Дієта і фітнес Дюкана

Дієта Дюкана

На основі 40-річного професійного досвіду французького дієтолога П'єра Дюкана дієта Дюкана така. Він розділений на чотири фази, тоді як дві фази призначені для схуднення, а дві фази - для запобігання повторному набору ваги. Це стане можливим завдяки переліку 100 натуральних та ситних продуктів, які в основному мають високий вміст білка. Продукти з цього списку можна споживати нескінченно довго. Перші дві фази включають фазу атаки та фазу нарощування.

продуктів багатих

Фаза нападу призводить до швидкого та мотиваційного схуднення за допомогою 72 продуктів, багатих білком. На етапі нарощування має бути можливим поступове досягнення вашої особистої ідеальної ваги. Це відбувається, чергуючи дні чистого білка, білки та 28 овочів з низьким вмістом цукру. Третя фаза - це так звана фаза стабілізації.

Це повинно позитивно впливати на організм і запобігати непопулярному ефекту йо-йо. У цій фазі організм звикає до трохи енергійнішої їжі та страв для гурманів повільними кроками. Під час цієї фази по четвергах дозволяється приймати лише продукти, багаті білком. Це обмеження повинно допомогти запобігти можливому збільшенню. Остання фаза - це фаза обслуговування. Тут слід дотримуватися нормальної дієти з трьома простими правилами. Правило № 1: Білковий четвер: один день продуктів, багатих білками на тиждень. Правило No2: 20 хвилин вправ на день. Правило No 3: три столові ложки вівсяних висівок на день. Вівсяні висівки є важливим наріжним каменем у цій формі харчування.

Це натуральна їжа, яка є однією з найважливіших продуктів для здоров’я та дієти. Це знижує рівень холестерину, змушує вас почуватися ситими, уповільнює всмоктування цукру в кров через шлунок і стимулює травлення. Однак під час дієти Дукан вправи також є невід’ємною частиною кожної фази. Рекомендується скандинавська ходьба, аеробіка, плавання, їзда на велосипеді, танці та фітнес.

Перевага дієти дукан полягає в тому, що це не дієта з правилами та заборонами. Люди повинні худнути природним шляхом і за допомогою оригінальних продуктів, які наша раса створила в першу чергу.