Втрата ваги, сон, спорт
Переміщення більше було б головною резолюцією французів, оскільки це перше для 42% з них.
Дуже хороша ідея, оскільки залишатися активним, ви можете мати гарне здоров’я та обмежувати - зокрема - ризик серцево-судинних захворювань.
Щоб рухатися більше, змініть деякі звички
Для цього адаптуйте своє повсякденне життя. Уникайте ліфта і йдіть сходами; якщо ви звикли їздити на автобусі, метро або трамваї, тоді візьміть частину подорожі пішки ...
Крім того, ви можете скористатися перервою на обід, щоб відвідати басейн або фітнес-зал.
Порада: візьміть одного чи кількох колег на борт. Історія про те, що одні мотивують інших у ліниві дні.
З нашим партнером Destination Santé.
Проти кілограмів остерігайтеся того, що ви кладете на тарілку.
Ще одна резолюція, яку поділяє третина французів: схуднути.
Рішення, яке приєднується до першого, оскільки регулярні фізичні навантаження призводять до зменшення жиру в животі. Але одного лише спорту недостатньо. Вміст тарілки (їжте більше фруктів та овочів, зернових продуктів, менше м’яса та фаст-фудів ...) є важливим.
. і ваша харчова поведінка
Але не менш важливою є і наша харчова поведінка. Таким чином, аналіз десятків досліджень, включаючи 203 706 дітей та підлітків, показав, що люди, які регулярно їдять їжу зі своїми сім'ями, мають кращу дієту, ніж інші, і менший ризик ожиріння.
Крім того, дієтологи рекомендують орієнтуватися на триразове харчування: сніданок, обід, вечерю. Вони надають ритму дню і дають тілу настанови, які допомагають краще регулювати споживання їжі. Пропуск їжі піддає нашому організму ризик наздогнати наступний прийом їжі.
Кращий сон: як це зробити ?
Остання роздільна здатність: більше спати. Ще раз відмінне рішення, оскільки сон допомагає підтримувати здоров’я.
Щоб допомогти вам, ось кілька порад: подбайте про обстановку вашої спальні. Він повинен бути тихим, темним, близько 18 ° C.
Також уникайте екранів перед сном. Їжте легке, уникайте алкоголю. А щоб створити «хорошу втому», займайтеся спортом. Це покращує повільний, глибокий сон і зменшує симптоми безсоння.