Керівництво з їжі, здоров’я та харчування

Останні статті

Які дивні характеристики кишкової «флори»? Ось 7 фактів, які слід відкрити.

Ми знаємо, що зима - поганий час для суглобів: холод і вологість, як правило, посилюють біль. Тому LaNutrition вирішила дослідити спільні добавки для вас. Які найкраще сформульовані продукти? Які з них навряд чи будуть ефективними? Ми вам все розповідаємо.

Хоча кетогенна дієта, або кето, найвідоміша для лікування епілепсії, вона дозволяє людям зі схильністю до зайвої ваги стабілізувати рівень інсуліну і, таким чином, схуднути. Зустріч з колишнім ожирінням, який прийняв цю дієту і тепер супроводжує інших людей за цим способом життя.

Порада LaNutrition отримувати достатньо вітаміну D. Як піддаватися впливу сонця, щоб виготовити його без ризику? Скільки брати взимку? У яких продуктах його можна знайти? Як інтерпретувати його аналізи? Усі наші відповіді в цьому файлі.

Якщо їжа не є основним джерелом вітаміну D, це дає цікаві додаткові внески, зокрема через жирну рибу, яка також багата омега-3.

Відкрийте для себе цей казковий мексиканський ферментований напій, який є без витрат і корисний для мікробіоти !

Приймаючи кето-дієту, новий шлях лікування синдрому полікістозних яєчників? Дослідники це перевірили.

Імунні реакції, що викликають біль після прийому певної їжі у людей із синдромом роздратованого кишечника, були висвітлені в недавньому дослідженні.

Спеціальні абоненти

Відкрийте в цій статті наш електронний журнал на 29 сторінок за жовтень 2020 року, спеціальний спеціальний випуск щодо імунітету, який можна завантажити в PDF.

Відкрийте в цій статті наш електронний журнал на 25 сторінок за листопад 2020 року, призначений для наших передплатників

Відкрийте в цій статті наш електронний журнал на 26 сторінок за грудень 2020 року, призначений для наших передплатників.

Метаболічне здоров’я

Дієта, яка не обмежує жир і не обмежує вуглеводи, покращує метаболічні параметри при цукровому діабеті 2 типу, іноді аж до того, що можна говорити про "ремісію" або зворотну хворобу.

Підсилююча дієта була пов’язана з діабетом та гіпертонією в недавньому мета-аналізі.

Згідно з недавнім дослідженням, ми спалюємо більше жиру, коли 0 ° C, а не 21 ° C, виконуючи короткі вправи високої інтенсивності (HIIT).

Нове дослідження показує, що розтяжка ефективніша, ніж швидка ходьба, для зниження артеріального тиску у людей з гіпертонією або ризиком гіпертонії.

Поради щодо повноцінного харчування

Здоров’я, економічні, практичні переваги. ось усі вагомі причини готувати хліб із закваски вдома (або їсти його взагалі).

Бренди, що спеціалізуються на спортивному харчуванні, продають упаковку у своїх маленьких батончиках по 50 г, які іноді містять майже 30 г білка (більше ніж гамбургер). Але що вони насправді змушують вас ковтати? LaNutrition розшифрувала ці продукти та вибрала правильні продукти.

Найкращі бренди

Самбар - традиційний суп з Південної Індії, в якому поєднуються кілька спецій, сповнених чеснот.

Кулінарія та рецепти

Схуднення, інструкція із застосування

Хочете знизити кількість вуглеводів або кетогенні речовини, але не знаєте як? Ось основні поняття, які потрібно знати, і інструменти, необхідні для вживання кетогенної їжі: дозволені та заборонені продукти, як дізнатися, чи перебуваєте ви в кетозі, досягти успіху в «кетоадаптації», поради щодо полегшення змін.

Кетогенна дієта

Які форми періодичного голодування слід практикувати, щоб схуднути, зберегти худорлявість, поліпшити чутливість до інсуліну та рівень цукру в крові? Відповідь у світлі останніх наукових даних.

Чи ваги вже реєструють кілька зайвих кілограмів? Ще є час прийняти кращу гігієну життя під час цього ув’язнення.

У своїй останній книзі "Кето-революція" відомий американський науковий журналіст Гері Таубес представляє вагомі аргументи щодо кетогенної дієти як потенційного способу запобігання або лікування надмірної ваги, ожиріння, діабету і навіть хвороби Альцгеймера та деяких видів раку. У цьому інтерв’ю він пояснює, чому, за його словами, класичні рекомендації не виконуються.

Вилікуй себе природним шляхом

40 харчових добавок, що поєднують вітаміни та мінерали, були оцінені на основі 7 об’єктивних критеріїв, заснованих на науковій літературі. Цей показник приймає форму Vitascore, яка може коливатися від 1 до 5. Чим нижчий Vitascore харчової добавки, тим більша ймовірність безпечного задоволення ваших харчових потреб цим продуктом.

Розробляється більше 22 вакцин проти ковід, включаючи вакцини від Pfizer та Moderna, які використовують техніку, відому як РНК. Про що це ?

Відбір

Найкращі книги та харчові добавки, відібрані для вас NUTRIVI, магазином харчування.