Дієта Хула Хуп

Обручі Hula Hoops допоможуть вам з дієтою, але одного обручу недостатньо, щоб скинути кілька кілограмів, підтримувати фізичну форму і відновити тіло. Тут важливо збалансоване харчування. Ми хотіли б дати вам короткий огляд на цій сторінці.

Основні принципи харчування

1. Зниження жиру
Жир, безумовно, необхідний для життя, але сьогодні жир як найбільший енергетичний запас у нашому тілі вже не відіграє тієї ролі, яка забезпечувала виживання в часи голоду в процесі еволюції. Навпаки: жири, які сьогодні трапляються майже скрізь, часто є основною причиною надмірної ваги та ожиріння в поєднанні з порожніми вуглеводами.
Наслідки не тільки - некрасиво - видимі, але надзвичайно небезпечні для здоров'я; надмірна вага та ожиріння, а також судинні відкладення, що в результаті цього, є причиною інфарктів та інсультів у західному світі.
Сучасні дослідження зв’язку між ожирінням, високим вмістом жиру в крові та раком вказують на те, що і тут існують причинно-наслідкові зв’язки, але науково вони ще не з’ясовані.

Тваринні жири - рослинні жири
Однак нам доводиться розрізняти тваринні та рослинні жири.
Наш організм розщеплює тваринні та рослинні жири до жирних кислот. Але є одна найважливіша відмінність: рослинні жирні кислоти є необхідними, тобто організм не може їх виробляти самостійно, тому ми маємо годувати їх своїм тілом для повноцінного та збалансованого харчування. Зараз відомо, що незамінні жирні кислоти омега 3 та омега 6 зміцнюють імунну систему та забезпечують оптимальний захист наших тканин.
На відміну від цього, жирні кислоти з тваринних жирів не є незамінними, а це означає, що наш організм може виробляти їх сам. Це відбувається кожного разу, коли ми споживаємо занадто багато порожніх вуглеводів, тоді наш метаболізм перетворює надлишки вуглеводів у жир як запас енергії. Між іншим, це причина, чому суспільство з низьким вмістом жиру, таке як США, все ще має надмірно велику вагу. До того ж - і ми це знаємо вже давно - тваринний жир містить холестерин, який є основною причиною інфарктів.
Для збалансованого харчування це перш за все зменшення жирів тваринного походження.

Отже, від ковбаси та жирного м’яса (свинини, качки) потрібно нежирне м’ясо птиці (грудне філе) або соєві продукти
Омега3 жирні кислоти: лляна олія, ріпакова олія та оливкова олія, багато риби

2. Фрукти та овочі
Збільшена частка сирої овочі, особливо в районі закусок та закусок.
Далеко від кренделів з маслом, сандвічів із салямі, м’ясного батона, тістечок чи навіть солодощів для закусок із фруктових салатів, салатів чи просто яблук та бананів.
Перевага: подача енергії через фруктозу, яка значно корисніша за виноградний цукор і не сприяє такому швидкому підвищенню рівня інсуліну, крім того, фрукти пропонують ледь керовану кількість життєво важливих речовин, мінералів та вітамінів
Тільки одне яблуко містить понад 200 таких речовин. Вони важливі для нашого організму, оскільки вони

Уникання швидкого харчування
Скоротіть порожні вуглеводи
Дієта з низьким вмістом жиру

Натомість:

Якщо ви забудете свою повсякденну порцію фруктів та овочів у повсякденній суєті вдома, ви можете придбати фрукти, готові фруктові салати, заморожені фрукти або смузі, які ви зазвичай можете навіть додати до фруктів, майже у всіх містах в органічних барах. скласти власний вибір можна придбати.
Проте переконайтеся, що в напої не додано додаткового цукру!

3. Вищий відсоток білків
Багато забувають: білки рідко містяться виключно в м’ясі та продуктах тваринного походження, але їх також багато в молоці та молочних продуктах, у бобових, які є справжніми білковими бомбами, а також у цільних зернах та цільнозернових продуктах.
Потрібно враховувати одне, коли мова йде про споживання білка: самі продукти повинні містити якомога менше жиру і не повинні поєднуватися з іншою жирною їжею.

Прикладами такого заборони можуть бути:

Бутерброд із легкого багетного хліба з великою кількістю салямі та жирного сиру (навіть лист салату або скибочка помідора не допоможуть)
Крендель з вершковим маслом зверху з густим маслом
Смажена свинина з варениками - справжня калорійна бомба з нездоровою сумішшю жирів, білків і порожніх вуглеводів
Улюблений донер, а також улюблена піца з салямі, шинкою, сиром або тунцем
Переорієнтуйтеся! Зараз і сьогодні, а не у вихідні, наступного місяця чи коли настане наступна весна!

Думаючи про білки, нам слід більше не тільки/або переважно думати про м’ясо, а скоріше про здоровіше, оскільки часто набагато нижчі жири:

нежирний йогурт і сир
Молочні продукти з низьким вмістом жиру, наприклад, сир з знежиреним молоком, наприклад
Сочевиця, квасоля, спадкоємці, нут (вони просто повинні бути смачними!)
цільнозернові продукти
Тофу та інші соєві продукти

Всі види риби, які містять багато цінних жирних кислот омега-3 навіть у жирному варіанті.
І якщо ви не можете обійтися без м’яса, то в більш здоровій, нежирній формі, ніж домашня птиця, як курка чи індичка, але обидві без шкіри, оскільки воно, в свою чергу, містить багато жиру.
Поєднання рослинного і тваринного білка часто значно збільшує використання білка в організмі.

Такі комбінації будуть:

Картопля та сир
Салат з картоплі та сочевиці (смачно приправлений каррі)
Омлет із зеленої квасолі
тофу

Звичайно, збалансованої та правильно дозованої кількості вітамінів, мінералів та життєво важливих речовин не повинно бракувати.
Поєднуйте збалансовану дієту з нашими обручами Hula Hoops, і лише так ви зможете ефективно змінити свої харчові звички та своє тіло.

Калорії Хула Хуп?
Як ці терміни поєднуються? Насолоджуйтесь щоденними тренуваннями із нашими сучасними оздоровчими хулахупами, і ви побачите, що спалювання калорій може бути дуже веселим, незважаючи на навантаження.

Калорії Хула Хуп
це ті (можливо, надлишкові) частини щоденного обороту, які ви спалюєте завдяки ефективному тренуванню всього тіла за допомогою хулахупів щодня. Спробуйте самі і відкрийте для себе абсолютно нові відчуття тіла!