Дієта і дієта - Діана Дієта
Коли ви починаєте дієту, ви помічаєте, що ви тягнете обличчя, але вузькі штани знизу приходять або ви худнете в ногах, а живіт очевидний, незалежно від того, що ви робите, щоб його замаскувати! Шо тобі варто зробити? Один із секретів - споживати більше калорій через спорт, ніж з’їдати, оскільки таким чином організм буде споживати «паливо», тобто жири, щоб справлятися. Ось кілька мінімальних правил поведінки, якщо ви маєте намір схуднути рівномірно:
1. Встановіть мету на кожен тиждень, наприклад 1 кг на тиждень, щоб тіло не страждало!
2. Встановіть щоденне меню, від якого не слід відступати! Дуже важливо протистояти спокусам, але якщо вам це вдається, це означає, що ви справді сильна жінка!
3. Уникайте продуктів з високим глікемічним індексом: білого хліба, моркви (при приготуванні їх глікемічний індекс зростає), картоплі, круп;
4. Готуйте легко, без дієти, без жиру, смаженого та інших дієтичних катастроф. Інакше не бійтеся їсти;
5. Уникайте різких дієт, бо ви нічим не займаєтесь, крім руйнування свого тіла! Якщо ви даватимете йому лише 500 ккал/день цілими днями поспіль, він буде цим задоволений і при переході на звичний спосіб життя він більше не буде споживати калорій і стане лінивим, а боротьба із зайвими кг буде тривати все життя;
6. Випивайте не менше 1,5 літра води на день для виведення токсинів і жирів. Почніть день з великої склянки води, а закінчіть трав’яним чаєм (шок, лимон, хвіст тощо).
Дієта Діани допоможе вам скинути щонайменше 2 кілограми на тиждень, якщо ви займаєтеся хоч однією годиною на день.!
МІСЯЦІ
Вранці: 1 кава + 1 скибочка хліба + омлет (1 яйце + 1 скибочка шинки)
Обід: 200 г яловичини на грилі + 50 г варених макаронних виробів (з 1 чайною ложкою оливкової олії та спеціями)
Вечір: 100 г копченого лосося (4 скибочки) + 1 овочевий салат без майонезу (з 1 чайною ложкою оливкової олії, оцту та спецій).
Вівторок
Вранці: 1 кава + 1 варене яйце + 1 простий йогурт (150 г) + 1 скибочка хліба
Обід: половинка курячої грудки на грилі + 4-5 ложок вареної зеленої квасолі + 1 банан
Вечір: 200 г курячої печінки на грилі + 4 столові ложки тертого рису з сіллю і спеціями
СЕРЕДА
Вранці: 1 кава + 1 скибочка хліба + 1 столова ложка тертої легкої сирної пасти + 1 помідор
Обід: 200 г яловичини на грилі + 1 невелика печена картопля + 1 сезонний салат без заправки + 1 сезонний фрукт
Увечері: 100 г курячої грудки на грилі нарізати шматочками і покласти на 1 салат 1 ч. Ложку оливкової олії, оцет, сіль)
ЧЕТВЕР
Вранці: 1 кава + 1 склянка молока з 1,5% жиру + 1 скибочка хліба + 1 скибочка пісної шинки
Обід: 200 г свинячих м’язів на грилі + 4-5 столових ложок квашеної капусти (з томатним соусом, трохи олії та солі) + 1 скибочка хліба
Вечір: 200 г сиру + 2 столові ложки сметани з 12% жиру + 2 столові ложки поленти + 1 сезонний фрукт
П’ЯТНИЦЯ
Вранці: 1 чай + 1 скибочка хліба + 1 куб вершкового масла (10 г) + 2 чайні ложки варення без цукру
Обід: макарони з томатним соусом (70 г макаронних виробів, 1 цибулина, часник, спеції, 1 чайна ложка оливкової олії, 2 столові ложки тертого пармезану)
Увечері: 200 г риби на грилі + 35-6 столових ложок овочевого асорті + 1 сезонний фрукт
СУБОТА
Вранці: 1 кава + 2 ковбаски + 1 чайна ложка гірчиці + 1 скибочка хліба
Обід: 1 яловичий суп і салат із 100 грам свіжої моцарели + 1 помідор + 1 чайна ложка оливкової олії
Увечері: 200 г яловичини на грилі + 5-6 великих грибів на грилі
НЕДІЛЯ
Вранці: 1 склянка молока з 1,5% жиру + 1 склянка вівсяних пластівців і кілька мигдалю або горіхів
Обід: 1 курячий суп з овочами + 1 банка тунця у власному соку, покласти 1 великий салат з асорті (див. Вище)
Увечері: 1 свиняча відбивна на грилі + 4 столові ложки капустяного салату