Щодня сидіть менше в кріслі, якщо хочете жити довше
Вчені вважають, що лише на кілька хвилин менше сидіння в кріслі щодня може продовжити тривалість життя.
"Якщо у вас є робота або спосіб життя, який передбачає тривале сидіння, ви можете зменшити ризик передчасної смерті, частіше рухаючись. Це може означати годину щоденних інтенсивних фізичних навантажень, якщо тіло це дозволяє, або менш інтенсивних видів діяльності, таких як ходьба ", - сказав Кіт Діас, доцент медицини в Колумбійському університеті, США, цитований webmd. ком. Дослідження проводилось між 2009 і 2017 роками, в ньому взяли участь 8000 американців віком від 45 років. Дослідження показало, що люди, які замінювали стілець протягом 30 хвилин із такою ж кількістю хвилин фізичної активності щодня - низької інтенсивності - знижували ризик передчасної смерті на 17%. Дослідження було опубліковане 14 січня в Американському журналі епідеміології.
Кожна хвилина спорту має значення
На думку дослідників, інтенсивні фізичні вправи приносять ще більше переваг. Наприклад, зміна 30 хвилин сидіння при помірному або інтенсивному фізичному навантаженні знижує ризик на 35%. Навіть кілька хвилин занять спортом на день корисні, зазначають вчені.
"Фізична активність будь-якої інтенсивності корисна для здоров'я", - говорить Діас.
Недавнє дослідження показало, що кожен четвертий американець сидить на стільці по вісім годин і більше щодня.
Два експерти зі здоров'я серця вважають, що бездіяльність може бути тихим вбивцею.
"Заняття спортом не тільки сприяють збільшенню тривалості життя, але й знижують ризик серцевого нападу та інсульту", - сказала д-р Садждж Бхусрі, кардіолог лікарні Ленокс Хілл, Нью-Йорк.
Зі свого боку, доктор Гай Мінц, який координує кардіологічний відділ Сандри Атлас Басс-Харт у штаті Манхассет, штат Нью-Йорк, відділу кардіології, вважає, що люди можуть змінити свою сидячу поведінку на багато способів.
Американська кардіологічна асоціація рекомендує виконувати помірні аеробні вправи протягом 150 хвилин на тиждень та енергійні аеробні заходи протягом 75 хвилин, сказав Мінц.
"Деякі американські компанії зрозуміли значення і важливість фізичних вправ - і наслідки зменшення кількості випадків діабету, ожиріння та серцевих захворювань - і працівникам пропонується вставати з-за столів і робити вправи: розтягування м'язів, пінг понг, ходьба, стрибки або стаціонарний велосипед ".