Дієта і все одно набирати вагу Дієти і схуднення
Дієта і все одно набирати вагу?
з Діаблотік »02 липня 2013 21:19
У мене питання, і як може бути, що я сідаю на дієту і все одно поступово знову набираю вагу?
Я зріст 194 см, зараз знову 98 кілограмів і відносно активний, займаюся силовими тренуваннями 3 рази на тиждень і кардіотренування двічі на тиждень .
Моя початкова вага становила 102 кілограми, і через певний час я досяг 95, але я тільки починаю знову набирати вагу .
При базальній швидкості метаболізму 3000 ккал, я з’їдаю лише 2500 щодня і навіть не маю шахрайства. Я відносно мало уваги приділяю жиру та вуглеводам, але споживання впливає в середньому
70 г жиру 120-140 г вуглеводів, залишок білка не менше 200 г
Приріст м’язового балансу калорій, ймовірно, може бути меншим
Було б непогано, якби була відповідь
Заздалегідь дякую
Re: Дієта і все одно набирати вагу?
з алелула »03 липня 2013 14:52
20%, тож розрахована нижня межа становитиме 2400 ккал (а верхня межа - 3600)
І якщо ваші продажі вже трохи змінилися через зміну їжі, поясніть поточне збільшення.
Ви можете лише здогадуватися, чи змінилася потреба, приймаючи попередню дієту стосовно поточної дієти, а також попередню тривалість дієти.
Re: Дієта і все одно набирати вагу?
з jeanlucpicard »03 липня 2013 16:57
Додаток: звичайно, при прийомі може також відбуватися ріст м’язів. Оскільки припускаючи, що ваші потреби були на 300 ккал більше, ви точно можете набрати м’язову масу, а також воду. як розвивалися ваші силові показники. і ви вимірювали обхват (живіт), або просто дивилися на ваги? Що говорить дзеркало?
У разі сумнівів, нехай дієта відпочиває 2-4 тижні (необхідність догляду, достатня кількість вуглеводів), щоб метаболізм рухався, а потім продовжуйте. Можливо, ваша потреба набагато вище цього. поняття не маю, але як я вже сказав, 3000 - це не найкраще
Re: Дієта і все одно набирати вагу?
з Залізник »03 липня 2013 19:48
Re: Дієта і все одно набирати вагу?
з Діаблотік »04 липня 2013 06:52
Так, нормально з коливанням ваги ви можете мати рацію, але не приблизно 3 кілограми або?
Тоді до збільшення сили, так, я отримав певне збільшення сили, незважаючи на дієту, але вона також сильно варіюється залежно від добової форми, іноді більше, іноді менша вага.
По мірі, я вимірюю свої м'язи щотижня там, де є відносно мало жиру, тобто руки і грудей, тому що за кілька тижнів не сталося багато, наприклад, з окружністю рук 37,5 см.
Дзеркало, якщо моє враження мене не бреше, насправді говорить мені про те, що відбувається в позитивному сенсі. Але оскільки я вже розумію, що цей тип має певну неточність, я не вважаю, що це правда на 100% .
Re: Дієта і все одно набирати вагу?
з Залізник »04 липня 2013 07:10
Сіль, вуглеводи, підсилювачі смаку та наповнення кишечника є найбільш потенційними чинниками коливань ваги.
Крім того, ви набираєте трохи води після тренування!
А в дефіциті ви дуже добре можете нарощувати м’язи! Тому що у вас на тілі багато жиру, який надходить в енергетичний обмін. Як новачок у будь-якому випадку
Не розумієте своєї проблеми, ваша форма покращується, і ви набираєте вагу? Чому, до біса, ти робиш ВВ?