Дієта, я компенсую свої тріщини без провини - Femme Actuelle

Я не можу протистояти запахам

Запах смаженої курки в їдальні, гарячого хліба перед пекарнею чи, ще гірше, мадлен прямо з печі. І пататри, хороші дозволи відлітають!

тріщини

Я перевіряю аромат нюхуЗапахи спрямовуються безпосередньо до лімбічного мозку, минаючи аналітичний мозок: цей подразник миттєво викликає афективні та ностальгічні реакції, а гіпофіз виробляє гормони, що стимулюють апетит і змушують слинотечу. Все ще не закінчено! Ви можете обійти ці аромати стримуючими запахами: змішайте (заздалегідь) 20 крапель ЕО (ефірної олії) цейлонської кориці та 20 крапель ЕО гвоздики. У критичний момент вдихніть прямо в пляшку 3 рази глибоко.

Кидаюся на вечерю

Існує чітка тенденція наповнювати, навіть доробляти дитячі тарілки, вибирати з посуду праворуч і ліворуч. І, зрештою, фізичний дискомфорт, пов’язаний з тим, що ми з’їли занадто багато, навіть не усвідомлюючи цього.

Я тестую жуванняМета - зробити 40 жувальних рухів за один укус. Дослідження показують, що, роблячи це, рівень греліну - гормону, який змушує вас їсти, падає швидше, а споживання калорій зменшується на 15%. Ще один корисний ефект, завдяки ферментативним секретам, що містяться в слині, ви також покращуєте травлення.

Я тріснув на кава-брейці

Закусочний, з відчуттям, що без плитки шоколаду або тістечка для розвеселення ранок триватиме вічно.

Я пробую білкову закускуВранці вам потрібен білок, щоб зробити нейромедіатори (дофамін, норадреналін), які вас підштовхують. Немає більше цукристих пластівців для сніданку, прокладіть місце для шинки та яєчні. Або зварений круто на перерву на 10 ранку.

Я ненаситний після занять спортом

Відразу після інтенсивних фізичних витрат голод приглушується. Однак це часто зростає в десятки разів через кілька годин, аж до того, що холодильник можна пограбувати. І перемогти його зусилля, з’ївши вдвічі більше норми!

Я пробую пост-спортивну закускуРозумна ідея, коли ви хочете скористатися жиром і заохотити ваш метаболізм «спалити» більше, - це зарезервувати на «після» солодку закуску, яку зазвичай приймають перед сеансом, що запобігає зниженню жиру. На відміну від них, протягом наступних 20 хвилин тіло зайняте лише відновленням м’язових волокон. Раптом солодка (і білкова) закуска вітається і приносить користь. Їжте банан з мигдалем або соєвим молоком «йогурт». Ця закуска також зменшить голод, що відновлюється, який з’являється трохи пізніше.