Дієта грейпфрутом Особиста дієта - здорове схуднення!
Грейпфрутова дієта
Ви хочете схуднути за допомогою грейпфрутова дієта? Дуже популярний у Голлівуді в певний час, грейпфрутова дієта, подібно до Голлівудської дієти, вона обіцяє схуднути швидко і безпечно, без зайвих жертв. Подивіться, скільки коштує грейпфрутова дієта!
Дієта грейпфрутів, дуже популярна з 1930-х років серед голлівудських зірок, базується на ідеї, що плід грейпфрута споживає ферменти, здатні зменшити засвоєння жирів з раціону і прискорити процес схуднення.
Грейпфрут має вражаючу кількість вітаміну С і бета-каротину (рожевий грейпфрут), не містить жиру і має дуже мало калорій, і всі ці якості роблять його улюбленим кандидатом на будь-яку дієту.
Не обманюйте себе назвою грейпфрутової дієти!
Дієта грейпфрутів була опублікована в незліченних журналах або книгах у минулому столітті у незліченних варіаціях - і загальна думка полягає в тому, що це, хоча і має результати, може бути обмежувальним харчуванням. Ну, не обов’язково, адже пропонований вами варіант базується на здоровому меню, яке надає всі поживні речовини, необхідні для повного енергетичного споживання, а також для схуднення.
Що таке грейпфрутова дієта?!
Принцип дієти грейпфрута простий: перед кожним основним прийомом їжі протягом дня слід з’їсти половину грейпфрута або випити склянку свіжого соку з цього фрукта. Той факт, що ви їсте грейпфрут (перед їжею), дозволить вам засвоїти вітаміни, що містяться в цьому фрукті, і позбавить вас почуття ситості - тому ви будете менше їсти за цією їжею.
Хоча в оригінальній версії грейпфрутова дієта обіцяла швидке зниження ваги без урахування інших дієтичних правил (ви могли їсти стільки, скільки хочете, до тих пір, поки враховували правило введення грейпфрута в раціон), ми радимо вам, що якщо ви дотримуватися цієї дієти, пам’ятати про деякі загальні правила.
Які продукти ви можете їсти?!
Під час грейпфрутової дієти ви можете споживати:
- корисні білки: яйця, нежирна курка або риба, куряча шинка
- овочі, наповнені вітамінами: зелені овочі, які можна смажити на грилі і готувати на пару, або можна їсти їх в салатах, в необмеженій кількості
- фрукти: грейпфрут
- корисні жири: оливкова олія першого віджиму, під час кожного прийому їжі, над овочами
Від чого треба відмовитись?
Під час грейпфрутової дієти ви відмовитесь від цукру, оброблених продуктів та борошна (хліба, макаронних виробів тощо). Але вам не доведеться страждати занадто сильно, тому що ви знаєте, що більшість з них у будь-якому випадку НЕ корисні для вашого раціону харчування або вашого здоров'я.!
Грейпфрутова дієта - Рекомендоване щоденне меню
Сніданок
• Половина грейпфрута або 150 мл свіжого соку грейпфрута (несолодкий)
• 2 варених яйця
• 2 скибочки нежирної курятини або індички
• Половина грейпфрута або 150 мл свіжого соку грейпфрута (несолодкий)
• Пісна курка, риба або індичка, 200 гр (на грилі або на пару)
• Зелений овочевий салат з лимонною заправкою та оливковою олією (брокколі, шпинат, салат)
• Половина грейпфрута або 150 мл свіжого соку грейпфрута (несолодкий)
• Пісна курка, риба або індичка, 200 гр (на грилі або на пару)
• Овочі на пару або на грилі (брокколі, цвітна капуста, кабачки, брюссельська капуста)
Перекус перед сном
• Склянка томатного соку або склянка знежиреного молока