Здорове фаст-фуд для Допельгерц на ходу
Для того, щоб схуднути успішно і назавжди, слід збільшити свій раціон.
Є багато видів спорту, а ринок пропонує незліченну кількість спортивного інвентарю, не тільки.
Коктейль від Doppelherz для схуднення вносить імпульс у ваше життя та не тільки.
Скільки калорій приховано в 100 г смачного торта з марципану та більше?.
Почувши термін «фаст-фуд», ви спочатку згадуєте гамбургери, шашлик, каррі, картоплю фрі тощо - це, звичайно, не приклади дієтичних продуктів. Це означає швидко приготовану та швидко з’їдену їжу, яку ми часто використовуємо в дорозі. Однак для багатьох швидкий укус із поганою репутацією є частиною повсякденного життя. Фаст-фудом вважається нездорова їжа на відгодівлі без цінних поживних речовин. Але це не повинно бути. Ми покажемо вам, як ви також можете насолоджуватися здоровим швидким харчуванням.
Здорове харчування на ходу
Вважається, що продукти швидкого харчування є однією з причин ожиріння, оскільки вони часто є справжніми калорійними бомбами і містять занадто багато жиру та солі. Це також може стосуватися “звичайного” фаст-фуду. Однак на ходу стає все більше можливостей замовляти здорову фаст-фуд. Багато ресторанів та закусочних поволі пристосовуються до пропонування здорової їжі. Будь то обгортання з індичкою, свіжий салат без майонезу, «салат на вигляд» або вегетаріанський шашлик з невеликою кількістю соусу.
Не завжди потрібно уникати навіть поїздки до фургона. Половина курки - хороша альтернатива - але, на жаль, пряну шкіру потрібно попередньо видалити. Ви любите їсти суші? Японська фірма має низьку калорійність та жирність у середньому. Рис дає вам відчуття ситості та забезпечує білок, мінерали та цінні жирні кислоти. Каррівурст і картопля фрі є і залишаться калорійними бомбами. Цей класичний фаст-фуд можна трохи знешкодити, якщо ви використовуєте менше соусу каррі, а ковбаса та картопля фрі не смажать, а смажать або запікають. Якщо ви відмовитесь від сиру у своєму гамбургері, ви також заощадите кілька калорій.
Від чищення зубів до їжі гострої їжі. Тут ви знайдете огляд 12 простих порад для успішного схуднення. Більше.
Здорове швидке харчування - зробіть його самостійно
Якщо у вас є бажання і час готувати, ви, звичайно, можете приготувати будь-який вид фаст-фуду самостійно, свіжий, смачний і корисний. Готувати самостійно - це весело, і ми можемо варіювати інгредієнти до душі. Для багатьох людей кулінарія - це чисте розслаблення.
В основному, слід звертати увагу на такі моменти, споживаючи фаст-фуд, тоді ви вже знешкодили багато жирових і калорійних бомб: Готуйте з нежирним м’ясом, таким як стейк, курка або грудка індички, але лише в помірних кількостях. Готові заправки для салатів повинні складатися з лимонного соку, води, спецій, солі і перцю, а також нежирного йогуртового соусу або сметани. Багато овочів на пару, включаючи заморожені овочі - без вершків, є швидким гарніром. Якщо є можливість, їжте цільнозернові, а не випічку з білого борошна.
Ми хотіли б дати вам кілька простих порад щодо здорового та смачного фаст-фуду своїми руками:
Рулетики з риби: Замість панірованої та смаженої у фритюрі риби слід використовувати смажене філе минтаю. Помістіть рибу разом із звареним круто яйцем, салатом та нежирним салатним кремом у смачний цільнозерновий рулет.
Обгортання: Обгортання заповнюють, а потім згортають пшеничні коржі. Наприклад, їх можна наповнити тунцем, курячою грудкою або шинкою, але в основному вони містять велику кількість салату та овочів. Будь то кукурудза, ананас, зелений салат, помідори, цибуля, мандарини або…. Тут ви можете змінюватись на свій смак. Легкий йогуртовий соус або вогненна сальса завершують смак.
Донер-кебаб: Традиційно готується донер-шашлик - одна з найбільш вживаних страв швидкого харчування в Німеччині - але з жирним м’ясом, білими борошняними тістечками і ситними соусами приблизно з 600-800 калоріями. З нежирною птицею, салатом айсберг, білокачанною капустою, помідорами, огірком, фетою, легким йогуртовим соусом та великою кількістю тепла, шашлик - це корисна і збалансована їжа. Ідеально, якщо ви використовуєте коржі з цільнозернового борошна.
Рулети: Маленькі булочки - це класика азіатської кухні. Їх традиційно смажать у гарячому жирі у воку. Ярі рулети - чудова закуска з низьким вмістом жиру, якщо рулети з тіста, наповнені овочами, готуються в духовці 20 хвилин і не смажаться. На пару готуйте улюблені овочі, наприклад, капусту, моркву, весняну цибулю, паростки сої або бамбука і приправте їх пастою васабі та соєвим соусом.