Дієта ягідних кварків 3 фунти за 3 дні Wunderweib

Смачне схуднення: ягоди та кварк - це новий тонкий дует. Дієта з ягідним кварком змушує кілограми швидко зникати.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

З нашими рецептами ви схуднете на 3 фунти за 3 дні.

Завжди є нагода, заради якої ми хочемо швидко скинути кілька зайвих кілограмів. Нерідкі випадки, коли святковий одяг на перший погляд виявляє зайві кілограми та булочки. Сирно-сирна дієта ефективно допомагає схуднути.

Тонкий секрет Кварк забезпечує рідку речовину кальцій. Дослідження показують: жінки, які Зниження калорій та одночасне харчування з високим вмістом кальцію на 80 відсотків успішніше у схудненні. Особливо жирові запаси на шлунку руйнуються швидше. Ягоди також забезпечують такі важливі речовини для схуднення, як вітамін С та вода. Велика кількість води в ягодах сприяє рівновазі рідини в організмі та робить вас ситими швидко і надовго.

Ось як це працює Сирно-сирна дієта Наші 3 щоденні плани базуються на смачних стравах з двома інгредієнтами для схуднення, кварком та ягодами. Вранці смачний ягідний сніданок, в обід солодке або пікантне блюдо, а ввечері це може бути ситна закуска.

Що слід пам’ятати Додаткова порція фруктів на день можна перекусити між прийомами їжі. Випити до 2 літри води на день, до тонкого ефекту Сирно-сирна дієта ефективно підтримувати. І займайтеся спортом на боці. Ці сім вправ заклинають плоский живіт.

3-денний план дієти з ягідним сиром

Ці 3 щоденні плани схуднення ідеально підходять для вихідних днів для схуднення перед великим днем!

ДЕНЬ 1

Змішайте 75 г змішаних ягід з 50 г нежирного кварку та 1 чайною ложкою сиропу агави.

Полудень: млинцева вежа

Інгредієнти: 10 г вершкового масла, 100 мл молока, 1 столова ложка цукру, 1 щіпка солі, 50 г борошна, 1 яйце, 50 г полуниці, 50 г чорниці, 50 г малини, 100 г ванільного кварку, трохи олії
Розтопити масло. Змішайте молоко, цукор, сіль, борошно та масло разом. Перемішайте яйце.
Дайте тісту просочитися приблизно 15 хвилин. Мити ягоди. Очистіть і розправте полуницю. Сортуйте малину та чорницю.
Промажте сковороду (приблизно 18 см Ø) маслом, додайте ¼ кляру. Переверніть млинці приблизно через 2 хвилини і знову смажте близько 2 хвилин.
Вийміть і випікайте ще 3 млинця таким же чином.
Складіть млинці, сир та ягоди у вежу.

Наріжте кубиками 2 буряка (герметично закриті вакуумом) і 1 яблуко.
Змішайте зі 100 г моцарели кубиками та 110 г ракети.
Полийте вінегретом.

ДЕНЬ 2

Вранці: барвисті ягідні мюслі

Змішайте 50 г ягід із 75 г нежирного кварку, 100 г йогурту та 2 столовими ложками мюслі із сухофруктами. Підсолодити 1 чайною ложкою меду.

Обід: картопля з огірковим кварком

Інгредієнти: 200 г картоплі, сіль, 1/2 огірка, 125 г нежирного кварку, 50 г креветок Північного моря, цедра лимона
Картоплю розріжте навпіл і варіть у підсоленому окропі близько 20 хвилин.
Огірок натерти на тертці, приправити сіллю. Нехай круто, видавлюється, складається в кварк, приправляється сіллю.
Розкладіть картоплю і кварк. Посипте креветками, тертою цедрою лимона і сіллю.

Увечері: булочки з кварком та ягодами

Покрийте 1 зерновий рулет 1 столовою ложкою нежирного кварку та 1 нарізаною полуницею. Приблизно 180 ккал

3 ДЕНЬ

Вранці: яєчня з солодкою ягідкою

Змішайте 2 яйця, 2 ст. Ложки молока, 1 ч. Ложку цукру і 2 ст. Ложки чорниці, смажте 4 хвилини.

Обід: овочеві котлети з кварком

Інгредієнти: 100 г моркви, сіль, 100 г готових пиріжків із зеленого спельти, 1 столова ложка олії, 75 г нежирного кварку, гірчиця, мед
Моркву почистити, нарізати невеликими шматочками і зварити в підсоленій воді.
Смажте пиріжки на розпеченому маслі відповідно до інструкцій на упаковці.
Приправте нежирний кварк приблизно 2 чайними ложками гірчиці та кисло-солодкого меду.
Розкладіть все на тарілці.

Увечері: Кампернікель з полуницею та кварком

Наріжте 2 полуниці невеликими шматочками, намажте 30 г нежирного кварку і 1 чайною ложкою меду на 3 скибочках пумпернікелю. При необхідності посипте листям м’яти.