Дієта із зайвою вагою, зробіть правильний вибір - Жінки Росії; Сьогодні; хуей
Ваша лінія талії - це ваша гаряча тема на даний момент, тому що у вас є проблеми з припущенням ваших декількох вигинів або вашої «товстої» фігури. Ваші зайві кілограми є джерелом комплексів, або, якщо у вас є надмірна вага, ви турбуєтесь про проблеми зі здоров’ям. Коротше, вирішено, ви на дієті. Можливо, це не перше. Ви збираєте їх, і ті кілька кілограмів, втрачені ціною великих зусиль, завжди повертаються галопом.
СТОП! Зупиніться і дайте собі трохи часу на обдумування, адже, хоча схуднення може бути для вас необхідністю, це не обов’язково має відбуватися будь-якою ціною. Це справді найкращий спосіб. зазнати невдачі!
Надмірна вага: істинне і хибне
Ідеальної дієти не існує
Незважаючи на безліч претензій на цю тему, жодне дослідження на сьогоднішній день насправді не змогло визначити дієту, яка невблаганно виділяється серед натовпу. Всі вони базуються на одному і тому ж принципі: зменшення калорій, незалежно від засобів, що використовуються для його досягнення (менше вуглеводів, менше жиру, вегетаріанські, роз’єднані.). З іншого боку, дотримання дієти є визначальним моментом: при дієті важливо, щоб по-справжньому впізнати себе і уявити себе в ній, не маючи вузла в животі.!
Більше немає шансів для співучасника
Вибір дієти, яка триватиме кілька тижнів або навіть кілька місяців, починається з того, що ви повідомляєте своєму лікарю, що ви плануєте схуднути. Він знає вас і ваш шлях до здоров’я. Він нагадає вам, якщо це можливо, про будь-які протипоказання, про які ви, можливо, не підозрювали. Він проаналізує з вами дієту, яку ви плануєте дотримуватися, та ваші мотивації. За необхідності він запросить вас проконсультуватися з дієтологом, психологом (якщо ви стурбовані, стресовим, сумним), спортивним лікарем або навіть тренером.
| 10 порад для успішного харчування - Не починай, якщо не маєш наміру йти до кінця - Виберіть свій момент: літо, зима, відпустка, стрес. головне - бути мотивованим - Будь реалістичним. - Уникайте дієт, заснованих на розладі або не схожих на вас. Якщо потрібно, персоналізуйте його у дієтолога. - Не зважуйся щодня - Не плутайте швидкість і поспіх: ваш раціон повинен бути гнучким і повинен зосереджуватися на довгостроковій перспективі - Пий, пий, пий. багато води - Попередьте своїх рідних, краще мати союзників. - Дієта не може бути задумана без фізичних навантажень: будьте активними щодня (прогулянки, сходи, їзда на велосипеді, вигул собаки) і виймайте кросівки з шафи - Після дієти зберігайте пильність, щоб не повернути втрачену вагу |
Продовжуйте читати нижче, після реклами