Дієта Glyx - схуднення
Худніть повільно, здорово і довгостроково - ось що обіцяє дієта Glyx. Принцип цієї дієти відносно простий, немає необхідності рахувати калорії або купувати екстравагантну їжу, лише увага приділяється вживанню хороших і поганих вуглеводів.
Дієта Glyx - запорука довгострокового успіху в схудненні?
Експерт з питань харчування Маріон Гриллпарцер - винахідник дієти Glyx. Дієта Glyx - це метаболічна дієта, при якій жодна їжа заборонена з самого початку. Термін Glyx розшифровується як глікемічний індекс (скорочено GI) і насправді був розроблений в дослідженнях діабету і вже використовувався там у харчових порадах діабетиків.
У центрі уваги дієти - тяга та гормон накопичення жиру інсулін. Значення Glyx в їжі вказує, стимулює чи їжа викид інсуліну, а точніше запобігає його появі, і вказує, чи товстить вона, чи худне. Grillparzer стверджує, що поки в крові є інсулін, жир не розщеплюється. Оскільки наші сьогоднішні продукти в основному стимулюють вивільнення інсуліну, а не запобігають його, такий спосіб харчування варто розглянути.
Як діє дієта Glyx?
Ця дієта використовує глікемічний індекс, щоб визначити, як їжа впливає на рівень цукру в крові. Якщо значення гліксу є високим, це означає, що вуглеводи в їжі швидко засвоюються.
Вуглеводи швидко потрапляють в кров і підвищують рівень інсуліну. Дієта Glyx в першу чергу призначена для споживання продуктів, які мають низьке значення Glyx і, отже, дозволяють лише повільно підвищувати рівень інсуліну. В цілому, організм виробляє менше інсуліну на цій дієті.
Перевага цього полягає в тому, що менше клітин організму поглинає рівень цукру в крові, менше накопичується жирових відкладень і не припиняється розщеплення жиру в організмі. З іншого боку, якщо ви в основному їсте продукти з високим вмістом гліксу, за словами Гриллпарцера, голод повинен навіть посилитися.
І навпаки, це, звичайно, означало б, що дієта з низьким вмістом гліксу наповнює вас швидше. На додаток до дієти для підтримки втрати ваги рекомендується також програма помірних фізичних вправ.
Переваги дієти Glyx
Дієта Glyx має ряд переваг. Це порівняно легко реалізувати, не потрібно купувати екзотичні продукти, потрібно лише змінити кількість окремих продуктів.
Оскільки в основному дозволена вся їжа, тільки в потрібній кількості. Їжу з високим глікемічним індексом, таку як макарони або біле борошно, слід вживати більш економно, наприклад, хліб з цільного борошна або курячий пізній сніданок.
Цінні жири та білки також допускаються у правильній кількості. Дієта Glyx відносно збалансована і при правильному виборі їжі також робить вас достатньо ситими. Загалом, його легко здійснити, а також корисно як довгострокова зміна раціону.
Недоліки дієти Glyx
Критики дієти Glyx скаржаться, що білки відіграють занадто велику роль і що цінність Glyx в їжі також залежить від типу приготування. Обмін речовин у кожної людини також унікальний, і, таким чином, індекс Glyx дає лише приблизну інформацію.
Загалом, дієта Glyx - одна з найбільш рекомендованих дієт.