ДІЄТА ІСКРА
Дієта. Дієта Spark, одна з найздоровіших дієт без великих дієтичних обмежень, швидко оптимізує ваш метаболізм і допомагає схуднути всього за 28 днів. Він був задуманий професором Крісом Дауні, який створив план дієти для власної ситуації. Маючи багато зайвих кілограмів, він безуспішно намагався схуднути за допомогою різних програм харчування. За допомогою власної дієти Кріс Дауні зумів схуднути, утримати себе, але також став міжнародно визнаним.
Дієта. У вас є 28 днів, які будуть розділені на чотири етапи. Виконання кожного етапу також має психологічний ефект, оскільки він допоможе вам спланувати свої цілі на короткий термін, не нудьгуючи. Через 28 днів ви можете схуднути на цілих 10 кілограмів, але це дуже залежить від організму кожного і найсуворішого дотримання інструкцій.
Дієта. 1) Швидка перерва - це етап, на якому ви звикаєте до дієти Spark і на якому ви вчитеся контролювати свій раціон, рівень фізичної активності, а також підтримувати свою мотивацію. Ці три аспекти будуть дотримуватися протягом всієї дієти.
Дієта. 2) Здорові дієтичні звички - це етап, коли ви вивчаєте нові техніки, завдяки яким ви досягнете ідеальної ваги. Цей тиждень вчить вас пити більше води, контролювати порції та робити вправи приємною рутиною.
Дієта. 3) Зміна способу життя робить перехід до нового способу життя, який ви зможете підтримувати в довгостроковій перспективі. Тут ви дізнаєтесь, як надовго зберегти мотивацію.
Дієта. 4) На останньому етапі, Spreak the Spark, ви вже фіксуєте успіх, який вам подобається, і стаєте своїм власним майстром. Ви також можете почати допомагати іншим схуднути та бути здоровішими.
Дієта. Ви будете споживати 1500 калорій щодня, якщо ви жінка із середньою фізичною активністю. Якщо ні, то ви скоригуєте свій калорійний план, вибираючи відповідно до віку, статі та виду зусиль, які ви докладаєте. Зазвичай для втрати 1-2 кг на тиждень рекомендується зменшувати мінімальну кількість калорій, що рекомендуються щодня для вашого віку та статі, принаймні на 500.