситості та тривалого схуднення.

Рекомендовані вуглеводні носії (низький індекс) є перш за все

1. цільнозернові продукти
2. бобові
3. майже всі овочі
4. багато фруктів, а також фруктози
5. соєвий

З цією дієтою також добре поєднуються нежирні молочні продукти, птиця, риба та нежирне м’ясо.

Не надто частоповинно бути в меню

• Вироби з білого борошна, кукурудзяні пластівці, виноградний та столовий цукор, мед, варення та фрукти з високим вмістом цукру, такі як родзинки та ананаси. Кава та велика кількість алкоголю - табу.

Француз Мішель Монтіньяк розробив дієту для гурманів з дієти Глікс: дозволяється жирна і багата білками їжа, якщо ви уникаєте таких гарнірів, як білий хліб, очищений рис, макарони та картопля.

Глікс: важлива особиста дієта!

Але це не так просто: Рівень цукру в крові тісно пов’язаний з діабетом та ожирінням. Якщо воно постійно збільшується, це сприяє розвитку обох захворювань. Глікемічний індекс дозволяє оцінювати продукти з урахуванням наслідків для цукру в крові, а отже, і для здоров'я - низький рівень гліксу - це "добре", а високий - "погано".

Отже, це значення до цього часу відігравало важливу роль у розробці дієт. Захоплення: ці ідеї були отримані в результаті досліджень, які розглядали лише невеликі групи людей про те, як вони реагують на різні продукти. Для поточного дослідження вчені з Інституту науки Вейцмана зараз оцінили рівень цукру в крові у 800 людей. Їх результат: Glyx не є фіксованою величиною, а залежить від конкретної людини! Споживання їжі учасниками було точно задокументоване протягом тижня за допомогою додатка; вчені отримали додаткову інформацію з анкет про стан здоров’я, виміри тіла, аналізи крові та зразки стільця.

Як і слід було очікувати, вік та ІМТ досліджуваних були тісно пов’язані з рівнем цукру в крові після їжі. Однак новиною було те, що різні люди дуже по-різному реагували на одну і ту ж їжу - хоча їхні індивідуальні реакції залишалися ідентичними з одного дня на другий. Щоб пояснити різний вплив на рівень цукру в крові, дослідники проаналізували зразки стільця та склад кишкової флори.

Це показало, що певні кишкові бактерії впливають на те, наскільки високий рівень цукру в крові зростає після їжі. Щодо майбутніх розробок дієти, нові результати досліджень означають, що спеціально складені дієти набагато перспективніші для досягнення поставлених цілей. Якщо знайдені ті продукти, які піддаються найдешевшому метаболізму, ніщо не заважає постаті мрії!

Дієта Glyx: практичність

Вам потрібні глибокі знання про склад їжі та правильний склад меню для дієти Glyx. У багатьох цільнозернових продуктах та бобових, харчовий спектр відповідає принципу дієти, багатої клітковиною, уникаючи при цьому ізольованих цукрів. Він особливо підходить людям із зайвою вагою, які мають проблеми з регуляцією цукру в крові.

---