Дієта Хашимото Ці продукти допомагають!

Дієта Хашимото: що є за Хашимото?

Тиреоїдит Хашимото - один Захворювання щитовидної залози, під самотнім у Німеччині страждає кілька мільйонів людей. Тому дієта Хашимото орієнтована на тих, хто постраждав, контролюючи аутоімунне захворювання, наскільки це можливо з правильними продуктами.
При аутоімунних захворюваннях метаболізм порушується, так що Вибір їжі, але і здоровий спосіб життя, фундаментальний є. При тиреоїдиті Хашимото імунні клітини атакують щитовидну залозу і можуть призвести до недостатньої активності щитовидної залози або навіть повного пошкодження щитовидної залози.
Детально про симптоми та лікування тиреоїдиту Хашимото ви можете прочитати тут. Зараз ми звернемося до харчування на випадок хвороби.

Дієта Хашимото: Основи

Поперше: При аутоімунних захворюваннях, таких як тиреоїдит Хашимото, повне лікування не є метою хронічна дисфункція існувати. Метою є відновлення щитовидної залози, принаймні частково, та Ремісія, іншими словами, для досягнення знецінення симптомів.
Дієта Хашимото є багатий поживними речовинами і містить мало забруднюючих речовин або токсинів для тіла. Існують також спеціальні поживні речовини, які абсолютно корисні для таких проблем із щитовидною залозою.

Дієта Хашимото: важливі поради

Основа харчування є Овочі та фрукти з низьким вмістом цукру
Достатня кількість води (приблизно 2 літри), випийте чай або овочевий сік
Періодичне голодування у поєднанні з дієтою Хашимото може допомогти страждаючим схуднути і отримати ритм прийому їжі
Безглютенові рецепти можуть бути корисними, оскільки багато пацієнтів також мають один Непереносимість глютену які слід перевірити спочатку. Потім слід уникати зерна (наприклад, пшениці).
Палео дієта містить багато продуктів, корисних для хворих на Хашимото.

Низькокалорійне харчування основних страв нижче 300 калорій

Дієта Хашимото: зробіть ставку на ці продукти

Натуральна їжа/сирі овочі - фрукти, овочі, горіхи (без кеш'ю та арахісу)
Якісні олії (лляна олія, оливкова олія, кокосова олія)
зелень і спеції
Цільнозернові продукти, мюслі без цукру, картопля куртки в помірних кількостях
Риба (форель, оселедець, короп, лосось, камбала, тунець тощо)
Яйця, молоко до 3,5% жиру, кварк до 20% жиру, сир до 45% жиру
Пісне холодне м’ясо (відварна шинка, індича грудка, яловиче філе, копчена свинина тощо)

Дієта Хашимото: уникайте цих продуктів

Цукристі напої та їжа
Вироби з білого борошна
Промислові харчові олії
Важкі метали (тунець, риба-меч, скумбрія)
соєвий
Смажена їжа (фаст-фуд)
Фрукти, багаті на цукор, такі як банани, виноград, манго, вишня лише в помірних кількостях
Жирне м’ясо

Дієта Хашимото: хороший спосіб життя

На додаток до здорової дієти з низьким вмістом цукру та поживної речовини, ваш спосіб життя також має значення. Однак справа не в тому, щоб жити як монах дотримуватися кількох добре відомих принципів:

Висиптеся (принаймні 7 годин)
Вправи/спорт
Соціальні відносини
сауна
Досить сонця
Розслаблення

Ці речі шкодять вашій імунній системі:

Дим
алкоголь
стрес
Токсини з навколишнього середовища
Їжа з фтором (зубна паста, кухонна сіль, чорний чай)

Ви хотіли б скласти план харчування? З нами ви дізнаєтесь, з яких мікроелементів та макроелементів складають основу кожної дієти.

Якщо ви хочете поговорити з іншими про свій раціон, загляньте до нашої спільноти BRIGITTE.