Обмежувальні дієти, їх вплив на вас - відчуття їжі - le blog
У "Відчуваючи їжу" давайте зрозуміти: ми проти обмежувальних дієт! Ми воліємо бути з вами дуже чесними з самого початку, і ми пояснимо, чому.
Без цукру, без крохмалю, з високим вмістом білка, з упорядкуванням їжі відповідно до часу доби, низьким вмістом калорій ... список дієт величезний !
Таким чином, обмежувальна дієта - це дієта, яка:
> заборонити вам певні категорії їжі> послабить споживання калорій> змусити вас постити довші чи коротші періоди> розчарувати вас> змусити вас почуватись винними щодо вживання певних продуктів> ізолюйтесь у своєму сімейному, соціальному та/або професійному житті
Щоб дізнатись, що таке справжня дієта >> Відкрийте нашу статтю на цю тему.
Обмежувальні дієти змушують вас швидко схуднути, якщо не зовсім вражаюче для деяких! Але не тільки жир тане ... існує також значна кількість м’язової маси.
Дійсно, ми часто забуваємо сказати нам це, але наше тіло не обов’язково спирається на жир. Залежно від нашої дієти та фізичних зусиль, які ми докладаємо щодня, саме м’язова маса зникає першою.
Ще один важливий елемент, ці дієти не підходять для дотримання протягом усього життя. Як результат, як тільки ми знову переходимо до класичної дієти, організм переходить у режим «виживання». Для нього період обмежувального харчування був уподібнений періоду голоду. Як результат, він буде зберігати якомога більше для захисту в разі майбутнього епізоду депривації. Це відповідає ефекту "йойо": повернення всіх втрачених кілограмів, ще більше друзів ...
У обмежувальній дієті ви забуваєте своє тіло, свої почуття, свої потреби та свої бажання ... У вас є програма, якої потрібно слідувати, і все. Ми хочемо схуднути, і це все, що важливо.
Дотримуйтесь лише тієї програми, яку нам дали.Більше не виходити.Не їжте, як інші.Провина.Плач.Досі не любіть себе.Щоб бути щасливим, бо ми схудли на 1 кг !Огида, бо ви взяли 500 гр.Досі не задоволений.
Це лише кілька прикладів емоцій, через які ми переживаємо, дотримуючись обмеженої дієти або дотримуючись її. Навіть якщо це було виготовлено спеціалістом з харчування. Це нічого не означає.
Я кажу свідомо, я пройшов кілька дієт до зустрічі з Моріанною. Але це, я розповім вам про це трохи пізніше 🙂
Обмежувальна дієта зношується. А можна втратити самооцінку.
Обмежувальні дієти викликають розчарування та винуватість, але головне, що вони не підходять для повсякденного життя. Збалансована та гурманова дієта повинна бути інтегрована у повсякденне життя.
Так що так, є звички, якими слід скористатися. Але звички які не заважають людям жити, виходити, насолоджуватися і які, крім того, беруть участь здорове і стійке схуднення ! Це просто називається балансом. Баланс між задоволенням та користю для здоров’я.
Якщо ви намагаєтесь знайти такий баланс або якщо не знаєте, з чого почати, це те, що ми пропонуємо від Feeling Food.
Ми не зосереджуємося на заборони (їх немає!). Навпаки, ми за збалансоване харчування, але і задоволення, що допомагає вам виробити корисні звички та здорово схуднути. Ми також за доброзичливий погляд на тіло та самоприйняття.
Наша мета - підтримати вас так що їжа стає вже не головним болем, а доброзичливим моментом. Ми просто хочемо, щоб ви їли збалансовано, з урахуванням ваших потреб у харчуванні та з хорошим смаком !
Пора приймати нові рефлекси і перетворювати їх на хороші звички, які є частиною вашого повсякденного життя. Це трохи як навчання водінню: ми спочатку задаємо собі багато запитань, цікавимось, коли перемикати передачі, де такий елемент, потім згодом ви їдете, не замислюючись.
Тут все те ж саме: хороші рефлекси повинні стати автоматизмами.
Тож ми забуваємо про обмежувальні дієти. Настав час харчуватися здорово і розважатися !