Дієта групи крові "О" для більшої частини населення; G плани; Довідник дієти
Презентація
Більшість людей страждає від групи крові O для "Звичайних". Дієта групи крові O призначена для тих людей, для яких м’ясо є переважною їжею. Для них підходять переважно тваринні білки з низьким вмістом жиру, а також спорт. Вони не повинні вживати молочні продукти, бобові та зернові, якщо вони хочуть схуднути.
Принципи
➢ Інструкції, яких слід дотримуватися
Хоча люди з групою крові O є любителями м’яса, але для схуднення їм слід віддавати перевагу нежирному м’ясу, морепродуктам, шпинату та печінці. До цього ми додамо молочні продукти та добавку кальцію. Бобові та цільну пшеницю слід вживати в невеликих кількостях. Крім того, вживання насіння та горіхів не є обов’язковим.
➢ Їжа на користь
- Напої: вишневий сік, ананасовий сік, газована вода, вода та сік з чорносливу,
- Жир: лляна олія та оливкова олія.
- Плоди: слива, інжир, чорнослив
- Овочі: ріпа, зелені листові овочі, топінамбур, буряк,
- солодка картопля, червоний перець, пастернак, часник, цибуля-порей, капуста, салат, кульбаба, цибуля, хрін.
- Зернобобові: квасоля, кокос та адзукі
- М’ясо: не більше 170 г на кожен прийом їжі. Ми будемо їсти дичину, печінку, телятину, яловичину, баранину, баранину,
- Риба та морепродукти: така ж кількість, як м’ясо, для всіх видів риби: нежирної та жирної.
- Горіхи та насіння: насіння та гарбузові горіхи
- Молочні продукти та яйця: моцарела, масло, козячий сир, фета, сири з соєвого молока.
➢ Їжі, якої слід уникати
- Напої: міцний алкоголь, яблучний сік, яблучний сік, чорний чай, апельсиновий сік, кава, газована вода.
- Жир: олія сафлору, кукурудзяна олія та арахісова олія.
- Фрукти: клементин, подорожник, диня, кокос, полуниця, ожина, ревінь, апельсин,
- Овочі: баклажани, капуста без винятку, чорна оливка, картопля, авокадо, кукурудза, печериці,
- Зернові: англійські булочки, багатозернові крупи, манна крупа та макарони без винятку, цільнозерновий хліб з кукурудзяного борошна, кукурудзяні пластівці, пшениця та борошно з неї, пумпернікель, булгур, клейковина та бездріжджовий хліб,.
- Бобові: насіння тамаринда, червона сочевиця та зелена квасоля, біла та червона квасоля,.
- М’ясо: гуска та свинина.
- Риба та морепродукти: сом, восьминіг, оселедець, королева, раковина, копчений лосось, ікра.
- Горіхи та насіння: фісташки, мак, бразильські горіхи, арахіс та їх масло, кешью.
- Молочні продукти та яйця: сири.
➢ Харчові добавки
У невеликих кількостях дієтичні добавки, які слід приймати, - це кальцій, вітамін В та йод. У всіх випадках попередньо проконсультуйтеся зі своїм фармацевтом.
Спорт, який підходить для людей групи крові O і який зменшує стрес, це їзда на велосипеді, плавання, ходьба, серцево-судинні вправи та біг. На тиждень рекомендується 3 сеанси серцево-судинних вправ.
Переваги
Поліпшується імунна система та стан клітин, різноманітне харчування, що корисно для загального стану здоров’я. Уникати деяких захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, рак.
Недоліки
Залежність від харчових добавок, оскільки немає кальцію, вітаміну B, D, а також зернових волокон. Зникнення звичних продуктів, таких як макарони, пшениця, молочні продукти. Дієта не є результатом підтвердженого наукового дослідження. У сім’ї готувати їжу складно, оскільки не всі можуть мати однакову групу крові.