Дієта; Як j; кохання; і дієта; Дукан, я пояснюю, як вони працюють
Ми всі чули про ці дієти, які обіцяють схуднути легко, швидко і перш за все, які тривають з часом. У чому їх секрети? Які принципи цих дієт та різні кроки для досягнення таких очікуваних результатів? Цей елемент детально дві відомі дієти які популярні серед споживачів і розповідають, як розпочати.
Знайте, що я написав цю статтю, тому що багато читачів просили мене це зробити, але з огляду на моє попереднє досвіду я б порадив вам проконсультуватися, і щоб у вас був медичний працівник, щоб мати персональну програму та відповідні спостереження.
Дієта "Як я люблю"
Це найбільш рекламована дієта на сьогоднішній день; це просто, ви не можете пропустити, якщо у вас є телевізор. Рекламні оголошення, що прославляють цю дієту, вказують на: a втрата ваги впевнено і невимушено. Давайте детальніше розглянемо, чому ця дієта створює шум і що обіцяють вам команди "Comme jaime".
"Comme jaime" - компанія, яка пропонує домашні страви, а також персональний тренінг по телефону. Тому принцип цього режиму полягає в тому, щоб запропонувати вам a збалансована і низькокалорійна дієта під ключ: не потрібно готувати їжу, ходити по магазинах або навіть знати свій раціон, все готово. Посуд слід розігрівати в мікрохвильовці або в бейні-марі. Якщо вам потрібна детальна інформація про цю дієту, ви можете проконсультуватися з цим веб-сайтом https://1regime.fr/programme-minceur/ recommend-jaime/, який висловлює свою думку щодо програми.
Формули "Як мені подобається"
На сьогоднішній день пропонується 3 формули, і вам просто потрібно зробити вибір відповідно до свого профілю та кількості фунтів, які ви хочете схуднути:
- Формула Основні: 1200 калорій на день
- Формула Збалансований: 1350 калорій на день
- Формула Динамічний: 1500 калорій на день
Знайте, що активній жінці потрібно близько 2000 калорій на день, а чоловікові близько 2500 калорій. Це середнє значення, воно може змінюватися залежно від діяльності кожної людини, віку ... Тому дієти, пропоновані "Comme jaime", низькокалорійні, як ви бачите, або навіть дуже низькокалорійні.
Щоб допомогти вам вибрати правильну формулу, у вас є тренажер, який допоможе вам, а також консультанти по телефону. Цілі "Comme jaime" полягають у тому, щоб ви втрачали від 4 до 6 кг на місяць.
Як отримувати їжу "Як я люблю" ?
На практиці, ось як слід продовжувати приймати їжу: ви самі готуєте реєстрація на веб-сайті "Comme j’aime", і ви вибираєте формула що вас влаштовує.
Служба підтримки зв’яжеться з вами протягом 24 годин для підтвердження замовлення, і ви отримаєте своє перше зустріч з вашим особистий тренер. Ви отримуєте пакет з усіма прийомами їжі (протягом 28 днів) через 48 годин після телефонного дзвінка, щоб ви могли розпочати дієту. Ваш особистий тренер зробить з вами підсумок, щоб забезпечити подальші дії та, при необхідності, проконсультує вас до фази стабілізації.
Кожні 28 днів ви отримуватимете пакет із стравами. Підписка варіюється від 1 тижня до 1, 2, 4, 6 або 8 місяців.
Посилка
Ваш пакет складається з 3-разове харчування більше перекус на період 28 днів. Сніданок включає мюслі або 2 сухарі з джемом. В обід ви матимете приготовану страву та десерт (десерт, крем-брюле або компот). Закуска - це зерновий батончик. За вечерею у вас буде суп і приготоване блюдо. Ви можете доповнити їжу молочними продуктами, фруктами та, звичайно, напоєм на ваш вибір.
Загалом "Comme jaime" випустив 48 різних приготованих страв, що залишає широкий вибір меню. Ви неминуче знайдете страви на ваш смак: баскська курка, фалафель, індичка з грибами ...
Ставки
Ціни варіюються відповідно до обраної вами формули, звичайно, і вони коливатимуться від 499 євро на місяць до 760 євро. У цю вартість входить харчування протягом 28 днів та особистий тренінг по телефону.
Дієта Дюкана
П'єр Дюкан - дієтолог, який розробив високобілкова дієта для швидкого схуднення. Ця дієта була введена в 1970-х роках, саме тому вона так добре відома і тому також практикується. Він заснований на масовому споживанні білка з дуже малою кількістю жиру та вуглеводів.
Тому організм використовує свої запаси жиру: адипоцити для пошуку енергії. Потім організм виробляє кетонові тіла, які виводяться нирками, оскільки вони є відходами.
Різні етапи дієти Дюкана
Дієта Дюкана ділиться на 4 частини:
- Фаза 1: фаза нападу, це триває в середньому 1 тиждень (від 1 до 10 днів залежно від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути). Він заснований на споживанні продуктів, багатих білком: м’яса, риби, яєць або молочних продуктів. Ви можете, можливо, інтегрувати зернові: овес в невеликих кількостях: 1 - 2 столові ложки на день, що допомагає краще засвоюватися їжі і, отже, уникнути запорів.
- Фаза 2: круїз, ми введемо невелику кількість овочів. Ми чергуємо один день з овочами під час їжі, а один день без.
- Фаза 3: Консолідація, ми інтегруємо фрукти, деякі каші, такі як хліб з непросіяного борошна та шматок сиру. Щотижня ми поступово додаємо 2 порції крохмалистих продуктів та трохи більш багате м’ясо, такі як баранина ніжка, свиняча вирізка, і ми маємо право на так звану святкову трапезу. Ми проводимо день, який складається виключно з продуктів, багатих білком (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти) на тиждень.
- Фаза 4: стабілізація, це повернення до норми, більш-менш, тому що ми зберігаємо один день білка на тиждень, і це все життя.
Дієта Дюкана рекомендує півгодини ходьби на день.
Висновок
Дієта, як я люблю, і Дюкан - це дві дієти, які допомагають споживачам схуднути.
Один заснований на харчовий баланс і значне зниження калорій а інший на одному дієта з високим вмістом білка яка спрямована на використання жирових запасів. Оскільки остання не збалансована і спричинює накопичення метаболічних відходів, вкрай бажано спостерігатись у лікаря, щоб не ризикувати своїм здоров’ям.
Дієта "Comme je t'aime" рекомендується людям, які не люблять готувати страви або не мають уявлення про збалансоване харчування. Тоді це дуже практично, оскільки в упаковках все готово.
Дієтолог протягом багатьох років я давав вам у цьому блозі поради та інформацію, які легко зрозуміти та використовувати щодня.