Дієта групи крові А вегетаріанська дієта для груп А; G плани; Дієта керівництво для
Презентація
Знайшовши своє походження на Близькому Сході або в Азії, або дієта групи А відноситься до групи крові "А". Крім того, якщо ваша група крові "А", ця дієта підходить саме вам. Дієта також вегетаріанська, оскільки окрім цього посилання на групу крові, "А" означає також "Сільське господарство". Крім того, дієта дуже багата зерновими та овочами проти низької кількості жиру.
Принципи
➢ Дотримуйтесь інструкцій режиму ГРУПИ А.
Для початку дня випийте склянку гарячої води з лимоном. Оскільки холодне м’ясо та м’ясо підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ці продукти слід заборонити у вашому раціоні. Віддавайте перевагу рибі, птиці або нежирному м’ясу щонайбільше 4 рази на тиждень. Незбиране молоко замінить знежиреним. Як джерело білка віддавайте перевагу тим овочам, як бобові. Для цієї дієти перевагу надаватимуть цільнозерновим.
➢ Вживайте їжу, яка змушує вас худнути.
Щоб ви могли схуднути, заборонено вживати все м’ясо, крім курки та індички, з іншого боку, всі овочі корисно їсти, особливо ріпу, буряк, моркву, шпинат, цибулю-порей, цибулю та артишок. Фруктами, сприятливими для схуднення, є грейпфрут, абрикос, вишня, слива, лимон, ягоди, чорнослив та ананас.
Для морепродуктів та риби ми будемо їсти путасу, сардини, капітана, коропа, морського окуня, скумбрію та тріску. Джерелами жиру будуть лляна олія та оливкова олія.
Пийте морквяний сік, грейпфрутовий сік, ананасовий сік, а також сік вишні або чорносливу. Ви також можете пити вино, каву, зелений чай або просто воду. Що стосується бобових, то ми беремо червону та зелену сочевицю, чорну квасолю, ворону, червону сою та кокос. Зерно для схуднення - це гречка, вівсянка, жито, пророщений пшеничний хліб, гречані макарони, рис і соєвий хліб, соєве молоко, соєвий сир, насіння кабачків та арахіс.
➢ заборонені продукти
Окрім індички та курки, категорично забороняється будь-яке м’ясо. Також не слід вживати пиво або міцний алкоголь, чорний чай, томатний сік, апельсиновий сік або сік папайї, газовану воду і газовану воду. Фруктів, яких слід уникати, є апельсин, ревінь, манго, банан, кокос, клементин та диня. Для овочів уникайте баклажанів, червоної, білої та китайської капусти, картоплі, печериць та перцю.
Кукурудзяна олія, сафлорова олія, арахісова олія та кунжутна олія використовувати не будуть.
Так само ми не будемо торкатися сирів, виготовлених з коров’ячого молока, морозива, масла та молока. Заборонені морепродукти та риба - це анчоуси, восьминіг, молюски, біла риба, сом, ікра, оселедець, копчений лосось та молюски.
Інші заборонені продукти - нут, квасоля в червоному та білому маслі, насіння тамаринда, фісташки, бразильські горіхи та кешью. Нарешті, для круп не торкайтеся цільнозернових хлібів, англійських булочок, твердих сортів пшениці та макаронних виробів, борошна твердих сортів пшениці, тріснутої пшениці, пшеничного борошна, прісного хліба, свіжих макарон.
➢ Харчові добавки для заповнення прогалин
Ті, хто має групу крові А, як правило, не мають вітаміну В, що призводить до споживання харчових добавок для заповнення цього дефіциту. Споживання вітаміну С також рекомендується для сприяння травленню, збільшуючи кислотність шлунка, але не перевищуючи 1000 мг/день. Вітамін Е допоможе запобігти раку та деяким серцево-судинним захворюванням. Інші дієтичні добавки, які слід приймати в невеликих кількостях, - це кальцій, цинк або залізо.
Для цієї дієти рекомендуються тай-чи-чуан, медитація або йога, або будь-яка інша фізична активність.
Переваги
Різні продукти харчування, що містяться в раціоні, покращують стан клітин, які можуть ефективно боротися проти старіння, раку, діабету та судинних захворювань. Взагалі, дієта корисна для здоров'я.
Недоліки
У дієті бракує заліза та білків, а дієтичні добавки - велика частина цієї дієти. Прийманню дієтичних добавок повинна передувати порада вашого фармацевта.