Дієта HMR Передбачувана диво-дієта справді така гарна - ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ВІДБУ
Більше немає вуглеводів! Тепер приходить нежирне! Дієта HMR з Америки не тільки обіцяє довгостроковий успіх - ставлення до життя слід змінити.
158 кілограмів - це вага 2 1/2 жінки нормальної ваги. Але це також вага, яку 30-річний американець Райан Блокер втратив протягом двох років. За допомогою дієти HMR, рекомендованої йому в лікарні для лікування бомбастичного ожиріння, - одна Дієта з низьким вмістом жиру, розроблена дочірньою компанією фармацевтичного виробника Merck.
Дієта HMR: мета
Метою цієї дієти є схуднення в довгостроковій перспективі. Цього слід досягти, змінивши харчові та фізичні вправи. Деякі страви замінюють високобілковими коктейлями. Багато фруктів та овочів також вбудовано в щоденний графік. Тим, хто хоче схуднути, слід також активніше формувати своє життя. Вони також вчаться брати на себе більше відповідальності і знаходити життєву стратегію для себе.
Багато дієт допомагають схуднути. Але якщо ви хочете бути стрункішою та здоровішою в довгостроковій перспективі, вам доведеться змінити спосіб життя.
Дієта HMR: теорія
Дієта HMR пропонує варіанти заміни їжі: низькокалорійні коктейлі та страви, батончики граноли або цільнозернові каші. Крім того, пацієнти повинні їсти п’ять порцій фруктів та овочів на день. Вісім склянок води або інших безкалорійних напоїв також є в щоденному графіку. За допомогою цих заходів замінюються раніше спожиті, часто калорійні страви, закуски та напої.
Фізична активність також відіграє важливу роль у дієті HMR. Це єдиний спосіб гарантувати довгостроковий успіх клієнта. Пацієнти повинні робити фізичні вправи принаймні 10 - 20 хвилин на день. Досить спокійної прогулянки на роботу.
Дієта HMR: функціональність
Насправді це досить просто. Те, що ви повинні їсти, надсилається вам. На першому етапі, перші три тижні, ви повністю забезпечені їжею - свіжі потрібно купувати лише фрукти та овочі. Протягом цього часу ви повинні отримувати від фунтів (450 до 900 грамів) від стегон на тиждень. У середньому пацієнти, які перебувають на дієті HMR, втрачають близько 23 фунтів (близько 10 кг) за перші дванадцять тижнів.
На другому етапі ви отримуєте щомісячну доставку продуктів. Тут харчування вже навчено до такої міри, що пацієнтам довіряють можливість забезпечити себе правильною їжею.
HMR DIÄT: НАУКА ЗА НЕЮ
Вчені з американської компанії Health Management Resources 30 років тому розробили програму для схуднення, щоб допомогти людям, які страждають від надмірної ваги. Спеціальна програма з низьким вмістом жиру користується особливою популярністю в клініках, оскільки за перші кілька тижнів багато ваги втрачається, але згодом є довгостроковий успіх через зміну дієти.
У приватному вживанні дієти підтримується їжею, щотижневими телефонними дзвінками та випадковими зустрічами. Американські дослідники виявили, що зміна ставлення до життя, встановлення здорового харчування та збільшення фізичної активності вимагають підтримки. Багато історій успіху з дієтою HMR можна знайти в Інтернеті. Але здебільшого англійською. Тому що нова дієта ще не принесла її на європейський континент. Це також досить дорого: набір початкового рівня коштує трохи менше 300 доларів протягом перших трьох тижнів, плюс щойно куплені фрукти та овочі. Американський журнал "News & World Report" перелічує дієту HMR як одну з найкращих програм зниження ваги у 2015 році.
Дієта HMR базується на американських дієтичних рекомендаціях. Наш німецький аналог: рекомендації щодо харчування, розроблені Німецьким товариством харчування (DGE). Ці рекомендації включають значення вмісту жиру, білка та вуглеводів, які слід включати в наш щоденний раціон.
Співвідношення поживних речовин у порівнянні
| Від 45 до 65% | Від 10 до 35% | Від 20 до 35% |
| 55% | 30% | 15% |
| 73% | 13% | 14% |
Щоденне споживання калорій у 2000 калорій слід розділити на відсотки. У Німеччині рекомендується отримувати 15 відсотків з 2000 калорій з жиру. З дієтою HMR вона повинна становити 14 відсотків. Те, що є низьким вмістом жиру для американців, вже давно є керівним принципом DGE в Німеччині.
HMR ДІЄТА: СКЛАДНОСТІ
В цей час, як я вже говорив, тільки американці можуть отримати вигоду від дієти HMR. Компанія доставляє та доставляє їжу своїм пацієнтам. Досі немає німецького постачальника, який би пропонував спеціально розроблені низькокалорійні страви та коктейлі. З огляду на численні історії успіху, які вже обходять німецькі ЗМІ, нам, звичайно, не доведеться довго їх чекати.