Дієта групи крові - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти
На жаль, заради зручності ми занадто часто вдаємося до продуктів, які зовсім не корисні для нашого організму.
Ми втрачаємо енергію, стаємо втомленими і млявими. Що ще гірше, покажчик на вагах піднімається все вище і вище.
Ви можете це виправити. При правильному харчуванні. Змінна дієта, пов’язана з цим, не менш важлива.
Дієта групи крові пропонує для цього дуже цікаві підходи. Давайте розглянемо це ближче.
Що таке дієта групи крові?
Дієта групи крові була розроблена у 1980-х роках американським натуропатом Dr. Пітер д’Адамо розвинувся.
Його дослідження показали, що кожна група крові по-різному реагує на їжу і може вживати її краще чи гірше.
Кожній групі крові присвоюються певні продукти, які ви або віддаєте перевагу їсти, або уникати. На думку експертів, дієта за групою крові не є дієтою в класичному розумінні, а скоріше йдеться про постійну зміну харчових звичок.
Існують чіткі рекомендації, які продукти поєднуються з якою групою крові, а які ні.
Логічний зворотний висновок: якщо ви вживаєте переважно придатні продукти, які організм може добре засвоїти та використати, не залишається нічого або мало зайвого, що призводить до небажаного накопичення ваги.
Але те саме стосується і цього:
Не забудьте доповнити свою дієтичну програму або зміну дієти достатньою кількістю фізичних вправ і великою кількістю рідини, бажано води. Тільки так можна досягти здорового, оптимального результату.
функціональність
Ось як діє дієта по групі крові!
Існує 4 різні групи крові, кожна з яких має різні ризики для здоров’я.
Їх заохочують, якщо ви вживаєте їжу відповідно до групи крові, яку важко використовувати.
Дієта базується на різних групах крові
Наприклад, людина з групою крові 0 переносить червоне м’ясо краще, ніж людина з групою крові АВ.
То як це все працює? Перш за все, вам потрібно визначити групу крові, якщо ви її не знаєте.
На наступному кроці вам слід ознайомитися з продуктами харчування, які особливо підходять людям вашої групи крові, а потім поетапно змінити дієту.
Якщо ви хочете точно знати, в ідеалі вам слід отримати керівництво, в якому перераховані всі відповідні продукти.
Прикладом цього може бути: "Харчові таблиці для груп крові" Бріжит Спек, AT Верлаг "
Час і тривалість
Скільки триває дієта по групі крові?
Оскільки дієта на групі крові не є дієтою в класичному розумінні, а скоріше стосується підтримки довгострокового здоров'я, вона в основному триває все життя.
Втрата ваги є позитивним побічним ефектом, який виникає внаслідок того, що в організм не потрапляє нічого, що воно не може використовувати оптимально.
Втрата ваги?
Це приносить дієта групи крові - скільки ви худнете?
Немає вказівок щодо того, наскільки можна схуднути за допомогою цієї дієти.
Це пов’язано з тим, що саме довгострокова зміна раціону повинна підтримувати здоровий спосіб життя та запобігати захворюванням.
Щонайбільше можна оцінити один результат. Людям з групою крові 0 слід уникати зерна (тобто вуглеводів), яке вважається відгодівлею. Люди з групою крові А звертаються до м’яса. Це зменшує засвоєння жиру. Це також позитивно впливає на вагу.
Групи крові В і АВ мають збалансоване меню, що містить багато овочів.
Оскільки дієта за групою крові дуже обережна з дієтою, вона автоматично позитивно впливає на масу тіла.
Компактний план дієти
Коли справа стосується дієти з групою крові, головним є те, що дозволено, а що ні. Нижче наведено кілька прикладів дозволених і заборонених продуктів для відповідних груп крові:
Група крові 0
Наприклад, дозволено:
- Червоне та біле м’ясо, холодна морська риба, масло, сир та йогурт тільки з овечого або козячого молока, курячих та качиних яєць, лляної олії, оливкової олії, ріпакової олії, кунжутної олії, горіхової олії, мигдалю, фундука, горіхів макадемії, кунжуту, волоських горіхів, гречки, пшона, вівсяних пластівців, Рис, жито, спельта
Серед іншого заборонено:
- Кальмари, сайда, коров'ячі молочні продукти, перепелині та гусячі яйця, соняшникова олія, фісташки, насіння соняшнику, біла квасоля, сочевиця, пшениця, ячмінь, кукурудза, картопля, гриби, огірки, цвітна капуста
Група крові А
Наприклад, дозволено:
- Курка, цесарка, страус, індичка, скумбрія, морська риба, лосось, форель, лляна олія, оливкова олія, ріпакова олія, олія волоського горіха, соняшникова олія, олія зародків пшениці, арахіс, волоські горіхи, червона та зелена сочевиця, жито, гречка, ожина, абрикоси, ананаси
Серед іншого заборонено:
- Яловичина, свинина, качка, гусак, баранина, вівці, заєць, теля, дичина, палтус, оселедець, копчений лосось, кальмари, коров'яче молочне масло, кукурудзяна олія, арахісове масло, бразильські горіхи, горіхи кеш'ю, фісташки, нут, квасоля, банан, диня, манго, папайя, Апельсини, перець, перець, картопля
Група крові АВ
Наприклад, дозволено:
- Туреччина, баранина, вівці, страус, заєць, лосось, тунець, козячі молочні продукти, курячі та гусячі яйця, лляна олія, оливкова олія, ріпакова олія, арахісова олія, соєва олія, волоське горіхове масло, мигдаль, бразильські горіхи, горіхи кешью, солодкі каштани, лляне насіння, арахіс, кедрові горіхи, ячмінь, пшоно, Вівсянка, рис, жито, спельта, пшениця, груші, інжир, вишня, яблука
Серед іншого заборонено:
- Яловичина, курка, качка, гусак, теля, гра, палтус, кальмари, підошва, форель, масло, камамбер, коров'яче молоко, травнева олія, фундук, насіння соняшнику, нут, авокадо, банан, кокос, манго, апельсин, гранат, артишок, каперси, Перець чилі, оливки, перець
Група крові В
Наприклад, дозволено:
- Яловичина, баранина, телятина, заєць, індичка, дичина, палтус, скумбрія, лосось, підошва, кварк, сир фета, йогурт з коров’ячого молока, лляне масло, оливкова олія, олія зародків пшениці, курячі яйця, мигдаль, бразильські горіхи, насіння льону, горіхи макадамії, волоські горіхи, пшоно, вівсяні пластівці Рис, жито, спельта, ананас, банани, папайя, баклажани, цвітна капуста, брокколі
Серед іншого заборонено:
- Курка, качка, гусак, свинина, морський окунь, вугор, кальмари, сафлорова олія, арахісове масло, кукурудзяна олія, чорна квасоля, нут, сочевиця, кукурудза, гречка, горіхи кешью, фундук, арахіс, кедрові горіхи, фісташки, насіння соняшнику, нут, соя, авокадо, гранат, Інжир, артишок, оливки, кукурудза, гарбуз, помідори
Дієтичні ризики
Невідомих ризиків немає. Деякі лікарі зазначають, що в довгостроковій перспективі групи крові 0 і А можуть призвести до досить незбалансованого харчування, уникаючи м’яса, зерна та молочних продуктів. Групи крові В і АВ мають дуже збалансоване меню при цій дієті.
Переваги і недоліки
- постійна зміна раціону
- свідоме і дбайливе поводження з власною дієтою
- Зменшуючи кількість їжі, ви можете особливо добре виявити непереносимість
- Що стосується груп крові 0 і А, то підозрюється надто одностороння дієта
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання (FAQ) про дієту групи крові.
Чи слід повністю змінювати свої харчові звички після дієти?
Відповідь на це запитання однозначно "так", оскільки дієта групи крові базується на довгострокових змінах у раціоні.
Як важко дотримуватися цієї дієти?
Залежно від групи крові, витримати її може бути важче або легше
Як завжди, це залежить від особистої мотивації та дисципліни.
Людям з групами крові В і АБ це, мабуть, дуже легко, бо їм дозволяється їсти майже все.
Люди з групами крові 0 та А повинні проявляти більшу дисципліну, відмовляючись від певного м’яса, я та зернових продуктів.
Які скарги можуть виникати, серед іншого?
Точні скарги, пов’язані з дієтою крові, не відомі.
Передбачається, що групи крові, яким доводиться повністю відмовлятися від певної їжі, можуть призвести до симптомів дефіциту в довгостроковій перспективі.
Це ще не доведено. Багато продуктів мають подібні склади. Тому деякі недоліки можна компенсувати споживанням альтернативних продуктів.
Яких витрат можна очікувати?
Оскільки вам не потрібно купувати додаткові добавки до дієти групи крові, але продовжувати харчуватися нормально, ніяких додаткових витрат очікувати не доводиться.
Однак, якщо ви переходите від звичайних продуктів харчування до органічних, як частина зміни раціону, слід очікувати додаткових витрат.
Наш висновок про дієту!
Дієта за групою крові, безумовно, добре підходить для людей, які довго змінюють свій раціон і хочуть в процесі схуднути.
Це також може бути альтернативою для людей з алергією, зокрема для виявлення алергенів, які викликаються молоком.
Однак ця дієта досить непридатна для людей, які хочуть схуднути багато в короткий термін.