Дієта із сирими овочами та натуральними соками
Хочете розпочати легку літню дієту, яка допоможе вам скинути зайві кілограми? Тоді настав час розпочати дієту з сирої їжі, здорову дієту, після якої ваш організм детоксикується.
Фотогалерея
Подібні статті
Експерти вважають, що ця дієта є однією з найбільш корисних для здоров’я, оскільки в її основі лежить лише сира їжа, тобто сира їжа, а не варена. Лікарський засіб на основі сирих овочів і фруктів, багатих вітамінами, ферментами та біоелементами, забезпечує організм необхідною щоденною енергією, є справжньою допомогою активним людям, які повинні адаптувати свій раціон до звичного для них способу життя. Оскільки ця дієта передбачає вживання продуктів, багатих клітковиною та водою, кількість втрачених кілограмів, безумовно, буде важливою. З тих же причин неможливо переїсти, тому низька калорійність допоможе нам схуднути. І оскільки в програмі цієї дієти споживання білка майже нульове, вам потрібно буде їсти достатньо горіхів і насіння, щоб уникнути ефекту втрати м’язової маси. Тому дієта з овочами базується на меню зі свіжих овочів і фруктів, помідорів, огірків, салату, капусти, моркви, селери, цибулі, яблук, цитрусових, вишні, полуниці, малини, пластівців із злаків (пшениця, ячмінь, овес) та спеції, насіння соняшнику, гарбуза та кунжуту, ядра волоських горіхів, арахіс, фундук та натуральні соки.
Дієта з овочами та соками
Цей режим базується на трьох етапах, яких слід неухильно дотримуватися. Перший етап - це підготовка та перехід, другий етап - це фактичний період схуднення, а третій - відновлення. Дієта може тривати від трьох тижнів до двох з половиною місяців.
1. Перехід і підготовка
Цей етап адаптації триває від 7 до 10 днів, протягом яких певні продукти виключаються з раціону, а інші споживаються без будь-яких обмежень. Заборонені продукти: смажена їжа, м’ясо, яйця, консерви, солодощі, що містять цукор, кава та алкоголь. Дозволені продукти: цільні зерна, горіхи, кунжут, кунжутна паста, необсмажений фундук та арахіс, непрожарене насіння соняшнику, соняшникова олія холодного віджиму, оливки, гарбуз, сирі салати та натуральні соки.
2. Сама дієта
Сирі салати (овочі та фрукти) та натуральні соки, приготовані вдома, - зірки режиму. Кожен може приготувати власні салати відповідно до своїх уподобань. Пам’ятайте: овочі та фрукти не піддаються термічній обробці і залишаються разом приблизно на 90 хвилин, щоб перемішатися, перш ніж їх їсти як салат з овочів.
3. Повернення
Щоб дієта мала очікуваний ефект, повернення до термічно підготовленої дієти буде здійснюватися поступово, приблизно через 10 днів, і дотримуватимуться наступних кроків:
- протягом перших п’яти днів дієта на сирому харчуванні підтримуватиметься на рівні 75%
- першою приготованою їжею будуть овочеві супи з великою кількістю овочів
- починаючи з шостого дня, в меню будуть вводити овочеві пюре і рагу, і частка приготовленої їжі може легко досягти 50% від загальної кількості
- протягом одного місяця після закінчення дієти з соками та овочами забороняється їсти м’ясо, консерви, смажені ковбаси та копченості.
- буде дотримуватися звичайний графік прийому їжі
- його не можна їсти між прийомами їжі
- їжа жуватиме повільно і дуже добре
- не вживайте напоїв або їжі, які є занадто гарячими або занадто холодними
- слід уникати споживання води під час або після їжі, воду слід вживати за 30 хвилин до їжі
Дієта на тиждень
Сиру дієту можна тримати лише тиждень, протягом якого часу ви втратите чотири кілограми. Меню дуже просте і однакове на цілий тиждень.
- У першій половині дня, до 15.00, слід з’їсти півкілограма фруктів: яблука, лимони, апельсини, ківі, вишні, малину та просту воду
- У другій половині дня слід з’їсти півкілограма сирих овочів у вигляді салату: помідори, перець, салат, огірки, капуста, цвітна капуста, брокколі, морква, селера, цибуля та звичайна вода.
Сприятливий вплив сирої їжі
Ось умови, які можна лікувати за допомогою цього режиму:
- ожиріння
- діабет
- інфекційні хвороби
- розлади травлення (шлунок, печінка, жовч, кишечник, включаючи запор)
- ревматичні захворювання (артрит, артроз, ревматоїдний артрит)
- розлади серця і судин
- подагра
- захворювання залоз
- розлади нервової системи
- рак
- шкірні захворювання та шкірні проблеми