Дієта групи крові - їжа без вуглеводів

Дієта за групою крові

з великою кількістю створених Олександр

Зміст

Що таке дієта групи крові?

Дієта групи крові вперше була опублікована в 1996 році в книзі Пітера Дж. Д'Адамо. Американський натуропат описує в ньому, як людина корми на основі групи крові повинен. Він також описав у своїй книзі "Групи крові - 4 стратегії для здорового життя", яка їжа корисна, а яка погано переноситься. Якщо останнє опустити, можна запобігти хворобам, втратити вагу та покращити загальне самопочуття. Цю групову дієту крові не потрібно застосовувати як дієту. Тут ви можете знайти всю важливу інформацію та подробиці про дієту за групою крові.

Дієта групи крові - профіль

Скільки триває дієта по групі крові?

Харчування за групами крові може використовуватися як як короткочасна дієта, так і як довгострокова зміна дієти.

Як швидко ви можете схуднути за допомогою дієти по групі крові?

Ця дієта, безумовно, не підходить для якнайшвидшого схуднення. Весь процес змін в організмі вимагає часу.

Скільки вуглеводів дозволено в дієті групи крові?

Тема з низьким вмістом вуглеводів є менш приділеною увазі харчуванню групи крові. Залежно від групи крові дозволяються вуглеводи.

Як часто можна виконувати дієту по групі крові?

Оскільки це не дієта в класичному розумінні, її можна використовувати як короткостроково, так і довгостроково.

Для кого підходить дієта групи крові?

Дієта вимагає значних змін у раціоні, оскільки деякі продукти заборонені. На початку це може бути дуже важко.

Людина насичується дієтою групи крові?

Ця дієта не стосується підрахунку калорій і мало їжі. Потрібно залишати лише певні продукти.

Як діє дієта по групі крові?

Режим харчування сильно відрізняється залежно від групи крові. Навіть кількість прийомів їжі та рекомендації щодо перекусів між прийомами їжі дуже різні. Важливо створити збалансовану дієту. Якщо це можливо, ви використовуєте лише дозволені продукти для вашої групи крові. Окрім дієти, також рекомендується достатня кількість фізичних вправ. Вправи в будь-якому випадку повинні грати роль у будь-якій дієті. Таким чином можна досягти дефіциту калорій і можна успішно схуднути. Хоча підрахунок калорій не на першому плані, ви все одно повинні знати, що втрата ваги можлива лише в тому випадку, якщо ви відчуваєте дефіцит енергії. Ось чому завжди важливо інтегрувати фізичні вправи та спорт у повсякденне життя.

Порада для читання

Правила та основи дієти

На якому принципі заснована дієта?

Перш за все: ця дієта не призначена як короткочасний захід. Швидше, Д'Адамо наполягав на довгостроковій зміні дієти. Найкраще на все життя. Метою є дотримання певної дієти в поєднанні з фізичними вправами. Таким чином, вага може бути зменшена в довгостроковій перспективі.

Як ви напевно знаєте, ваша власна кров скупчується, коли неправильна кров потрапляє у ваше тіло. "Неправильно" означає, що кров походить від несумісної групи крові. Люди, які мають групу крові 0, не мають ні антигену А, ні антигену В. Тому їх вважають універсальними донорами для всіх груп крові. Ті, хто має групу крові А, навпаки, мають лише антитіла, сумісні з антигеном А. Той самий принцип застосовується до групи крові В. Вони збігаються лише з кров’ю, яка містить антиген В. Якщо у вас група крові АВ, то ви один з щасливчиків, які можуть отримувати всі групи крові. Тільки ця група крові має як антиген А, так і антиген В. Яка група крові у вас залежить від ваших батьків. Нижче - короткий Огляд успадкування групи крові:

Група крові батьків 0 та 0: можлива група крові дитини 0
Група крові батьків 0 та A: можлива група крові дитини A та 0
Група крові батьків 0 і В: можлива група крові дитини В і 0
Група крові батьків 0 і АВ: можлива група крові дитини А і В
Батьки групи крові А та А: можлива група крові дитини А та 0
Батьки групи крові А і В: можлива група крові дитини A, B, AB, 0
Батьки групи крові А і АВ: можлива група крові дитини А, В і АВ
Батьки групи крові В і В: можлива група крові дитини В і 0
Батьки групи крові В і АВ: можлива група крові дитини A, B і AB
Батьки групи крові АВ та АВ: можлива група крові дитини A, B та AB

Огляд різних груп крові

На цій основі побудована дієта Д'Адамо. Він припускає, що люди з різними групами крові також мають різний рівень білка внаслідок їх еволюції (Лектини) реагувати в їжі. Отже, якщо ви їсте продукти, які не відповідають вашій групі крові, існує ризик того, що антигени негативно реагуватимуть на лектини в їжі. За словами розробника цієї дієти, це може призвести до злипання еритроцитів (еритроцитів), що може призвести до ожиріння та різних захворювань. Але наукових доказів цього немає.

Які продукти дозволяються, а які заборонені?

Дієта групи крові 0 - м’ясоїд

Ви один з тих людей з групою крові 0? Тоді слід їсти якомога більше білка. Це означає багато м’яса та риби. Крім того, овочі та фрукти повинні потрапити на вашу тарілку. Серед продуктів, яких слід уникати, є бобові, зернові та молочні продукти. Причина цього дуже проста. Група крові 0 виникла 40000 років тому. Тоді люди були мисливцями та збирачами, які їли рекомендовану їжу.

Дієта групи крові А - вегетаріанська

Пізніше люди оселилися. Вони часто працювали скотарями або фермерами. На думку Д'Адамо, у цих людей повинна була бути кров типу А. В основному вони їли злаки, фрукти, овочі та бобові. Однак у невеликій мірі вони також їли молочні продукти, яйця та рибу. М'яса в меню не було. Ви повинні дотримуватися цих дієтичних рекомендацій, якщо у вас група крові А.

Дієта групи крові В - всеїдні

Кажуть, що група крові В розвинулася серед кочових народів Гімалайського регіону приблизно 15 000 років тому. Вони жили переважно з розведення великої рогатої худоби, а їжу отримували з м’яса сільськогосподарських тварин та їх молока. Основними джерелами їжі були баранина, баранина, дичина та риба. Що стосується свого раціону, люди з групою крові В дуже гнучкі.

Дієта групи крові АВ - змішаний поїдач

Група крові АВ розвинулася лише близько 3000 років тому. Мало хто має цю конкретну групу крові. Для них важливо різноманітне та збалансоване харчування. Якщо вас благословляє ця група крові, ви можете терпіти м’ясо, молоко та продукти рослинного походження.

Яка вартість цієї дієти?

Для цього спочатку потрібно знати свою групу крові. Якщо це не так, ви можете призначити його лікарем або зробити самотестування вдома. Такі тести, які можна придбати в аптеках, коштують близько 20 євро. В іншому випадку підбір їжі для відповідних груп крові настільки різний, що складно чітко заявляти про витрати. Це стає дорожчим, якщо дієта складається переважно з риби та м’яса.

Скільки можна втратити за допомогою цієї форми дієти?

Першочерговою метою тут є не втрата ваги, а зміцнення добробуту та здоров’я. Швидше, специфічна для групи крові їжа призначена для профілактики захворювань, що зміцнює імунітет. Втрата ваги не обов'язково відбувається просто тому, що ви дотримуєтеся рекомендованих продуктів. Важливо, щоб ви досягли дефіциту калорій за допомогою цих продуктів. Тільки таким чином можна досягти зниження ваги. Разом із спортом і достатніми фізичними вправами.

Як довго потрібно дотримуватися дієти?

Оскільки це не класична дієта, не можна рекомендувати тривалість. Швидше, ви повинні дотримуватися цих дієтичних правил, які пристосовані до вашої групи крові протягом усього життя. За словами Д'Адамо, таким чином ви можете довго підтримувати своє здоров'я. Втрата ваги є більше позитивним побічним ефектом.

Як дізнатися свою групу крові?

Якщо ви не знаєте своєї групи крові, це можна дізнатися кількома способами:

Визначте групу крові під час наступного відвідування лікаря
Йдіть здати кров і запитайте про свою групу крові
Існують також експрес-тести на дому (найкраще про це запитати у лікаря)

Дієта групи крові: плюси і мінуси

Переваги дієти для групи крові

Нижче наведено огляд найважливіших переваг дієти для групи крові:

відсутність надокучливого підрахунку калорій
збільшене споживання овочів та фруктів
заохочується інтенсивне зайняття власним стилем харчування
менше молока та зернових продуктів
Харчової алергії можна уникнути з самого початку
Втрата ваги при одночасному дефіциті калорій
Також можна лікувати хвороби, які виникають внаслідок неправильного харчування

Недоліки дієти, характерної для групи крові

Як і у будь-якої іншої дієти, у цієї дієти є деякі недоліки та ризики:

ефект ще не науково доведений
Їжа, яка залишається поза, може призвести до симптомів дефіциту
дієта, в якій занадто багато білка, може занадто сильно навантажити нирки

Висновок та критика

Існує досить багато дорікань щодо харчування, заснованого на групах крові. Перш за все, відсутність наукових доказів є частиною цього. Оскільки ефекти ще не доведено без сумніву, вони, відповідно, дуже невиразні в повітрі. Однак причиною цього є те, що різні дієти та типи харчування також по-різному реагують на імунну систему або на неї. Безумовно, існують також еволюційні харчові алергії, але поки що явних доказів цього немає.

З іншого боку, є також численні позитивні голоси, які говорять, наскільки ця дієта допомогла. Не тільки для схуднення, але і для підвищення самопочуття.

Що ми можемо рекомендувати, так це: Спробуйте. Не завадить дотримуватися рекомендацій щодо дієти для вашої групи крові. Все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що ви харчуєтесь якомога збалансованіше. Тоді симптомів дефіциту бути не може. Також слідкуйте за дефіцитом калорій і займайтеся фізичними вправами. Тоді ніщо не заважає здоровому схудненню.