Дієта групи крові та перевірка успіху
Дієта групи крові Як це працює і яка їжа дозволена
Такі зірки, як Хейлі Болдуін і Міранда Керр, клянуться дієтою крові. Концепція базується на поєднанні вашої особистої групи крові та індивідуально підібраної дієти. У довгостроковій перспективі це має допомогти вам схуднути і забезпечити фігуру, про яку мрієте.
Але наскільки корисна дієта за групами крові і як виглядає меню з цією конкретною формою харчування? GALA уважно вивчає режим схуднення та надає інформацію про успіх дієти.
Ось так діє дієта по групі крові
Засновником дієти по групі крові є натуропат Пітер Дж. Д'Адамо. Народившись у Нью-Йорку, він досліджував взаємозв'язок між групами крові, харчуванням та здоров'ям та представив поняття дієти групи крові у 1996 році у своєму посібнику "4 групи крові. Чотири стратегії здорового життя".
Відповідно, група крові людини визначає власну хімію організму: кожній з чотирьох груп крові в системі AB0 присвоюється індивідуальна харчова концепція, яка також базується на передбачуваних дієтах наших предків. За словами Д'Адамо, мисливець кам'яного віку мав групу крові 0. За його словами, група крові А виникла тоді, коли люди стали сидячими і вирощували ферми лише в одному місці. Кажуть, що носії групи крові В переважно харчувалися молоком і м’ясом і належали до кочових народів. Коли етнічні групи змішалися, з’явилася група крові АВ - згідно з теорією натуропата.
За словами Д'Адамо, дієта, яка відповідає групі крові, може значно допомогти у зниженні ваги і навіть запобігти певним захворюванням. Причина цього полягає в певних білках: теорія винахідника дієти для групи крові говорить, що кожна група крові по-різному реагує на макроелементи, а активний рослинний інгредієнт лектин викликає злипання еритроцитів, що сприяє ожирінню та розвитку захворювань.
Які продукти дозволяються?
У дієті групи крові кожній групі крові призначається певна дієта. Потім Пітер Дж. Д'Адамо знову відносить їжу до категорій "дуже засвоювані, нейтральні" та "яких слід уникати".
Харчування з групою крові 0 - мисливець
За словами Д'Адамо, ті, хто хоче сісти на дієту групи крові і мати групу крові 0, повинен включати в своє щоденне меню тваринний білок та свіжі фрукти та овочі. Натомість пшениця, бобові та молочні продукти - це табу.
Дієта з групою крові А - фермер
Відповідно до дієти на групі крові, ті, хто хоче схуднути за допомогою групи крові А, повинні харчуватися переважно вегетаріанською дієтою і тому покладатися на багато свіжих органічних фруктів та овочів - риба рідко повинна потрапляти в меню.
Дієта з групою крові В - кочівник
Відповідно до дієти групи крові, люди з групою крові В повинні в основному подавати тваринні продукти, такі як м’ясо (особливо баранину та кролика), молоко, яйця та сир. Крім того, кажуть, що зелені овочі особливо позитивно впливають на здоров’я. Слід уникати гречки, кукурудзи, пшениці, бобових, помідорів, кунжуту, арахісу та курки, оскільки вони уповільнюють обмін речовин, вважає D'Adamo.
Харчування з групою крові АВ - загадкове
Тим, хто хоче схуднути, хто належить до цієї групи крові, дієта групи крові рекомендує переважно крупи, молочні продукти та яйця. Свіжі фрукти та овочі, тофу та морепродукти також на дієті. Для зміцнення здоров’я слід уникати лише свинини, кофеїну та алкоголю, радить Д’Адамо.
Схудніть за допомогою лімонадної дієти Master Cleanse: зірки клянуться цим ліком
Так говорить наука
Хоча одні клянуться здоров’ям та успіхом у зниженні ваги, інші бачать їх наслідки критично - особливо вчені. У заяві Німецького товариства з харчування (DGE) щодо оцінки дієти по групах крові, йдеться:
Для того, щоб мати змогу визначити користь для здоров’я від дієти по групах крові, дослідження людей на певній групі населення, які поділяються за групами крові, повинні були б порівняти, як маса тіла та частота раку у групі людей, які дотримуються дієти, та в іншій контрольній групі (зниження калорійності) Стандартна дієта), DGE продовжується.
Переваги та недоліки дієти по групі крові
Однією з переваг дієти по групах крові є те, що бажаючим схуднути доводиться посилено займатися своїм харчуванням. Щоденна харчова поведінка відображається і критично ставиться під сумнів, що може призвести до переосмислення та різноманітності меню зі свіжими фруктами та овочами. Зелений із низьким вмістом жиру і низькою калорійністю зелений забезпечує легше страви на тарілці, полегшуючи схуднення.
У той же час план харчування дієти за групами крові також є одним із недоліків, оскільки певні групи продуктів харчування часто повністю виключаються. Наприклад, меню для групи крові 0 повністю виключає молоко та зернові продукти - важливі продукти, важливі для здорового харчування завдяки поживним речовинам, які вони містять. Якщо певним групам продуктів харчування заборонено щоденний раціон без заміни, це може призвести до дефіциту поживних речовин і, як результат, захворювання.
Дієта групи крові: висновок
Дієти по групах крові відносно легко дотримуватися для тих, хто хоче схуднути, оскільки засновник Д'Адамо розділив дієту по групах крові так, що певні групи продуктів або враховуються, або виключаються. Той, хто довгий час нехтував дієтою, а потім дотримується правил дієти по групі крові, напевно може зафіксувати втрату ваги - кілька кілограм швидко зникнуть на вагах.
Однак дієта по групі крові - це не постійне і здорове харчування. Дуже часто групи продуктів повністю вилучаються з меню і не замінюються альтернативами. Це може швидко призвести до харчової недостатності. Крім того, дієти з великим відреченням дотримуються рідко, а це означає, що існує великий ризик ефекту йо-йо, як тільки люди знову їдять нормально.
Краще змінити свій раціон назавжди: DGE рекомендує цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини та п’ять порцій фруктів та овочів на день. Молочні продукти з низьким вмістом жиру, а також м’ясо та морська риба з високим вмістом жиру також є в списку покупок для збалансованого харчування. Не забувайте регулярні фізичні вправи: це має бути близько 30 хвилин на день - навіть якщо це просто прогулянка на свіжому повітрі.
Перш ніж починати будь-яку дієту, проконсультуйтеся з фахівцем, щоб виключити можливі ризики та забезпечити адекватне надходження всіх важливих поживних речовин.