Дієта із задоволенням Худніть із задоволенням; Р режими; Посібник з дієт для схуднення і
Презентація
Створена Марі Сальва в 2004 році, Дієта із задоволенням бере свої принципи з Канади продовольчого посібника і рекомендує вести особистий щоденник для тих, хто дотримується дієти. План також передбачає відвідування засідань, у групах або приватно на тиждень. Під час цих зустрічей метою буде поставити вас до відома про свою втрату ваги за допомогою своїх фотографій. Крім того, дієта Plaisir Weight спрямована на підтримку вашої мотивації на максимумі, на надання вам хороших харчових звичок, але перш за все на зміцнення вашої самооцінки. Все це без обмежень, але із задоволенням.
Принципи
➢ Зустрічі для відвідування
Щотижня у Квебеку проводяться зустрічі. Ці зустрічі об’єднують від 12 до 20 людей, і в них беруть участь декілька фахівців, таких як психолог, кінезіолог, дієтолог та фасилітатор, які представлять 3 пакети або теми, серед яких: Стрес і задоволення від потреб, Зміни та Самооцінка, Відносини та емоції . Ви можете вибрати пакет або відвідати 3 теми.
➢ Їжа, заснована на продовольчому путівнику Канади
У цій дієті немає встановленого плану дієти. Жодна їжа не заборонена. З іншого боку, там будуть інструменти, щоб ви могли контролювати свій раціон.
Також слід дотримуватися таких порад, як кількість страв, основні з яких наведені нижче:
- Пийте воду, щоб зволожити своє тіло
- дозволено 2 закуски та 3-разове харчування.
- До продуктів харчування, яким слід віддавати перевагу, належать: цільнозернові продукти, свіжі або заморожені овочі та фрукти, горіхи, продукти з високим вмістом клітковини, нежирне м'ясо, рослинні олії, молочні продукти з низьким вмістом жиру.
➢ Порції на основі харчового дерева Pleasure Weight
Кількість порцій варіюється залежно від виду їжі, іноді це також залежить від статі людини. Отже, маємо:
- Джерела ліпідів: від 3 до 4/день для жінок проти 6/день для чоловіків
- Фрукти: 3/день для чоловіків та жінок.
- Овочі: від 5 до 10/день для чоловіків та жінок.
- М’ясо та замінники, птиця, риба: від 6 до 7/д порцій для жінок, від 8 до 9/д для чоловіків
- Молочні продукти: 2/день для чоловіків та жінок
- крохмалі та зернові продукти: 4 - 5/день для жінок проти 8 - 9/день для чоловіків.
- Алкоголь: максимум 2 на тиждень для обох статей.
Ця кількість порцій буде додана на стадії стабілізації.
➢ Фотографії та спорт
Під час зустрічей ви можете сфотографуватися, але це не обов’язково. Проте це доцільно. Цей метод змусить вас прийняти себе таким, яким ви є, і особливо частинами вашого тіла, якими ви не задоволені. Крім того, ви зможете стежити за вашим прогресом на тиждень із посередником цих фотографій.
Спорт завжди корисний для вашого здоров’я, тому займайтеся ним. Ви можете танцювати або просто гуляти. Однак важливі також серцево-судинні та м’язові тренування.
Переваги
Завдяки психологічній підтримці, збалансованому харчуванню та спорту, дієта є дуже корисною з точки зору добробуту та здоров’я людини. Приготування не складне, дієти легко дотримуватися. Завдяки реалістичним і не вигадливим втратам ваги кожен може отримати від цього користь, більше того, очікування клієнта, а також його мотивація значною мірою враховуються протягом його тренувань.
Недоліки
Це дуже дорогий план, який доступний лише в Квебеку.